Cvičenie je skvelé na zhodenie týchto tvrdohlavých kíl a udržanie srdca v kondícii. Ale tu je päť výhod, o ktorých ste si možno nemysleli, že by vás mohli povzbudiť, aby ste si urobili viac času na zdravé a pravidelné cvičenie.
Cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať
Ak trpíte nespavosťou, trocha cvičenia vám môže skutočne pomôcť pri zatváraní očí. Vaše telo má zvyčajne problémy so spánkom, keď je stresované alebo prepracované. Tieto faktory na vás môžu pôsobiť aj psychicky, čo môže nespavosť ešte zhoršiť. Cvičenie môže pomôcť zmierniť stres - fyzický aj duševný - a uľahčí vám zaspávanie, keď zhasnete svetlá.
Cvičenie vám môže dať jasnejšiu pokožku
Mnoho ľudí si to možno neuvedomuje, ale aj minimálna cvičebná rutina 30 minút trikrát týždenne môže pomôcť udržať vašu tvár bez kazov. Ako? Zvýšenie krvného obehu umožňuje kožným bunkám rýchlejšiu regeneráciu. Navyše pomáha vytláčať nečistoty na povrch, aby ich bolo možné každý deň ľahko zmyť.
Cvičenie vás môže urobiť pravidelnejšími
Neradi o tom hovoríme, ale stalo sa nám to všetkým: zápcha. Nielenže nám to môže zničiť celý deň, ale vďaka tomu môžeme v oblasti brucha vyzerať oveľa robustnejšie, ako by sme chceli. Aj keď by zdravá strava mala obsahovať veľa vlákniny a tekutín, pravidelné cvičenie vám môže pomôcť rozhýbať sa, predchádzanie tej trápnej chvíli, keď sa musíte ospravedlniť zo schôdze v práci, aby ste utekali na toaletu a bojovali s ňou tvoje útroby.
Cvičenie vám môže zlepšiť náladu
Cítite sa v poslednej dobe trochu šibalsky? Stres v kancelárii a zdanlivo nikdy nekončiaca hromada práce okolo domu sú viac než dostatočné na to, aby vás unavili a navodili nevrlú náladu. Cvičením sa do vášho tela uvoľňujú endorfíny, čo sú chemikálie prenášané do vášho mozgu, čo vám pripomína, že sa cítite šťastní! Bonus: Pravidelné cvičenie môže tiež zmierniť stres a napätie.
Cvičením sa môžete zbaviť bolestí chrbta
Aj keď cvičenie nemusí byť jediným riešením bolesti chrbta, rozhodne môže pomôcť. Chôdza, beh, bicyklovanie, strečing, joga a pilates môžu pomôcť zmierniť opakujúce sa bolesti chrbta tým, že natiahnete svaly a zároveň ich posilníte. Ak ste tehotná, pravdepodobne vás postihne bolesť chrbta, najmä ak ste ňou už trpeli. Mierne cvičenie niekoľkokrát týždenne môže pomôcť zmierniť túto bolesť a dokonca mierne uľahčiť pôrod. (Povedali sme mierne!)
Viac o kondícii
Prázdninová fitnes: Jednoduché kuchynské cvičenia
Cvičenie pri cestovaní
Keď ste príliš unavení ísť do posilňovne
