Surové ryby, alkohol, studené obedové mäso, mäkké syry, kofeín, bylinkový čaj, nepasterizovaná šťava a v podstate každý druh lieku okrem vitamínov: Zoznam vecí, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať je dlhá. (A tiež ťažko zapamätateľné! Ktoré limonády majú opäť kofeín? Och, počkajte, tiež by som nemal piť sódu.) Ale jedným z najväčších zákazov tehotenstva sú ryby, ktoré môžu mať vysoký obsah ortuti, ako napríklad žralok, dlažobník, mečúň a tuniak. A teraz môžete do tohto zoznamu pridať konzervované tuniakové ryby.
Konzervovaný tuniak „chunk light“ sa považoval za bezpečný, ale Spotrebiteľské správy hovorí aj to sa registruje ako toxické, tak si pobozkaj tuniaka topí zbohom, budúce mamičky! (Čo by mohla byť dobrá správa, ak vás stále trápi ranná nevoľnosť a dokonca aj pri čítaní slova „ryba“ sa vám chce vrhnúť.) FDA už dlho klasifikoval tuniaka dlhoplutvého a steaky z tuniaka ako vysoko rizikové, ale stále hovorí, že kúsky ľahkého tuniaka možno konzumovať s mierou, nie viac ako šesť porcií mesiac. Avšak,
Je to ironické, pretože sa ukázalo, že konzumácia tučných rýb je mimoriadne prospešná pre mamu aj dieťa, ale samozrejme, ortuť je jedným z najhorších neurotoxínov, ktoré máme. Takže tehotné ženy sú neustále kontrolované aktualizované zoznamy z toho, ktoré ryby sú „nebezpečné“, ktoré sú „vysoké“, ktoré sú „mierne“ a ktoré sú „bezpečné“, aby sa zabezpečilo, že neotrávia mozgy svojich detí. A ako každá žena, ktorá sa kedy prehrabala Čo očakávať, keď ste v očakávaní uprostred nočného záchvatu paniky (alebo pálenia srdca, niekedy je ťažké povedať) vám môže povedať, že uistenie sa, že sa mozog vášho dieťaťa správne vyvíja, je prioritou numero uno.
Takže, ako by ste sa mali báť toho tuniakového šalátu, ktorý ste mali na obed? FDA zostáva neznepokojená a poukazuje na to, že ide o chudé bielkoviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a prirodzene bohaté na omega-3 tuky spolu s vitamínom D a selénom. Hovorí sa, že výhody konzumácie rýb prevažujú nad rizikami, dokonca aj v prípade konzervovaného tuniaka.
Plody sú krehké, prostredie má veľa toxínov a mamy sú jedinou obranou medzi bábätkami a chladom, krutý svet – to je dôvod, prečo sa väčšina z nás rozhodne mýliť na bezpečnej strane, čím sa vyhýba veciam, ktoré by pravdepodobne boli OK. Len nechceme zbytočne riskovať a kto potreby Brie vôbec? (Ja áno.) Tento neustále rastúci zoznam vecí, ktoré by ste nemali jesť, je mätúci, frustrujúci a desivý – niekedy vám tehotenstvo pripadá ako deväťmesačné tragédie deprivácie – ale je ťažké byť naštvaný na ľudí, ktorí sa vám snažia pomôcť upiecť žemľu bez toho, aby ste ju spálili top.
Napriek tomu existuje riziko zaobchádzať s tehotenstvom ako s chorobou a zaobchádzať s tehotnými ženami ako s inkubátormi pacientov: Nakoniec by tomu mohli uveriť. Tehotenstvo pre väčšinu z nás nie je postihnutie. Je to bežná súčasť života. Neustále ma prekvapuje, čo dokážu tehotné ženy a často je to oveľa viac, ako si myslíme. Úplne súhlasím s tým, že tehotné ženy by sa mali riadiť odporúčaniami svojich lekárov o bezpečnom stravovaní a mali by byť povzbudzované, aby boli čo najbezpečnejšie. Ale tiež si myslím, že by sme im mali pomôcť menej sa báť a pripomenúť im, akí sú silní a odolní. Veď to bude jedna z najlepších vecí, ktoré môžu svojim deťom odovzdať.
Viac o zdraví
Chudý na nasýtené tuky
Netoxické tipy na tehotenstvo
Chuť na jedlo v tehotenstve: Sú vaše normálne?
