Ako spoločnosť nemáme formu a máme nadváhu. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že obezita má za následok 300 000 úmrtí, ktorým sa dá predísť každý rok len v Spojených štátoch.
Ochorenie chodidiel a vidlíc
Viac ako 60 percent všetkých Američanov je klasifikovaných ako ľudia s nadváhou alebo obezitou, zatiaľ čo 30 až 40 percent z nás sa snaží dostať z tuku do kondície. Lekári prišli s novým označením pre tento úplne bežný problém „nedostatočne aktívnej nohy“ v kombinácii s „nadmerne aktívnou vidličkou“, alebo jednoducho povedané, choroba chodidiel a vidlíc. Ako teda môžete zvýšiť úroveň aktivity tak, aby zodpovedala vášmu kalorickému príjmu, bez toho, aby ste museli hodiny denne cvičiť a jesť ako vták?
Pozrime sa bližšie na niekoľko možností, ktoré by ste mohli zvážiť.
Desať spôsobov, ako zvýšiť úroveň aktivity pre chudnutie bez bolesti
Chodiť, nešoférovať
Namiesto toho, aby ste všade jazdili autom, zvážte chôdzu alebo dokonca jazdu na bicykli do práce, miestnych obchodov alebo kdekoľvek môžete. Toto je vstavaný spaľovač kalórií, ku ktorému má prístup každý.
Venujte sa športu
Zahrajte si raketbal, pripojte sa k softbalovému tímu alebo turistickému klubu alebo sa dokonca naučte hrať golf. Spaľovanie kalórií pri zábave je úplne bezbolestné.
Kosiť trávnik
Vyhoďte svojho záhradníka. Práca spojená s udržiavaním zdravého trávnika, nehovoriac o prekvitajúcej záhrade, vám spáli 400 kalórií za hodinu.
Vezmite deti do parku
Toto je ďalší príklad hry na spaľovanie kalórií. Celé popoludnie pobehovať s 12-ročným dieťaťom v parku vám objasní, prečo môžu deti jesť a jesť a nepribrať ani uncu.
Umyte si auto sami
Strávte popoludnie umývaním a voskovaním auta. Ušetríte 10 alebo 15 dolárov a spálite asi 300 alebo 400 kalórií za hodinu.
Choďte po schodoch
Prejdite na výťah a eskalátor. Lezenie po schodoch je vynikajúce aeróbne cvičenie a tiež buduje silné nohy.
Obmedzte sledovanie televízie
Čas, ktorý strávite vysadení pred televízorom, sa vám neodmení množstvom spálených kalórií. Aspoň vstať a pohybovať sa počas reklám.
Parkujte ďaleko
Pri ďalšej ceste do miestneho nákupného centra alebo supermarketu nekrúžte po parkovisku a nehľadajte najbližšie miesto. Naproti tomu zaparkujte čo najďalej od vchodu do obchodu a prejdite sa, budete radi, že ste to urobili.
Staňte sa dobrovoľníkom svojich služieb
Raz týždenne, popoludní alebo večer, dobrovoľne poskytnite svoje služby v miestnej nemocnici alebo organizácii dobrej vôle. To prospeje nielen fyzickému telu, ale dá vám to aj duchovnú a psychickú podporu.
Cvičenie
Dobre, vedeli ste, že toto nemôžem vynechať. Cvičte 30 minút denne, tri až päťkrát týždenne. Výhody sú nekonečné a sú príliš dlhé na to, aby sme ich tu vymenovali, ale cvičenie sa považuje za najbližšiu vec, ktorou sme sa dostali k fontáne mladosti.
