Každý, kto sa niekedy presťahoval do nového mesta, vie, aké devastačné účinky môže mať samota na ľudskú psychiku. To platí najmä vtedy, ak sa sťahujete do cudziny, kde nepoznáte dušu. Je to vzrušujúce a oslobodzujúce, áno, ale aj trochu masochistické.
Pdobrý kredit: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Keď som sa prvýkrát presťahoval z Los Angeles do Londýna, strávil som týždne bez toho, aby som cítil akékoľvek skutočné spojenie s inou ľudskou bytosťou. Najdlhšie rozhovory som mal s miestnym baristom Starbucks a tieto rozhovory sa obmedzovali na diskusiu o rozdieloch medzi americkými a britskými kávovými nápojmi. Obvykle maškrtný a spoločenský, keď sa ma zmocní samota, stanem sa niekým, koho nepoznám. Depresívny, tichý, nízkoenergetický. Samota, ktorú som zažil, bola neznesiteľná.
Túžil som po emocionálnom spojení s inou osobou-spolupracovníkom, priateľom, každým, s kým by som mohol mať zmysluplné interakcie. Ale moja intenzívna a neústupná samota trvala týždne. Cítil som, že môj život je definovaný prázdnymi interakciami s ľuďmi bez tváre. A ja som nevedel, čo s tým mám robiť.
Zdá sa pochopiteľné - takmer očakávané - zažiť samotu, keď sa presťahujete do cudziny. Ale aj napriek tomu som sa cítil veľmi zahanbene o samotárskom stave svojho života. Žijeme v spoločnosti, ktorá nás neustále hodnotí podľa toho, aké rozsiahle sú naše sociálne siete. Koľko „priateľov“ alebo sledovateľov máme a koľko „lajkov“ našich fotografií naznačuje vonkajšiemu svetu, ako sa nám v živote darí. Z tohto dôvodu sa samota cíti ako zlyhanie. Je ťažké priznať si to.
Zakaždým, keď som surfoval na internete, videl som na Facebooku alebo Instagrame obrázky svojich rovesníkov, obklopených priateľmi. Nikto nevyzeral osamelo. To len umocnilo moje akútne pocity samoty. Čím som sa cítil osamelejšie, tým viac času som strávil na sociálnych médiách; a čím viac času som trávil na sociálnych sieťach, tým som sa cítil osamelejšie.
To dáva zmysel, pretože nedávna štúdia používateľov Facebooku zistila, že viac času, ktorý strávite každý deň na sociálnych sieťach, nepriamo súvisí s tým, ako sa cítite šťastní. Súdiac podľa obrázkov, tweetov a facebookových statusov mojich priateľov, bol som jediný na svete, kto sa cítil tak sám.
Toto, samozrejme, nie je tento prípad. Podľa dvoch nedávnych prieskumov agentúry A.A.R.P., 40 percent dospelých uviedlo, že sú osamelí. Nedávne štatistiky uvádzajú, že každý desiaty človek trpí chronickou osamelosťou. Napriek tomu v televízii, časopisoch a na internete nie je nikto dotknutý.
Zarážajúcim faktom je, že samota každoročne zabíja dvakrát viac ľudí ako obezita a riziko úmrtia na samotu je porovnateľné s fajčením. Štúdie starších ľudí ukazujú, že sociálna izolácia a osamelosť zhoršujú imunitné funkcie, narúšajú spať, zvyšovať hladinu stresu a môže viesť alebo zhoršiť diabetes typu 2, artritídu a srdce choroba. Navyše, ľudia, ktorí žijú bez adekvátnej sociálnej interakcie, majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia.
Samota nás doslova zabíja, tak prečo o tom nikdy nehovoríme?
Hovoríme o depresia, hovoríme o poruchách príjmu potravy, hovoríme o obezite, ale málokedy hovoríme o osamelosti. Ľudia ochotne a nehanebne dostávajú pomoc pri chudnutí alebo s fajčením. Čím je samota taká odlišná?
Podľa Johna Cacioppa, popredného psychológa v oblasti štúdia osamelosti, „osamelosť je spojená s hrozbou, pretože izolovane bolo evolučne veľmi smrtiace. Geneticky, keď sa narodíme, sme úplne sami. Naše prežitie závisí od ostatných. A to je prípad celkom dlhého obdobia v našich životoch, takže s izoláciou je spojený skutočný strach. Väčšina našej reakcie na ostatných ľudí je založená na tomto strachu a hrozbe. “
Ďalším dôvodom, prečo sa vyhýbame diskusiám o osamelosti, je to, že veľa ľudí neverí, že je to skutočné - prinajmenšom nie tak, ako sú to depresie alebo iné duševné poruchy. Často sa to považuje za triviálne a irelevantné. A čo viac, neexistuje žiadna jednoduchá oprava. Aj keď môžeme nadváhe odporučiť, aby prestala jesť toľko nezdravého jedla alebo aby fajčiari vyskúšali nikotínovú náplasť, samotu je ťažké identifikovať a ešte ťažšie liečiť.
Našťastie pre mňa som začal pracovať, našiel si priateľov, našiel si priateľa a čoskoro sa moja samota začala strácať. Tento proces bol však pomalý a bolestivý. Osamelosť môže nastať, aj keď nie je zahrnutý žiadny fyzický pohyb.
Aj keď uplynuli roky, odkedy som sa prvýkrát vybral cez rybník, nedávno som zažil silný záchvat osamelosti, ktorý som považoval za nevysvetliteľný. Mám veľkú komunitu dobrých priateľov, najlepšieho priateľa pre spolubývajúceho a blízky vzťah so svojou rodinou. Nie som veľmi sám, napriek tomu som sa nedokázal zbaviť pocitu intenzívnej samoty. Tých pár ľudí, ktorým som to spomenul, mi neverilo. "Ale máš toľko priateľov a vždy vyzeráš tak šťastný, že nemôžeš byť osamelý," znel všeobecný konsenzus.
Ale to je vec samoty. Vonkajším okom to nie je viditeľné. Zatiaľ čo obezita, fajčenie a iné závislosti sú pre ostatných zrejmé; samota je niečo veľmi vo vnútri teba. Niekedy - ako keď som sa prvýkrát presťahoval do Londýna - je samota situačná, ale často nie je.
"Osamelosť nie je synonymom samoty, ani pobyt s ostatnými nezaručuje ochranu pred pocitmi osamelosti," hovorí Cacioppo. "Rovnako ako hlad, smäd a bolesť, samota je vyvinutým signálom, že s vami ako s organizmom nie je niečo v poriadku a musíte na to znamenie bolesti reagovať."
Našťastie, akonáhle uznáte, že negatívne pocity, ktoré máte, sú výsledkom osamelosti, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ich prekonali. Cacioppo odporúča nájsť si aktivity, ako sú knižné kluby alebo skupiny verejnoprospešných služieb, ktoré vás obklopia podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami a umožnia vám spoznať ľudí so spoločnými záujmami.
Ja? Odhlásil som sa zo svojich účtov Instagram a Facebook a sľúbil som, že ich budem kontrolovať iba raz za týždeň. Prestal som zachraňovať plány a začal som oslovovať starých priateľov, s ktorými som stratil kontakt. Pripojil som sa k charitatívnej organizácii a zúčastňoval som sa ich týždenných stretnutí. Začal som robiť skupinové hodiny fitnes.
Zdalo sa, že nič samo o sebe nemá veľký význam, ale časom som si uvedomil, že si vyliezam z tmavých komôr samoty. To neznamená, že moja samota úplne zmizla alebo že sa už nikdy nebudem cítiť osamelý, ale zistil som, že pokiaľ ide o samotu, nie je sa za čo hanbiť. Osamelosť je zničujúca a ochromujúca, áno, ale nie je to navždy. Musíte to len uznať, prijať a potom nájsť spôsob, ako ísť ďalej.
Viac o duševnom zdraví
Dôkaz, že ženy zvládajú stres lepšie ako muži
Pre pôst som sa vzdal sociálnych médií
Čo sťažovanie robí pre (a) pre vaše zdravie
