Či už chcete zhodiť pár kíl alebo jednoducho viesť zdravý život, je možné povedať, že existuje množstvo informácií o tom, ako schudnúť a dostať sa do dobrej kondície.
Viac: Je načase prestať hodnotiť naše ciele v oblasti zdravia podľa modelov fitness
Možno dodržiavate najnovšie diétne a cvičebné programy - dúfate v nejaké rýchle výsledky alebo možno vy porovnajte sa s fitness modelmi - myslite si, že sú dokonalým príkladom toho, ako vyzerá „ideálne“ telo Páči sa mi to. Zdá sa však, že je prehliadaná jedna téma, ktorá by mohla buď pomôcť, alebo brániť vášmu úsiliu o zdravý životný štýl. Tá téma je cvičiť bezpečnosť, a jeho vedomie môže zabrániť zbytočnému zraneniu. Mohlo by vám to tiež zachrániť život.
Tipy na bezpečnosť cvičenia
- Žuvanie gumy pri cvičení môže viesť k zaduseniu (stalo sa to ľuďom predtým a mali veľmi blízke hovory).
- Nie všetky bolesti pri cvičení sú rovnaké. Aj keď je svalové popálenie a únava v poriadku, keď pocítite hroziace napätie, kŕče alebo napätie, váš telo vám môže povedať, aby ste prestali s tým, čo robíte. práve teraz.
- Nedostatočné riadne zahriatie môže viesť k zraneniu. Nechladenie môže viesť k tomu, že ľudia stratia vedomie a príp náhla zástava srdca (SCA), ktorá môže byť smrteľná, aby sa príliš nepresadili.
- Mali by ste cvičiť ako začiatočník, ak áno sú začiatočník. Keď sa pokúsite urobiť príliš veľa príliš skoro, môžete si ľahko zraniť. Môžete tiež skončiť z frustrácie.
Viem, aké bolestivé je žiť v tele, s ktorým nie ste spokojní. Bola to moja realita roky. Nemôžeme si nevšimnúť reklamy, ktorým bola spoločnosť zasvätená, a to všetko v snahe predať koncept toho, čo znamená byť krásny. Porovnávame sa s modelmi (a dokonca aj s figurínami) v obchodoch - žiadny z nich nie je autentickým vyobrazením ľudského tela. Napriek tomu sa snažíme vyzerať ako oni. Sledujeme relácie o chudnutí, ktoré predvádzajú extrémne aktivity, ktoré propagujú nereálne metódy na rýchle chudnutie (veľa). A podľahneme názorom našich rovesníkov v nádeji, že sa nám budú páčiť, prijatí a zapadnú do seba
V dôsledku toho sa rozhodujeme opraviť svoje „zlomené“ ja z miesta emocionálnych nepokojov. Snažíme sa schudnúť rýchlo v snahe cítiť sa čo najskôr lepšie. To sa môže obrátiť.
Viac: Keď sa niečo pokazí, moja viera mi pomáha zostať optimistickým
Uvedomenie si bezpečnosti cvičenia je kľúčom k zdravému životu z miesta všímavosti. Ak myslíte jasne, robíte vedomé a premyslené rozhodnutia o svojich aktivitách z miesta zdravého úsudku.
Potom sa môžete rozhodnúť informovane a máte k dispozícii znalosti, ktoré vám môžu pomôcť zaradiť sa do bezpečného a štruktúrovaného programu, ktorý má zvýšiť vašu celkovú pohodu. Pomôže vám to venovať pozornosť tomu, ako o sebe premýšľate, klásť otázky, čo spoločnosť považuje za atraktívne, a kriticky myslieť na to, aké reklamy vám skutočne oznamujú. Predáva sa vám predstava o tom, čo to znamená byť krásny. Tieto nápady prenikajú do vášho myslenia - aj do vašej peňaženky.
Ako si múdro vybrať cvičebný program
- Začnite cvičebným programom, ktorý je vhodný pre vašu úroveň kondície a pokroku, pričom získate silu a vytrvalosť na bezpečné zvýšenie pracovného zaťaženia.
- Ak uvažujete o zamestnaní osobného trénera, uistite sa, že je kvalifikovaný (vzdelaný a skutočne starostlivý).
- Pri cvičení majte ústa prázdne.
- Urobte si z wellness konečný cieľ. Schudnete správnym a bezpečným spôsobom.
Urobiť cvičiť bezpečnosť priorita, ako som to urobil ja. Mohlo by ti to zachrániť život.
Viac: 5 cvičení bez vybavenia, ktoré neprerušia vašu prázdninovú zábavu
