Ak ste jedným z viac ako 36 miliónov Američanov, ktorí trpia migrénou bolesti hlavy, je pravdepodobné, že ste podnikli všetky kroky potrebné na úľavu. Vedeli ste však, že v skutočnosti existujú niektoré veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť, keď máte bolesti hlavy alebo migrénu? Podľa Diane Staffordovej, spoluautorky Migrény pre figuríny, niektoré lieky môžu skutočne zhoršiť tú búšiacu, oslepujúcu bolesť hlavy.
Ale predtým, než sa dostaneme k zoznamu toho, čo nie robiť, keď máte a migrenózna bolesť hlavy, poďme sa rozprávať o príznakoch.
Tí, ktorí trpia, veľmi dobre vedia, že je ťažké predpovedať, aký bude deň. Každé ráno, popoludnie alebo večer sa môžete ocitnúť vo vleku bolesť, nevoľnosť, vracanie a citlivosť na svetlo a hlasné zvuky. Keď vás táto extrémna bolesť zaskočí a upadnete do strnulosti spôsobenej migrénou, nevyhnutne sa pristihnete, že zúfalo hľadáte úľavu.
To znamená, že Stafford a spoluautorka Dr. Jennifer Shoquist navrhujú presne určiť spúšťače a prostriedky, ktoré poskytujú úľavu, namiesto toho, aby ste použili brokovnicu a zhoršili vašu migrénu.
"Keď hlavy monštrá búšia klince do vašich neurónov, ste pripravení vyskúšať čokoľvek," hovorí Stafford. „Ale predtým, ako si zúfalo náhodne vyberiete liek, skúste si rozvinúť agendu na potlačenie bolesti hlavy, kde si overíte obvyklých podozrivých. Trochu detektívnej práce vám môže pomôcť zamerať sa na vašich osobných výtržníkov. Niektoré aspekty vášho jedla a vášho prostredia môžu byť toxíny spôsobujúce bolesť hlavy, takže čím skôr určíte tieto spúšťače, tým rýchlejšie sa vám podarí zvládnuť osud vašej bolesti.“
Aby sme zdôraznili dôležitosť spoliehania sa na platný plán bolesti hlavy (a nie bláznivo sa motať do krajiny improvizácie), tu je 11 veľmi dôležitých spôsoby, ako neliečiť migrénu, s láskavým dovolením Stafforda a Dr. Shoquista.
Vypnite svoj program
Iste viete, že vás bolí hlava z MSG alebo červeného vína alebo arašidov. Stále však chcete veriť, že vaše spúšťače jedného dňa stratia svoj šmrnc. Toto sa asi nestane. Takže je oveľa lepšie držať sa plánu zvládania migrény, ktorý ste vymysleli. Nevybočujte do bočných ulíc.
Vezmite príliš veľa liekov
Jedného dňa hodíš opatrnosť za hlavu a vezmeš drogy niekoho iného. Ďalší deň experimentujete s niekoľkými rôznymi liekmi počas niekoľkých hodín, počas ktorých bojujete s migrénou. "Nerob to," hovorí Stafford. „Experimentovanie s liekmi, ktoré nie sú vo vašom pláne zvládania bolesti hlavy, môže viesť k nepríjemným liekovým interakciám a možno aj k hroznej migréne. Najprv musíte prejsť svojimi nápadmi okolo svojho lekára a získať súhlas."
Ignorujte odporúčania týkajúce sa dávkovania
Od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti ste dostali dobrú radu o tom, koľko určitého lieku na zmiernenie bolesti by ste mali užívať a ako často, takže nezačínajte improvizovať.
„Vedieť, koľko liekov máte užiť a kedy užiť toto množstvo, je kritickou súčasťou dosiahnutia dobrých výsledkov. Ak si zabeháte z cesty dobrej medicíny, môžete skončiť s horšími problémami, ako je silná bolesť hlavy,“ varuje Stafford.
Verte šialeným tvrdeniam
Aj keď možno neveríte, že vyvŕtanie niekoľkých dier do hlavy vám uľaví od migrény, ale keď máte záchvaty migrény, ste pripravení vyskúšať čokoľvek. Off-the-wall ošetrenie môže znieť zaujímavo, ale nezabudnite prejsť okolo svojho lekára čokoľvek, čo chcete pridať do svojho plánu liečby bolesti hlavy. Ak nemáte lekárske vzdelanie, pravdepodobne nie ste spôsobilí na to, aby ste sa zbavovali falošných tvrdení o produktoch a určovali alternatívy, ktoré sú skutočne legitímne.
Pokračujte v užívaní lieku, ktorý nezaberá
Neužívajte liek, ktorý nefunguje alebo vám nikdy neúčinkoval – pravdepodobne nebude fungovať nikdy.
„Nič zázračné sa nestane len na základe vášho záväzku k určitej droge,“ poznamenáva Stafford. „Namiesto toho hľadajte náhradu. Spojte sa so svojím lekárom a skúste iný smer."
Skúste to vykuchať a ísť von
Keď sa cítite veľmi chorí a neschopní, môžete sa pokúsiť udržať hornú peru stuhnutú, vykuchať ju a niekam ísť. "Samozrejme, nechcete nič zmeškať, a to je skutočná motivácia," hovorí Stafford. „Ale chodiť na miesta, keď ti je príliš zle, je vždy chyba. Je pravdepodobné, že túto aktivitu nezvládnete a budete nútení skrátiť zábavu a odviezť sa domov. Alebo sa vám môže stať, že vám bude príliš zle na to, aby ste šoférovali, a potom budete v skutočnej situácii.“
Inými slovami, zostaňte doma a odpočívajte.
Napchať sa tonami jedla
Je známe, že ľudia trpiaci migrénou sa prejedajú a myslia si, že to môže znížiť ich bolesť o niekoľko stupňov. "Bohužiaľ, plnenie jedla neprinesie nič dobré," hovorí Stafford. „Jediný dôvod, prečo sa môže zdať, že vaša bolesť hlavy zmizne hneď po jedle, je pravdepodobne len šťastné načasovanie – vaša bolesť hlavy je už na ústupe. Ako vedľajšia poznámka, zbalenie ďalších kilogramov vás pravdepodobne tiež neurobí šťastným.“
Vyskúšajte liek na slnko a aktivitu
Niekto sa vás môže pokúsiť presvedčiť, že sa budete cítiť lepšie, keď vstanete z postele a pôjdete na festival, okresný veľtrh, koncert alebo inú outdoorovú aktivitu. Možno si pomyslíte: „Trochu slniečka, jedno alebo dve pivo a morčacie stehno a budem ako nový.“
"Nie tak rýchlo," zamieša sa Stafford. „Nie je veľmi pravdepodobné, že slnko a aktivita v plnom náklone alebo alkohol vám spôsobia, že sa budete cítiť lepšie, ak už trpíte silnou migrénou. V skutočnosti sa tieto aktivity pravdepodobne zhoršia migrény.”
Doktor-hop
Nepáči sa vám, čo počujete od jedného lekára, a tak idete k ďalšiemu a ďalšiemu. Čoskoro si z toho urobíte hobby.
„Návšteva jedného lekára, ktorý sa zameriava na vaše bolesti hlavy a pomáha vám nájsť odpovede, je oveľa lepším využitím vášho času a peňazí,“ vysvetľuje Stafford. „Keď nájdete lekárskeho poradcu, ktorý vám rozumie a môže vám pomôcť zvládnuť migrénu, zostaňte pri ňom. Venujte pozornosť jeho návrhom, kým spoločne nevymyslíte plán zvládania bolesti hlavy, ktorý vám vyhovuje.“
Podporujte povesť chorého človeka
Pocit čreva vám hovorí, že napriek tomu, čo hovorí váš lekár, sa skutočne nebudete uzdravovať. Bojíte sa, že budete navždy čeliť oslabujúcej migréne. Nič pre vás nebude fungovať. „Jedným z dobrých spôsobov, ako sa uistiť, že vás vždy bude bolieť hlava, je skutočne sa vžiť do role obete a rozhodnúť sa, že všetko maznanie a TLC sú celkom pekné,“ hovorí Stafford. "Ak použijete tento prístup, pomôžete tým ľuďom trpiacim migrénou urobiť zlé meno."
Staňte sa feťákom na pohotovosti
Pre vás je príliš veľký problém navštíviť špecialistu a nastaviť plán na zvládanie migrény. Namiesto toho zamierite na pohotovosť, keď vás rozbolí hlava. Opäť nie tak rýchlo.
„Ľudia, ktorí často letia na pohotovosti, majú niekoľko veľkých problémov,“ vysvetľuje Stafford. "Personál môže začať odmietať vaše sťažnosti, pretože príliš často plačete vlk." Okrem toho si môžete vybudovať toleranciu voči liekom, ktoré dostávate z času na čas. A môžete sa stať aj podozrivým zo zneužívania drog. Nájdite si čas a navštívte odborníka na bolesti hlavy a zistite skutočný prehľad o tom, čo by ste mali robiť, namiesto toho, aby ste pri každom záchvate migrény len lietali pri nohavičkách.“
Stafford pridáva, aby udržal váš optimizmus na vrchole horúčky, keď ste na svojej misii proti migréne.
"Určite si môžete nájsť cestu k vyššej náhornej plošine, kde môžete žiť pokojnejšie a menej bolestivo," hovorí.
Verzia tohto článku bola uverejnená v novembri 2011.
