Sú tí bežci bez topánok, ktorí pretekajú špinavými ulicami mesta, len blázni, alebo majú skutočné výhody z behu naboso – a mali by ste to vyskúšať?
Ste zvedaví na tých bosých bežcov, ktorých ste niekde videli? Prečo sa rozhodnú búšiť po špinavom chodníku bez topánok (alebo s tými podivne vyzerajúcimi vibramami na nohách)? Myšlienka tohto športového trendu spočíva v tom, že keď dopadnete na prednú nohu (čo robíte pri behu naboso), vaše kolená, členky a boky sú prirodzene ohnuté, čo vedie k tomu, že váš náraz absorbuje svaly. Porovnajte to s behom v tradičnej bežeckej topánke, kde dopadáte na pätu a vaša noha má tendenciu byť rovná. V tomto prípade je náraz absorbovaný vašimi kĺbmi, čím sa náraz a šport sťažujú pre vaše telo.
Riziko poranenia
Ak zvažujete, že vyskúšate beh naboso, možno budete chcieť mať na pamäti, že len minulý týždeň bol Vibram menovaný v hromadnej žalobe v Massachusetts za zavádza klamlivé tvrdenia o svojich topánkach, o ktorých sa hovorí, že zlepšujú držanie tela a zdravie chodidiel, podporujú vyrovnanie chrbtice, posilňujú svaly a znižujú riziko zranenia. Oblek hovorí, že topánky môžu v skutočnosti
Zatiaľ čo sa to odohráva v súdnej sieni, ak vás myšlienka biomechanických výhod behu naboso stále zaujíma, ale nie až tak bosá časť, značky ako Nike, Reebok a Asics prišli s ľahkými verziami topánok, ktoré ponúkajú podobný zážitok z behu, často nazývaný prírodný beh. Či už idete úplne naboso alebo s niektorou z týchto verzií, nedovoľte, aby vás vaše nadšenie dostalo najlepšie – začnite pomaly. prečo?
Začnite pomaly
Ako sa dalo očakávať, na prirodzený beh si budete musieť trochu zvyknúť. Choďte teda naľahko a určite to robte len na začiatku na krátke behy. Pamätajte, že myšlienkou je pristáť na prednej časti chodidla, takže ak ste vždy boli útočníkom na päte, bude to celkom úprava. Je však možné, že už ste prirodzeným útočníkom vpredu, v takom prípade môžete byť ideálnym kandidátom na tento nový športový trend.
A samozrejme, pokojne si ešte obujte svoje staré bežecké topánky. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že musíte použiť jednu alebo druhú metódu. Najmä na začiatku by bolo rozumné neskočiť do prirodzeného behu. Vymeňte si obuv z behu na beh.
Viac fitness tipov
Naberanie kondície doma
3 tipy pre začínajúcich bežcov
3 tipy na beh cieľových pretekov
