Pre tých, ktorí sa radi pohybujú na cestách alebo si berú vinyasu pri posteli, je tu na to aplikácia. Ale s množstvom možností na výber - z ktorých všetky sľubujú posilnenie vašej formy a pomoc vytvoríte rutinu – môže byť zložité zistiť, ktorá z nich je s vašou najkompatibilnejšia prax. Hoci Google môže mať väčšinu vašich odpovedí, inteligentnejšie zdroje sú joga učitelia, ktorí svoje remeslo zvládli rokmi nasadenia a štúdia. Keďže aj oni potrebujú trochu času na svoju podložku, zúžili všetky najlepšie jogy aplikácie odporučiť najlepšie možnosti na pribitie v póze psa smerujúceho nadol, tvaru planku, vrany a ďalej:
FitStar Yoga
Nikki Walterová vyučuje skupinové fitness kurzy už 19 rokov a joge začala prepadať, keď bola vyzvaná, aby ju začlenila do zamestnaneckého wellness programu pre spoločnosť. V súčasnosti je veľkým fanúšikom Bikrama a hovorí, že joga je neoddeliteľnou súčasťou jej osobného tréningu s klientmi. Jednou z jej obľúbených aplikácií je
FitStar Yoga, ktorá, ako vysvetľuje, prichádza s prispôsobenými reláciami na získanie flexibility a zdravšie, čo vám umožní vytvoriť si prispôsobenú rutinu priamo z telefónu. Ďalšia skvelá funkcia? Je kompatibilný s Apple TV a Apple Watch, čo vám umožní vidieť pózu na televízore alebo na zápästí.Viac: Ako sa pohybovať v joge, keď máte menštruáciu
Down Pes
Ako jogový terapeut osem rokov, Becca Coren otestovala množstvo aplikácií, aby uspokojila svoje časté túžby po solídnom toku. Jej top výber? Down Pes vďaka plne prispôsobiteľným nastaveniam, ktoré ju inšpirujú k tvrdšej práci – a inteligentnejšej!
„Dokážem si vybrať akékoľvek ‚posilnenia‘, na ktoré sa zameriam pri cvičení, ako sú napríklad otvárače bokov, sila jadra alebo rovnováha v stoji,“ vysvetľuje. "Možnosti hudby sú bohaté a zdá sa, že sú často aktualizované, čo vám umožňuje vybrať si hudobné štýly s textom alebo bez neho."
Okrem programov použiteľných pre všetky úrovne tiež dodáva, že si môžete vybrať výučbu v angličtine alebo v sanskrte. „Všetky tieto možnosti spôsobujú, že táto aplikácia bude neustále svieža a nová, dokonca aj pri každodennom používaní,“ hovorí.
Headspace
Jedným z najväčších lákadiel jogy je to, ako spája myseľ a telo a poskytuje spôsob, ako sa zapotiť a vybudovať silu a zároveň sústrediť svoju myseľ. Pre Danielle Cuccio, CEO Cuccio somatológie a inštruktor jogy posledných päť rokov, je meditácia nevyhnutnou súčasťou jej rutiny, a preto je jej obľúbená aplikácia Headspace.
„Naozaj mi to pomáha zostať v pokoji a udržať si zen, keď pobehujem od klienta ku klientovi,“ hovorí. Či už chvíľu hľadáte osvietenie alebo ste na svojej úplne prvej výprave, existujú programy určené pre každý typ ctižiadostivého jogína.
Viac: Výpadok z triedy jogy sa znova pokúša s Hilariou Baldwin
Jóga do vrecka
Ak ste nováčik v joge a stále zisťujete svoje roztrasené nohy a pozície, hovorí Walter Jóga do vrecka je skvelý nález, ehm, dostať svoj zadok do formy. Najviac sa jej na nej páčia hlasové a vizuálne pokyny, ktoré vás postupne prevedú každou pózou, dokonca za vás počítajú aj vaše nádychy. Pretože veľa začínajúcich jogínov zabúda na nádych a výdych, keď prechádzate rôznymi pózami, Pocket Yoga môže byť obzvlášť užitočná, aby ste si zapamätali rituál.
Denná joga
Skutočné rozprávanie: Bez ohľadu na to, čo to je, odhodlanie robí veľký rozdiel pri vytváraní návyku. Od učenia sa nového jazyka až po formovanie sa, čím oddanejší ste, tým viac na oplátku zožnete. Walter vysvetľuje Denná joga je efektívny spôsob, ako využiť svoju jogínsku atmosféru. „Ponúkajú denné programy začínajúce až po pokročilých a ponúkajú niekoľko rôznych cieľov, ako napríklad zosilnenie a zvládnutie meditácie,“ dodáva.
Yoga Wake Up
Chcete začať svoje ráno efektívnym wellness hackom? Ranné cvičenie sa už dlho osvedčilo ako účinný spôsob, ako produkovať endorfíny, udržať si koncentráciu a udržať si odhodlanie. To je dôvod, prečo Cuccio prisahá, že Yoga Wake Up je vašou prvou položkou dňa, ktorú musíte urobiť, ešte pred kávou!
„Môžete si nastaviť pripomienky, kedy by ste mali cvičiť, a to mi pripomína, že aj keď učím jogu každý deň, potrebujem svojich pár minút jogy. Taká dobrá aplikácia jogy pre všetky úrovne,“ hovorí.
Jóga Nidra: Posvätný spánok
Ak potrebujete nejaké TLC, Coren hovorí, že nie je nič také relaxačné alebo pokojné ako Joga Nidra. Inštruktor vedie poslucháčov cez hlboké stavy liečenia v rozsahu od 10 do 30 minút. Aj keď to určite nie je presne náročné cvičenie, ak v noci bojujete so zaspávaním, hovorí, že je to ideálny spôsob, ako sa pustiť a chytiť nejaké z.
