Dá sa povedať, že sezónne alergie nie je čo kýchať.
Podľa špecialistu na alergiu a imunológiu Dr. Amy ShahMožno však budete musieť pozdvihnúť pohár na tie otravné príznaky alergie. "Existujú absolútne niektoré odšťavené potraviny, ktoré obsahujú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri alergickej reakcii tela," povedala.
Viac: Ako zistiť, či ide o prechladnutie alebo alergiu
Neviete, kde začať? Shah povedal, že ak zmiešate nasledujúce superpotraviny bojujúce proti alergiám do receptu na smoothie alebo džús, môžete očakávať, že vaše telo bude bojovať s príznakmi účinnejšie, keď sa sezóna alergií rozbehne. Len sa uistite, že pijete dosť na to, aby ste to zmenili. "Štúdie podporujú konzistentnú stravu týchto potravín," povedal Shah. "Väčšina odborníkov odporúča, aby ste dôsledne konzumovali čerstvé produkty a zvýšili tieto konkrétne potraviny tri mesiace pred sezónou alergií."
1. Vlašské orechy alebo ľanové semienka
Vlašské orechy aj ľanové semienka poskytujú veľkú dávku zdravých omega-3 mastných kyselín do akéhokoľvek receptu na džús alebo smoothie. Shah povedal, že pridanie omega-3 mastných kyselín do vašej stravy môže znížiť zápal, ktorý je v prvom rade zodpovedný za alergickú reakciu.
2. Jogurt s aktívnymi kultúrami
"Probiotické baktérie v jogurte môžu pomôcť pri alergiách," povedal Shah a je jednoduché zamiešať do receptúry šťavy pre krémovejší konečný produkt.
3. Červené hrozno
Viete, ako všetci hovoria o zdravotných výhodách červeného vína? Červené víno je v móde, pretože je vyrobené z červeného hrozna, ktoré sa pýši protizápalovým antioxidantom resveratrolom. "Táto konkrétna zlúčenina môže znížiť príznaky znížením zápalu," povedal Shah.
4. Čerešne
Chutné čerešne poskytujú dvojnásobnú dávku vitamínu C a kvercetínu, takže Shah povedal, že odšťavené čerešne sú vynikajúcim doplnkom každého odšťavovacieho režimu.
Viac: 7 Vonkajšie rastliny, ktoré sú priateľské k vašim alergiám
5. Zelený čaj
"Kofeín z kávy a zeleného čaju môže v tele pôsobiť ako antihistaminikum," povedal Shah. "Zelený čaj je však v skutočnosti užitočnejší." Navrhla primiešať čerstvý zelený čaj do šťavy na zvýšenie kofeínu, ktoré môže vaše telo potrebovať počas sezóny alergie.
6. Pomaranče
Ako väčšina z nás vie, pomaranče poskytujú skvelú dávku vitamínu C. Podľa Shaha štúdie ukázali, že vysoké dávky vitamínu C môžu bojovať proti alergiám minimalizovaním príznaky, zníženie histamínu v tele a jeho rýchlejšie odbúravanie pre rýchlu a dôkladnú alergiu úľavu.
7. Jablká
Keď odšťavujete jablká, zahrňte aj šupku a budete pripravení. "Jablká sú skvelé kvôli vitamínu C a tiež preto, že ich šupka obsahuje kvercetín," povedal Shah.
Viac: Akupresúrne tajomstvá, ktoré vás ochránia pred nepríjemnými príznakmi alergie
Ak potrebujete ďalšiu úľavu od alergie, Shah navrhol, aby ste zvážili pridanie ďalších potravín, ako je cesnak, chren a divoký losos, do vašej stravy. Každá z týchto potravín je tiež plná vlastností, ktoré bojujú proti alergiám – ale nie sú skvelé v šťave, takže si ich vychutnajte oddelene!
