Všetci potrebujeme jesť a mnohí z nás sa na to tešia. Je to skvelý spôsob, ako spojiť rodinu a priateľov. Môžete sa cítiť nostalgicky a poskytnúť pohodlie.
A vieme, že stravovanie a zdravý životný štýl idú ruka v ruke - nikto nemá rád hlad, a je to extrémne je ťažké vynechať niektoré z našich obľúbených nezdravých jedál, ak vidíme, ako ich iní jedia, keď sme vonku reštaurácia.
Na druhej strane môžete mať obľúbené miesto, kde sa podávajú zdravé polievky alebo šaláty, o ktorých viete, že ich doma nebudete jesť, pretože namiesto toho si na večeru vezmete škatuľu sušienok a vaňu syra, alebo máte partnera, ktorý má skutočne rád každé ťažké jedlo večer.
Viac: Čo robiť, ak ste sa prejedli
Čo je teda pre nás lepšie, ak sa snažíme jesť zdravo? Jesť sami alebo s ľuďmi, vonku alebo vnútri?
Hovorí Amy Goodson, registrovaná dietetička a poradkyňa pre výživu Ona vie že obe situácie majú svoje pre a proti.
"Keď sa stravujete sólo, je oveľa jednoduchšie sa prejedať, pretože tu nie je nikto, kto by vám v tom zabránil, najmä ak máte sklon k emocionálnemu jedlu," hovorí.
Som za to vinný, najmä pokiaľ ide o sladkosti. Zistil som, že ak nikto nie je nablízku, zjem viac sušienok alebo si narezám väčší kus koláča. A jem oveľa rýchlejšie, ako by som jedol, keby niekto jedol so mnou.
Goodson však hovorí, že jedenie sólo môže byť tiež veľmi dobré pre naše blaho, pretože môže „umožniť všímavosť jesť a informovať. “ Umožňuje ľahko stratiť sa v okamihu, vyčistiť si hlavu a nájsť si na to čas seba. Tiež vás to môže prinútiť premýšľať nad svojimi voľbami, namiesto aby ste sa zabalili do „zábavy“ jedenia s ostatnými a jedenia viac, ako ste plánovali.
Viac: Toto sú prvé príznaky tráviacich problémov u žien
Goodson hovorí, že ďalším dôvodom, prečo môže samotné jedenie byť duševnou vzpruhou, je, že umožňuje „duševnú prestávku v práci alebo v rodine“. Avšak na na opačnej strane to môže viesť k pocitu izolácie a osamelosti a môže to viesť k tomu, že budete jesť viac, pretože budete kŕmiť emócie namiesto svojich telo.
Ľudia, s ktorými jete, zohrávajú obrovskú úlohu v tom, ako a čo jete. Niektorí z nás sa obklopujú ľuďmi, ktorí jedia alebo slúžia viac ako my, a preto ich nasledujeme. A môže to ísť oboma smermi. "Mnoho ľudí robí to, čo robia ľudia okolo nich," hovorí Goodson a stravovanie sa nelíši, takže ak sa pokúšate urobiť zdravšie rozhodnutia a ísť na večierok tam, kde nie sú zdravé možnosti stravovania, bude pre vás ťažšie držať sa svojich cieľov, ako by to bolo, keby ste večerali so zdravím. ľudí. Toto pokušenie môžete tlmiť tým, že si dáte zdravé jedlo alebo desiatu, skôr ako sa s nimi stretnete alebo ponúknete, že si prinesiete zdravé jedlo - nikto sa nechce vyhýbať zhromažďovaniu po zhromaždení, pretože sa bojí, že nezostane na ceste.
Goodson hovorí, že ľudia vo všeobecnosti jedia zdravšie, keď sú doma, pretože majú väčšiu kontrolu nad tým, čo sa v nich deje jedlá a nie sú pokúšané po vstupe do svojho domova ako voňavé vyprážané jedlá alebo bohaté jedlá reštaurácia. Veľkosti porcií bývajú pri večeri väčšie a často sa stáva, že pred vás položia taniere chleba alebo hranolky, než príde jedlo.
Viac: Váš poľný sprievodca po podivných zvukoch, ktoré robí vaše telo
Goodson vo svojej práci registrovaného dietológa videla tých, ktorí jedia doma s inými ľuďmi robiť najlepšie rozhodnutia. "To ľuďom umožňuje zdravý výber a to, koľko si dajú na tanier, keď sa rozprávajú a užívajú si čas s ostatnými," hovorí, ale dodáva, že podpora je kľúčom k správnemu rozhodovaniu.
Existuje mnoho faktorov, ktoré vedú k zdravému stravovaniu, či už ste sami alebo v spoločnosti, jete vonku alebo vonku. Ak sa však dokážete sami presvedčiť a vedieť, čo vám lepšie vyhovuje, aby ste dosiahli požadovaný životný štýl, dokážete prevziať kontrolu a dokážete sa lepšie rozhodovať.
