V uplynulých prázdninách ste si teda dopriali príliš veľa vianočných sladkostí a vyšliapali ste na váhu, aby ste videli, že vám Santa dal na Vianoce aj niekoľko kíl navyše. Nebojte sa, priberanie pár kíl cez prázdniny sa dá ľahko prekonať. Prečítajte si rady, ako sa zbaviť tých sviatočných kíl.
Odložte čokoládu
Keďže sa prázdniny skončili, je tu menej stretnutí, čo znamená menej vianočných cukroviniek a ovocných koláčov. Prvým krokom, ako sa dostať späť na správnu cestu, je zbaviť sa zvyšných sladkostí okolo domu, ako je vianočné pečivo, čokoláda a cukríky. Vyhnite sa týmto sladkým a škrobovým jedlám, aby ste svojmu telu poskytli šancu na zotavenie sa z prázdninovej pohody.
Cvičenie
Toto je samozrejme zdravý rozum. Fyzická aktivita je nielen skvelá na zlepšenie nálady a udržanie zdravia v tomto chladnom a chrípkovom období, ale pravidelné cvičenie vrátane kardio cvičenia a silového cvičenia vám pomôže zbaviť sa týchto prebytočných kíl. Ak vás telocvičňa nebaví, môžete zvážiť skupinové hodiny, ako napríklad jogu, tanečné kurzy alebo pilates. Ak máte radi plávanie, môžete sa pozrieť aj do svojho komunitného krytého bazéna. Ďalší skvelý nápad na cvičenie, chôdza.
Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, najdôležitejšie je, aby ste rozhýbali svoje telo!
Vypiť
Pitie najmenej osem pohárov vody denne pomôže udržať vaše telo hydratované, a tiež sa budete cítiť plnšie medzi jedlami. Vyhnite sa sladkým nápojom alebo ovocným džúsom a radšej sa dajte na vodu alebo bylinkový čaj. Možno by ste mali zvážiť sledovanie toho, koľko pohárov denne vypijete!
Jedz zdravo
Konzumácia vyváženej stravy s bielkovinami, tukmi a uhľohydrátmi je pri chudnutí rozhodne dôležitá. Vyhnite sa škrobovým uhľohydrátom, ako sú biele cestoviny a biely chlieb, a rozhodnite sa pre zdravšiu alternatívu, ako je celozrnný chlieb alebo hnedá ryža. Naplňte zeleninu, ako napríklad listovú zeleninu, spolu s jedlom. Neobmedzujte svoje porcie na nemožné množstvo, pretože by ste sa mohli neskôr prejesť. Jedzte rozumne, aby ste boli spokojne spokojní. Pamätajte si, že vynechávanie jedál a občerstvenia iba spomalí váš metabolizmus.
