Veľa počúvame o mnohých veciach, ktoré narúšajú americké pracovisko: demografia, globalizácia, automatizácia, úpadok výroby a najmä technológie. A je to pravda – to všetko mení spôsob, akým pracujeme, nielen v Amerike, ale aj na celom svete.
Ale je tu ešte jedna sila, ktorá mení naše životy a našu prácu: nepracovanie. Alebo konkrétnejšie, čo robíme v tých hodinách, keď nepracujeme. Odpočinok: Prečo stihnete viac, keď pracujete menej (novo vydaná v brožovanej väzbe) od Alexa Soojung-Kim Panga tento fenomén vynikajúco ilustruje, a čo je ešte dôležitejšie, ponúka niekoľko riešení.
Viac:Ako byť šťastný v neistých časoch
Oddych ukazuje, že tajomstvom mnohých najkreatívnejších autorov histórie, vedcov, mysliteľov a politikov bolo to, že to mysleli veľmi vážne a disciplíny o odpočinku. História oslavuje ich úspechy, ale Pang ukazuje menej známe spôsoby, ako sa tam dostali: Objavili spoločnú vec súbor stratégií na precvičenie zámerného odpočinku, udržanie energie, zvýšenie kreativity a predĺženie kariéry. Mnohí, ako ja, zistia skutočnú hodnotu odpočinku až po vyhorení alebo po vystrašení v strednom veku. (Ak teda čelíte vlastnej kríze, ešte nie je neskoro. V skutočnosti ste presne načas. A ak nie ste v krízovom režime,
Oddych je oveľa príjemnejšie budenie ako prípadná havária.)Životy vedcov, nositeľov Nobelovej ceny, slávnych prozaikov a skladateľov opísané v r Oddych sa môžu zdať veľmi odlišné od našich vlastných. Ale aj keď sa vaše denné zamestnania nepodobajú na prácu Alberta Einsteina alebo Toni Morrisonovej, môžeme lekcie z ich životov uplatniť v našich životoch. Koniec koncov, od elitných športovcov sa môžeme naučiť, ako trénovať, súťažiť a starať sa o seba, aj keď neašpirujeme na rýchlosť ako Usain Bolt.
Aké pravidlá teda riadili ich odpočinok? Môžu byť destilované až na 10 prikázaní odpočinku.
Viac:Pre mozog, ktorý vám pomáha prosperovať, začnite s týmito 10 preventívnymi krokmi tak, ako fungujú
1. Oddych berte vážne. Príliš často berieme odpočinok len ako absenciu práce alebo niečo, čo nám bráni v dosahovaní našich cieľov. V skutočnosti je tvrdá práca a úmyselný odpočinok partnermi; každý podporuje a podporuje druhého.
2. Zamerajte sa. Jedným zo spôsobov, ako vytvoriť priestor na odpočinok, je usporiadať naše denné plány podľa neprerušovaných období sústredenej práce. Za pár sústredených hodín môžete byť oveľa produktívnejší ako za deň plný rozptyľovania a upozornení.
3. Vrstvu prácu a odpočinok. Superkreatívni ľudia striedajú obdobia intenzívnej práce s obdobiami zámerného odpočinku. Tvrdé sústredenie sa na problém zvádza ich podvedomie, aby na ňom pracovali.
4. Začnite čo najskôr. Všetci sme zažili neuveriteľnú produktivitu za hodinu, keď sme prišli skoro a mali kanceláriu pre seba. Predstavte si, čo by ste mohli dosiahnuť, keby ste si zvykli, že vstúpite skôr a odídete skôr.
5. Odpojte sa od práce. Psychológovia zistili, že ľudia, ktorí sú vo voľnom čase zaneprázdnení, nekontrolujú si e-maily v noci a cez víkendy a ktorí naozaj zanechajú prácu, keď idú na dovolenku (odlož ten telefón!), sú šťastnejší, produktívnejší a odolnejší práca.
6. Odpojte sa od zariadení. V našej realite posadnutej technológiami si celý náš pracovný svet nosíme so sebou, kamkoľvek ideme. Dosiahnutie takého odpútania, ktoré potrebujeme na produktívny odpočinok, sa skutočne nedá dosiahnuť bez pravidelného odpájania sa od našich zariadení.
7. Vezmite si týždeň voľna každú sezónu. Ideálny rozvrh dovoleniek je vziať si týždeň voľna každé tri mesiace. To zvyšuje množstvo dovolenkovej energie a odolnosti, ktorú môžeme čerpať v práci.
8. Cvičte hlbokú hru. Ľudia, ktorí majú dlhý, produktívny život, majú koníčky alebo majú radi šport alebo aktivity, ktoré niektoré z nich ponúkajú rovnaké psychologické odmeny ako ich práca, ale v inom prostredí a bez frustrácie práca.
9. Doprajte si dostatok pohybu. Stereotyp jocks-vs.-nerds je zastaraný. Čím viac pohybu máte vo svojom živote, tým lepšie môže váš mozog podávať výkon.
10. Získajte veľa spať. Snáď najničivejším mýtom našej kultúry posadnutej prácou je, že nedostatok spánku je znakom oddanosti k práci. Spánok neposkytuje len fyzický odpočinok; v skutočnosti je to čas neuveriteľnej duševnej aktivácie, ktorá dáva nášmu mozgu čas na konsolidáciu spomienok a zručností a odstránenie toxínov, ktoré súvisia s demenciou v neskoršom veku.
Viac:7 krokov, ako sa chrániť pred obávaným syndrómom vyhorenia
Globálna ekonomika, ktorá nikdy neodpočíva, od nás očakáva, že budeme ignorovať našu potrebu odpočinku. Aby sme urýchlili kultúrny posun a získali späť svoje životy, potrebujeme nástroje, ktoré nám pomôžu potlačiť kultúru vyhorenia a prepracovanosti. Oddych je jedným z týchto nástrojov.
Pôvodne zverejnené dňa Thrive Global.
