Reflexná terapia (známa aj ako zónová terapia) je an starodávna prax ktorú mnohí aj dnes vyhľadávajú v snahe zmierniť symptómy rôznych fyzických a duševných zdravotných stavov. Hoci niektorí veria, že reflexná terapia môže znížiť bolesť a zmierniť úzkosť, vedci to tvrdia sú potrebné ďalšie vysokokvalitné štúdie predtým, než možno konštatovať, že prax je podporovaná vedou.
Kvôli nedostatku vedy za reflexnou terapiou lekári nesúhlasia s tým, do akej miery táto prax pomáha - ak vôbec. Najprv však: Čo to vlastne reflexná terapia je?
"Reflexná terapia je technika vyvíjania tlaku na určité časti tela, ako sú chodidlá, uši a ruky," Dr. Janette Nesheiwat, lekár a medicínsky riaditeľ CityMD so sídlom na Manhattane, hovorí SheKnows. "Koncept naznačuje, že môže existovať vzťah medzi aplikáciou tlaku a jeho účinkami na náš nervový systém."
Viac:Čo sa skutočne deje v akupunktúre – a ako pomáha vášmu telu
Nesheiwat hovorí, že hoci neexistujú žiadne údaje o jeho účinnosti, reflexológia môže pomôcť pri obehu, zmierniť stres a znížiť úzkosť. Poznamenáva, že niektorí ľudia tiež uvádzajú, že pomáha pri migréne a zmierňuje únavu. "Pre niektorých to môže byť pravda - ale opäť neexistujú žiadne vedecké dôkazy alebo údaje, že je to účinné," vysvetľuje.
Hoci zdôrazňuje nedostatok údajov, Nesheiwat hovorí, že by nemala námietky proti pacientom, ktorí sa vyrovnávajú s úzkosťou, depresie, neuropatie alebo zlého obehu v dolných končatinách pomocou reflexnej terapie alebo terapie masáž. "Môže to dobre fungovať v spojení s dobre vyváženou stravou a pravidelným rutinným cvičením," dodáva.
Viac:Akupresúrne triky, keď máte pocit, že prídete o viečko
Iní lekári zastávajú pevný postoj, že výhody reflexológie sú pravdepodobne výsledkom placebo efektu. Dr. Morton Tavel, lekár a klinický lekár, poukazuje na nedostatok vedeckých dôkazov za touto praxou emeritný profesor medicíny na lekárskej fakulte Indiana University, opisuje túto prax ako „had olej.”
„Zjavné zlepšenia po reflexológii sú v podstate „placebové“ reakcie – [zvyčajne subjektívne] zlepšenie symptómov po nejakom postupe, ktorý nemá žiadny vedecký základ,“ Tavel hovorí SheKnows a dodáva, že odpovede na placebo sú zosilnené niekoľkými faktormi, z ktorých jedným je úzky kontakt s opatrovateľom, najmä ak je sprevádzaný nejakou formou fyzickej námahy. kontakt.
To však neznamená, že všetci „mainstreamoví“ lekári túto prax odpísali. Dr. Nada Milosavljevic, lekár s dvojitou certifikáciou, vyškolený na Harvarde, ktorý má špeciálne certifikácie v regeneratívnej a funkčnej medicíne a lekárskej akupunktúre, odporúča reflexnú terapiu určitým pacientom.
"Pri bolestivých stavoch, ako sú bolesti hlavy, môže reflexná terapia chodidiel zacieliť na rôzne nervové zakončenia a tiež všeobecne podporuje dobrý obeh," hovorí Milosavljevic SheKnows. "V tradičnej čínskej medicíne existuje množstvo akupresúrnych bodov na tele a niektoré zodpovedajúce body na chodidlách, s ktorými sa často manipuluje pri chronickej bolesti hlavy."
Viac:Najlepšie a najhoršie spánkové polohy pre chronickú bolesť
Hoci Milosavljevic uznáva, že štúdie o účinnosti reflexnej terapie sú zmiešané, ona hovorí, že podobne ako akupunktúra môže pomôcť aj pri stavoch vrátane únavy, stresu a chronických stavov bolesť.
Ak uvažujete o poskytnutí reflexnej terapie alebo inej alternatívna medicína Ak vyskúšate, je dôležité uistiť sa, že cvičenie je bezpečné a najhoršia vec, ktorá sa stane, je, že to nepovažujete za obzvlášť účinné. Lekári sa zhodujú v tom, že reflexná terapia je všeobecne bezpečná prax, aj keď to nie je prax, ktorú by odporučili alebo podporili ako užitočnú.
Nesheiwat vysvetľuje, že s reflexológiou nie sú spojené žiadne nebezpečenstvá – len sa uistite, že uplatňujete bežné bezpečnostné opatrenia. Vyhnite sa napríklad extrémnemu tlaku, pretože by mohol spôsobiť podráždenie nervu alebo možnú zlomeninu.
"Vo všeobecnosti je to bezpečná terapia a môže byť celkom relaxačná," hovorí Milosavljevic. "Ale ako pri každej liečbe, vždy majte na pamäti svoje individuálne zdravotné problémy a akékoľvek obmedzenia."
V záujme „lepšieho bezpečia ako ľútosti“ je najlepšie, aby ste sa informovali u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti predtým, ako vyskúšate reflexnú terapiu alebo ju pridáte do svojho režimu.
