Vzhľadom na drvivé množstvo Američanov s nadváhou a obezitou došlo v poslednom období k nárastu zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby a rakovina. Tu je to, čo potrebujete vedieť o svojej hmotnosti, obezita a riziko rakoviny.
Dôvod
Približne dve tretiny dospelých Američanov sú s nadváhou alebo obezitou, hovorí Informačná sieť na kontrolu hmotnosti, alebo VYHRAŤ. Nadváha a obezita prispievajú k mnohým zdravotným problémom, vrátane srdcových chorôb, cukrovky, hypertenzie a dokonca niekoľkých typov rakoviny. Váš BMI alebo index telesnej hmotnosti je spôsob, ako zaradiť jednotlivcov do hmotnostných tried vrátane podváhy, zdravej hmotnosti, nadváhy a obezity. Hoci BMI neberie do úvahy vašu svalovú hmotu ani priamo nemeria telesný tuk, hovorí CDC, je spoľahlivý pre väčšinu jednotlivcov.
Vypočítajte svoje bmi
Komu vypočítajte si BMI:
- Váhu v librách vydelte výškou v palcoch na druhú.
- Odpoveď vynásobte 703.
- Čokoľvek 18,5 a nižšie sa považuje za podváhu, 18,5 až 24,9 je zdravé, 25,0 až 29,9 má nadváhu a čokoľvek 30 a viac je považované za obézne.
BMI nemusí byť presný, ak ste veľmi svalnatý, alebo ak sa pokúšate vypočítať BMI dieťaťa alebo teenagera. Keď vypočítate svoj BMI, môžete ho použiť ako odrazový mostík a porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o primeranej hmotnosti pre vašu výšku.
riziko obezity a rakoviny
Podľa Národný onkologický ústav, alebo NCIs obezitou sa spája rôzne druhy rakoviny prsníka, vrátane prsníka (u postmenopauzálnych žien), hrubého čreva, endometria, obličiek a pažeráka. Niektoré štúdie tiež spájajú obezitu s rakovinou pankreasu, žlčníka a vaječníkov, je však potrebné vykonať ďalší výskum. The NCI odhaduje, že približne 14 percent úmrtí na rakovinu u mužov a 20 percent úmrtí na rakovinu u žien je spôsobených nadváhou alebo obezitou.
Obezita môže spôsobiť zvýšenie hladín estrogénu a inzulínu, čo môže prispieť k rastu určitých nádorov, ako aj brušného tuku, rizikového faktora niektorých druhov rakoviny. Diéty s vysokým obsahom tukov a živočíšnych produktov sú spájané s rôznymi druhmi rakoviny a tieto diéty tiež prispievajú k nezdravému priberaniu na váhe a vysokému BMI.
Uzdraviť sa
Ideálne je zabrániť prebytočnému prírastku hmotnosti skôr, ako k nemu dôjde, ale ak máte nadváhu alebo obezitu, aj chudnutie päť až desať kíl môže znamenať rozdiel, hovorí NCI. Fyzická aktivita vám nielenže pomôže schudnúť, ale tiež zníži riziko rakoviny hrubého čreva a prsníka. Jesť päť až deväť porcií ovocia a zeleniny denne, rovnako ako celozrnné produkty a minimalizovať príjem cukru vám pomôže nielen udržať si váhu, ale podporí aj celkové zdravie. Aj keď sa dobre stravujete a udržujete si primeranú hmotnosť, nezabránite všetkým rakovinám, určite to môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny a iných chorôb.
Viac od SheKnows:
- Hrozí vám rakovina?
- Najlepších 10 potravín bojujúcich proti rakovine
- 50 spôsobov, ako znížiť 100 kalórií
