Index telesnej hmotnosti alebo BMI je meranie, ktoré hodnotí vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou. Zatiaľ čo BMI nie je priamou mierou nadmerného telesného tuku, je to odporúčaná metóda na diagnostiku nadváhy a obezity. Keďže BMI vyjadruje vzťah hmotnosti a výšky, poskytuje presnejšie meranie ako samotná telesná hmotnosť.
Ako si vypočítať BMI?
Vzorec na výpočet BMI používa hmotnosť v kilogramoch a výšku v metroch:
BMI (kg/m2) = hmotnosť (kg) ÷ výška (m) 2.
Môže sa tiež vypočítať pomocou hmotnosti v librách a výšky v palcoch:
BMI (lb/in2) = hmotnosť (lb) ÷ výška (in) 2 x 703.
Online kalkulačky, ktoré automaticky počítajú zo zadanej výšky a hmotnosti, sú pohodlnou metódou na určenie BMI.
Definície nadváhy a obezity
Viac ako 50 zdravotníckych organizácií na celom svete používa rovnaké štandardy BMI na definovanie nadváhy a obezity dospelých.
Definícia BMI
Nadváha: 25-29,9
Obézni: 30-39,9
Morbídne obézny: 40+
Súvislosť BMI s chorobami
BMI sa používa ako štandard na diagnostiku nadváhy a obezity, pretože existuje toľko štúdií, ktoré ukazujú súvislosť medzi BMI, rizikom viacerých chorôb a smrťou.
Keď sa BMI zvyšuje, zvyšuje sa aj riziko niekoľkých stavov, vrátane;
- Diabetes
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Mŕtvica
- Hypertenzia
- Ochorenie žlčníka
- Osteoartróza
- Spánkové apnoe
- Niektoré druhy rakoviny
- Predčasná smrť
Aj keď je spojenie medzi BMI a rizikom ochorenia jasné, je dôležité si uvedomiť, že ide len o jeden z niekoľkých rizikových faktorov ochorenia. Inými slovami, BMI nemôže jednotlivcovi povedať, že ochorie, iba že je u neho zvýšené riziko vzniku ochorenia.
BMI má určité obmedzenia. Má tendenciu nadhodnocovať telesný tuk u ľudí, ktorí sú veľmi svalnatí, a podceňovať telesný tuk u ľudí, ktorí sú veľmi sedaví. BMI tiež neukazuje, kde sa nachádza telesný tuk. Najväčšie zdravotné riziko nesie brušný tuk.
Pripojte sa teraz zadarmo a získajte prístup k celej škále článkov Weight Watchers
ĎALŠIE SÚVISIACE ČLÁNKY
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Tipy, ako si udržať váhu
Voda a chudnutie
