Očista tela zvnútra nemusí znamenať extrémny detox alebo pôst. Vyskúšajte niektoré z týchto jednoduchých spôsobov, ako očistiť svoje telo zvnútra.
Každý je v poslednej dobe na nejakej očiste alebo detoxe. Dobrou správou je, že nemusíte zachádzať do extrémov, aby ste svoju stravu a systém trochu prečistili. Vyskúšajte jednu alebo všetky z týchto troch stratégií, aby ste zvýšili svoj systém.
Jedzte tak, ako máte, ale len trochu zdravšie
Ak zmeníte svoj jedálniček príliš drasticky, bude ťažké ho udržať a spadnete späť tam, kde ste začali. Prečo namiesto toho neskúsiť urobiť detské kroky? Pri každom jedle alebo občerstvení sa pozerajte na to, čo bežne máte, a nejakým spôsobom to zvýšte. Namiesto vašich bežných cestovín prejdite na celozrnné cestoviny. Preskúmajte šalát, ktorý máte; čo by ste mohli pridať alebo zmeniť, aby ste to zvýšili nutrične? Možno v ňom chýbajú bielkoviny, takže zvážte pridanie tuniaka alebo kuracích prúžkov alebo pridajte zdravé tuky a chrumkajte ich posypaním orieškami. Alebo zmeňte svoj šalátový dresing na niečo menej mastné.
Vynechajte potraviny, ktoré vám nerobia dobre
Sušienky a koláčiky môžu byť sladké a príjemné, keď sa hrabete, ale pomalý pád a spálenie, ktoré zažijete neskôr, nie. To isté platí pre košík s chlebom – viete, že ste si večeru pokazili viac ako niekoľkokrát tým, že ste sa zahrabali tak hlboko, že ste nafúknutí a nepohodlní. Dočasne sa vzdajte týchto potravín a sledujte, ako sa cítite. Majte na pamäti, že nechcete robiť úplnú eliminačnú diétu bez pomoci a odborníka na výživu, keďže si neúmyselne môžete poškodiť zdravie tým, že si odoberiete niektoré živiny a minerály.
Pozrite sa na rovnováhu potravín, ktoré jete
Máte dostatok zeleniny a ovocia? Potrebujeme 5 až 10 porcií denne, takže tieto by mali na vašom tanieri dominovať namiesto bielkovín. Radšej ako obrí steak s pečeným zemiakom sa teda rozhodnite pre zelený šalát a zjedzte len tretinu steaku. (Bonus: zostanú vám zvyšky na ďalšie jedlo.) Určitá zelenina a ovocie tiež pomáhajú udržiavať vašu pečeň bzučiace efektívne (pečeň pomáha detoxikovať telo), takže ich dostatočný počet vo vašej strave je vždy prospešné.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Keď je detoxikačná diéta naozaj potrebná
5 Zimná zelenina, ktorú by ste mali jesť
Čokoláda a jej zdravotné benefity
