Existuje len málo vecí, ktoré oslabujú viac ako migréna; môžu vás úplne zastaviť bolesťou, ktorá pre niektorých znemožňuje myslenie, a citlivosťou na svetlo, ktorá vás necháva v tme (doslova).
t
t Pamätám si, keď ma zasiahla prvá migréna; Bol som na vysokej škole a bolesť bola naozaj ako nič iné, čo som kedy zažil. Sotva som mohol otvoriť oči a popoludnie som strávil v tmavej miestnosti pod prikrývkou a snažil som sa, aby to zmizlo. Nevedel som presne, čo sa deje, ale vedel som, že to nie je len vaša typická bolesť hlavy a návšteva lekára to potvrdila s diagnózou migrény.
t V priebehu rokov som objavil vzorec v tom, čo spúšťa moje migrény; niekedy je to drastická zmena počasia. Niekedy nemám dosť spánku. Ale väčšinou je to stres (a nie som tu sám, v poslednej dobe Správa o tisícročnej migréne70 percent opýtaných milénií uviedlo, že stres je spúšťačom ich migrény.
t Je niečo horšie ako zvládnuť migrénu, keď sa už cítite vystresovaní a preťažení? Samozrejme, najjednoduchším tipom na zvládanie migrény vyvolanej stresom by bolo „menej sa stresovať“, ale viem, že to nie je vždy ľahké! V skutočnosti len 50 percent opýtaných tisícročných pacientov trpiacich migrénou uviedlo, že sa snažia znížiť stres, aby im pomohli lepšie zvládať migrény; sme generácia, ktorá je zvyknutá byť na cestách. V priebehu rokov som si osvojil niekoľko trikov na zvládnutie migrény, keď zníženie stresu nie je nevyhnutne riešením.
1. Odstúpte od obrazoviek
t Aj keď milujeme byť vždy v spojení, pozeranie sa na naše obrazovky 24 hodín denne, 7 dní v týždni môže moje migrény v skutočnosti ešte zhoršiť! Oddýchnuť si od mobilných telefónov, notebookov a televízorov a odpojiť sa od elektrickej siete môže pomôcť nielen mojim migrénam, ale aj celkovému stresu.
2. Zostaňte dobre hydratovaní
• Pitie vody nie je dobré len pre celkové zdravie, ale môže tiež pomôcť znížiť tento pocit pulzovania a vrátiť sa na správnu cestu, aby som sa cítil lepšie. Používanie naplniteľnej fľaše na vodu počas dňa (najmä v práci) môže zjednodušiť sledovanie spotreby vody.
3. Vypotiť to
t Cvičenie môže byť poslednou vecou, ktorú by ste chceli robiť, keď ste v strese alebo sa necítite dobre, ale nájsť si čas na to, aby ste sa vypotili pri svojej obľúbenej forme fitness, môže byť obrovským prostriedkom na uvoľnenie stresu! Sľubujem, že nikdy nebudete ľutovať, že ste si zacvičili!
4. Buďte vždy pripravení
• Dostať migrénu, keď ste vonku alebo v kancelárii, môže byť zabijak, ak nie ste pripravení! Vždy sa uistím, že mám v kabelke a pri stole voľne predajný liek, ktorý mi pomôže zmierniť príznaky.
• Ak sa chcete dozvedieť viac o správe Millennial Migraine Report alebo získať ďalšie informácie o migréne, pozrite sa Excedrin.com/stories.
tZverejnenie: Tento príspevok bol sponzorovaný spoločnosťou SheKnows. Tento článok a jeho výsledky prieskumu umožnila spoločnosť Novartis Consumer Health, Inc., výrobcovia lieku Excedrin® Migraine. Respondentom prieskumu bola diagnostikovaná migréna. Na diagnostiku migrény a možnosti liečby migrény navštívte svojho lekára.
t Všetky myšlienky a názory sú moje vlastné.
