Adam Levine kedysi tvrdil, že to nie sú všetko „dúhy a motýle“, ale nedávna štúdia Special K môže dokázať, že obľúbená otvorená popová hviezda každého sa mýli.
Ako sa ukazuje, to, ako uvažujete o svojej váhe, môže hrať kľúčovú úlohu vo vašom úspechu pri jej chudnutí a zvládaní.
Každý asi pozná reklamy na chudnutie Special K. Vďaka nim znie chudnutie tak dosiahnuteľne a zábavne! Je dosť ťažké nemyslieť na to: „Tieto dievčatá samozrejme vyzerajú šťastne! Sú to krásne modelky, ktoré práve pristúpili k veľkej televíznej kampani pre jednu z najväčších značiek na planéte! “
Ľudia zo Special K sa rozhodli dať svoje peniaze na výskum tam, kde majú ústa (alebo skôr kde) náš ústa sú). Nedávno zadali štúdiu o pozitivite a Riadenie hmotnosti, a ukazuje sa, že byť tenký ako jeden z týchto modelov môže byť také jednoduché, ako osvojiť si ich víťazné postoje.
Metodika štúdia
Pre štúdiu, ktorú uskutočnila nezávislá výskumná firma Edelman Berland, urobili rozhovor s viac ako 1 000 ženami ktorí sa charakterizovali ako „uvedomelí si váhy“, aby zistili, čo si myslia o svojom úspechu resp zlyhanie. Výsledky boli viac než zaujímavé.
Asi polovica účastníkov štúdie bola označená za manažérov s pozitívnou váhou. Tieto ženy s väčšou pravdepodobnosťou splnia svoje ciele v oblasti chudnutia a majú o 25 percent väčšiu pravdepodobnosť, že si váhu schudnú. Iba jeden z každých piatich pozitívnych mysliteľov uviedol, že po sklze vo svojich diétnych plánoch sa len ťažko dostával späť na správnu cestu.
Rozdiely v správaní pozitívnych mysliteľov
Rozdiely však nekončia v postoji. Ženy, ktoré myslia pozitívne na svoje riadenie hmotnosti, častejšie zastavili rozhovory, ktoré vrhajú ich (alebo iné) telá do negatívneho svetla. Viete o svojom priateľovi, ktorý mení tému zakaždým, keď vychováte prírastok hmotnosti Christiny Aguilery? To je ona. Je to preto, že sa trikrát častejšie spolieha na podporu od priateľa a nepotrebuje, aby ju vaša negativita zrazila.
Na druhej strane je tu zoznam vecí, s ktorými majú negatívni Nellies vo svojej diéte problémy:
- Nedostatok sebaovládania
- Plošina na chudnutie
- Obmedzené možnosti stravovania
- Nedostatok motivácie
- Nízkokalorické/diétne jedlá, ktoré nechutia
- Kontrola porcií
- Nuda
- Nedostatok podpory
Niektorým z nich jednoducho nemôžete pomôcť, ale wow, to je dlhý zoznam! Boli by sme ochotní staviť sa, že trochu ďalší výskum by ukázal, že negatívne dievčatá majú tiež problém prevziať zodpovednosť za veci, ktoré robia môcť ovládanie tiež. Koniec koncov, ak zlyháte alebo sa pokazíte, je ťažké sa dostať späť na správnu cestu, ak buď ignorujete realitu, alebo sa mlátite za jedno malé zlyhanie.
Môžete sa stať jedným z tých pozitívnych mysliteľov
Pokračujem a prelomím tu „štvrtú stenu“ a dám vám to rovno. Bývala som jednou z tých negatívnych dievčat. Nie, teraz nie som modelka (mám 5 stôp vysoký, takže sa to nikdy nestane), ale zo skúsenosti viem, ako sa to „Aha!“ moment sa môže zmeniť vaše myslenie - a to, ako rýchlo sa hmotnosť odbúra, keď sa prestanete ľutovať, začnete dobre jesť a pustíte sa do série cvičebná rutina (ktorá nielenže zosilňuje tie dobré endorfíny, ale prináša vám aj lepší pocit zo seba, pretože niečo robíte o tom).
Ako sa stať jednou z týchto dievčat? Wendy Bazilian, autorka, registrovaná dietetička a výživový poradca v Golden Door Fitness Resort and Spa v meste Escondido v Kalifornii ponúka niekoľko tipov a spoločnosť SheKnows pre vás vydáva výzvu, aby ste ich dodržali! Tu je to, čo povedala.
„Zakaždým, keď sa chystáte povedať niečo negatívne o svojom tele alebo hmotnosti, otočte to a urobte pozitívne vyhlásenie. Napríklad vymeňte slovo „zisk“ za „stratiť“, „vhodné“ za „tučné“, „silné“ za „slabé“, „môže“ za „nemôže“. Posilnenie pozitívne myslenie o regulácii hmotnosti, vybudovaním si tohto návyku v priebehu času, vám môže pomôcť dosiahnuť vašu váhu ciele manažmentu.
„Vymeňte negatívne reči za pozitívne reči - a úplne zahoďte„ tučné reči “. Nájdite si priateľa, ktorého môžete podporovať a ktorý môže podporovať aj vás! Akonáhle zistíte, že o sebe hovoríte niečo negatívne, zastavte sa a urobte to pozitívne. A keď to isté urobí aj vaša priateľka, pomôžte jej postaviť sa na doraz. Keď poviete niečo pozitívne, dajte si päťku a spoločne oslavujte v malom. Aktívna prax s pozitívnym prístupom a pozitívnou rečou vám môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti riadenia hmotnosti. Plus, zistíte, že je to zábavné... v skutočnosti je to nákazlivé!
"Pozitivita vyžaduje prax - urobte si prax [pozitívnych] vyhlásení o sebe. Ak vám príde na myseľ negatívne slovo, pokúste sa nájsť jeho opak, aj keď sa musíte pozrieť do tezauru na antonymum! Buďte odvážni a píšte si pozitívne slová na lepiace poznámky alebo dokonca na lacný rúž na zrkadlo, ak si trúfate. Vyžaduje si to prax, aby sa reč negatívneho tela stala pozitívnou. Vytiahnite všetky zarážky a vedzte, že malé kroky vpred sú všetky malé úspechy. Oslávte malé úspechy a možno dokonca zistíte, že svoje ciele v oblasti regulácie hmotnosti plníte s úsmevom počas celej cesty, nielen v cieli.
"Na konci každého dňa si napíšte aspoň tri veci, ktoré ste urobili dobre pre tento deň smerom k zdravému životu." Bez ohľadu na to, aký ťažký deň to môže byť, vždy nájdete tri akcie, ktoré potvrdzujú život a zdravie, bez ohľadu na to, aké malé sú. Zapíšte si ich do pozitívneho denníka a uvidíte, ako sa časom rýchlo hromadia... a časom môžete vidieť aj ďalšie pozitívne zisky z hľadiska cieľov v oblasti riadenia hmotnosti a sily. “
Povedz nám
Zvládnete túto výzvu? Ako uvediete tipy dobrého lekára do praxe? Povedzte nám to v nižšie uvedených komentároch.
Ďalšie tipy na chudnutie
Prečo populárne diéty nefungujú
6 Bez stresu po pôrode tipy na chudnutie pre čerstvé mamičky
Celebrity tipy na chudnutie pre čerstvé mamičky
