Jar pre mnohých ľudí znamená jednu vec: alergie. Od trávy po prach sú nepriatelia v nose všade. Nový výskum však naznačuje, že najjednoduchšie ošetrenia môžu byť najúčinnejšie. Naučiť sa dýchať a udržiavať nosné dierky čisté, môže dramaticky znížiť príznaky alergie. Svetovo uznávaná inštruktorka jogy Gwen Lawrence nám ukazuje, ako so svojimi nevyhnutnými tipmi na dýchanie.
Význam dychovej práce
SheKnows.com: Dýchanie je základným prvkom jogy, či už robíte rôzne pózy alebo jednoducho meditujete. Prečo je to také dôležité?
Gwen Lawrence: Pri každom nádychu vdychujeme častice ako prach, choroboplodné zárodky, dym, pach a znečisťujúce látky (všetky môžu spôsobiť alergie). Nos funguje ako prírodný vzduchový filter, ktorý chráni telo pred týmito nečistotami.
Dýchanie nosom, ako to vyžadujú ajurvédske a jogové tradície, podporuje upokojujúci účinok, keďže dýchanie ústami je synchronizované s hyperventiláciou (a preto je našou reakciou na boj alebo let) systém).
Dýchanie môže liečiť telo
SheKnows.com: Prečo je dychová práca jedinečný spôsob, ako liečiť telo?
Gwen Lawrence: Medzi prírodnými samoliečebnými technikami je dychová práca jedinečná, pretože dýchanie je jediným vedomým prostriedkom na zlepšenie, udržanie a opravu iných systémov tela.
Tep srdca, srdcový tep, krvný tlak, obeh, trávenie, vylučovanie hormónov a duševné a emocionálne stavy je možné ovládať, regulovať a liečiť správnymi dýchacími postupmi. Akonáhle je telo zdravé, vyživované a upokojené správnou dychovou prácou, telo sa môže sústrediť na dosiahnutie svojho plného potenciálu.
Dýchacia technika na zlepšenie zdravia nosa a pľúc
SheKnows.com: Čo môžeme urobiť pre zlepšenie nosových priechodov a kapacity pľúc?
Gwen Lawrence: Toto je úžasný jogínsky dych, ktorý môžete urobiť v práci, v aute alebo kedykoľvek, keď cítite potrebu ustúpiť a oddýchnuť si:
- Nadýchnite sa nosom, aby ste dosiahli maximálnu kapacitu.
- Zadrž dych
- Prijmite trochu viac; drž sa
- Prijmite trochu viac; držte sa (tým sa natiahnu pľúca a medzirebrové svaly, svaly medzi pľúcami, ktoré pomáhajú s dýchaním).
- Vydržte počítať do 10 (iba ak môžete... odpracujte do desať, ak máte pocit, že bojujete).
- Pomaly vydýchnite nosom a pomocou svalov žalúdka vytlačte každý kúsok vzduchu.
Oplachovanie nosa môže znížiť príznaky alergie
SheKnows.com: Aké tipy a triky mimo správnej dýchacej techniky odporúčate na vyčistenie dýchacích ciest?
Gwen Lawrence: Skôr ako začnete myslieť na to, že začnete dýchať nosom, musíte si, ako odporúčam všetkým svojim študentom, zvyknúť na výplach nosa.
Aj pri správnom dýchaní zostáva mnoho častíc v nosových a sínusových priechodoch a môže spôsobiť podráždenie alebo alergie. Počas výplachu nosa sa do hornej nosovej dierky vloží fyziologický roztok, pričom je hlava naklonená, čím sa vypláchnu nečistoty, ktoré nosom prirodzene nefiltrujú.
Plne odporúčam a používam sám seba, skvelý nový produkt s názvom Afrin PureSea. Keďže som veľmi uvedomelý človek, nikdy neodporúčam výrobok, ktorému neverím a sám ho nepoužívam. Tento produkt je prírodný výplach nosa vyrobený zo 100 % čistenej morskej vody, ktorá vyčistí vaše nosové a sínusové cesty od hlienu, znečisťujúcich látok a dráždivých látok, aby ste mohli voľne dýchať.
Vo výrobkoch, ako je Afrin PureSea, sa koncentrácia soli zníži, aby sa zabránilo nepohodliu a bodavé, ale stopové minerály a prvky sú zachované, aby lepšie zodpovedali zloženiu Ľudské telo. Je to sterilný výrobok a nevyžaduje žiadne miešanie.
Ak chcete získať ďalšie informácie o joge alebo Gwen Lawrence, navštívte jej webovú stránku YogaWithGwen.com.
Viac spôsobov, ako znížiť alergie
Čo spôsobuje nazálne alergie?
Zbavte sa nosových alergií
Odborné rady, ako prevziať kontrolu nad svojimi alergiami
