Odísť na univerzitu a žiť vôbec po prvýkrát je vzrušujúce. Ale hoci vás môže lákať jesť všetky druhy nezdravého jedla a stále ležať na gauči (to znamená všetko, čo vaši rodičia) zamračený) si to môžete najskôr užiť - kým si nevšimnete, ako vás nezdravé návyky dobiehajú vo forme hmotnosti zisk.
Keď žijete prvýkrát sami, zostavujete si vlastný rozvrh a máte na starosti to, čo jete, je ľahké chytiť sa do pasce zlého stravovania a nedostatku pohybu. Áno, hovoríme o obávanom prvákovi 15. Zlé návyky životného štýlu sa môžu rýchlo premietnuť do vášho oblečenia, ktoré vám bude pripadať nepríjemne pohodlné, a dokonca prídete na to, že musíte investovať aj do oblečenia väčších veľkostí.
Ak teraz jete iba pizzu a ramen, pravdepodobne už viete, že musíte začať jesť vyváženejšiu stravu. Ale tu sú niektoré ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili priberaniu týchto 15 kíl.
Staňte sa fitnes súčasťou vášho sociálneho života
Nezostávajte len tak v areáli pubu. “Socializujte sa cvičením!” hovorí Sammie Kennedy, zakladateľka Booty Camp Fitness. „Skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a nájsť si nových priateľov, je zapojiť sa do niektorých rekreačných aktivít! Pripojte sa k triede tanca, fitness, bežeckej skupine alebo športovému tímu a zostaňte aktívny a užite si pri tom veľa zábavy. “
Nepite svoje kalórie
Aj keď sa snažíte zahrnúť do stravy viac zeleniny a menej tučných jedál, nezabudnite sledovať konzumáciu alkoholu. "Veľkým prispievateľom do prváku 15 je často spoločenský život!" hovorí Kennedy, ku ktorému, ako všetci vieme, často patrí pitie. "Majte však na pamäti, že nielenže cez víkendy konzumujete nadbytok prázdnych kalórií, ale účinky alkoholu tiež spomaľujú váš metabolizmus a znižujú množstvo." drahocenného času počas dňa, ktorý môžete stráviť spoznávaním svojich nových priateľov! “ Navrhuje obmedziť konzumáciu alkoholu na niekoľko nápojov týždeň.
Nájdite spôsoby, ako sa angažovať
Je pre vás ťažké oddať sa cvičeniu? Kennedy poukazuje na to, že cvičenie preukázateľne zvyšuje mozgovú silu a mentálne povedomie - takže fitness rutina vám môže pomôcť zvládnuť štúdium (a všetci predsa chceme lepšie známky)! "Takže si naplánujte cvičenie každý deň, aby ste vynikli vo všetkých oblastiach vášho života - ktorý vysokoškolák by nechcel rýchlejšie zvládnuť domáce úlohy, aby sa mohol zabaviť?" ona povedala.
A samozrejme budete chcieť nájsť činnosť, ktorá vás baví; tak to nebude pri cvičení pôsobiť ako fuška. "Ak vám cvičenie príde rovnako náročné ako zadanie diplomovej práce, neurobíte to!" hovorí Kennedy. "Nájdite niečo, čo k vám hovorí, či už ide o boot camp, vysoko intenzívne intervalové tréningy, ktoré vám zaberú menej času, jogu, tanec alebo šport. Kľúčom k tomu, ako sa vyhnúť priberaniu na váhe a udržať si kondíciu, je skutočne si zacvičiť, pretože je to taká zábava! “ ona povedala.
Viac o cvičení a zdraví
Správne načasovanie cvičenia: Ako cvičenie ovplyvňuje spánok
Je dopriať si rýchle občerstvenie v poriadku?
Najlepšie cvičenia s nízkym nárazom
