Všetci máme strach. Niektorí sa výškam vyhýbajú za každú cenu; iní sa rúcajú pri pohľade na pavúky. Čokoľvek to môže byť, je pravdepodobné, že je tu niečo, čo vám spôsobuje úzkosť.
Čo ťa desí?
Skutočnou otázkou však je, či sa jednoducho bojíte, alebo sa váš strach rozvinul do škodlivej fóbie?
Ako ľudské bytosti všetci zažívame strach. Je to normálna reakcia, ktorá je v nás zabudovaná, aby sme boli ostražití a v bezpečí, keď sa blíži nebezpečenstvo. Môžete sa znepokojovať, keď ste doma sami a v lietadle začujete hluk alebo sa cítite nesvoji. Ale pokiaľ sú tieto obavy príležitostné a nezasahujú do vášho spôsobu života, nie je potrebné sa obávať. Ale keď to, čoho sa bojíte, začne ovplyvňovať váš každodenný život a pohodu, možno sa dostávate do oblasti fóbie.
Čo je to fóbia?
Kanadská psychologická asociácia (CPA) opisuje fóbiu ako nadmerný a pretrvávajúci strach zo situácie alebo objektu. Keď strach nie je úmerný skutočnej úrovni nebezpečenstva súvisiaceho so situáciou, považuje sa to za fóbiu. Niektoré z bežnejších fóbií sa týkajú zvierat (hady, pavúky), prírodného prostredia (búrky s bleskami), zranení (ihly, krv) alebo špecifických situácií (lietanie, malé priestory). Existuje však množstvo iných fóbií, ktoré nemusia byť také známe, ale postihnutého človeka rovnako znepokojujú. Takže to, že ste nikdy nepočuli svoj strach opísať ako fóbiu, neznamená, že to tak nie je.
Ako zistíte, že strach je fóbia?
Príznaky fóbie spadajú do dvoch sekcií. Prvým je predvídanie ujmy alebo nebezpečenstva, ako aj strach z prežívania úzkosti v budúcnosti. Druhým je reakcia človeka, keď sa mu predstaví obávaný predmet alebo situácia. Pociťujú okamžitú úzkosť a niekedy dokonca fyzické a emocionálne známky paniky. Spoločne tieto zložky spôsobujú, že sa postihnutí vyhýbajú kontaktu s tým, čoho sa obávajú, a prežívajú veľké utrpenie, keď sa situácii nedá vyhnúť.
Dá sa fóbia liečiť?
Ak vy alebo váš blízky máte pocit, že v práci môže byť fóbia, Kanadská asociácia duševného zdravia (CMHA) odporúča vyhľadať pomoc odborného lekára. Mnohí trpiaci sa cítia trápne za to, čo zažívajú, a obávajú sa, že budú označení „prehnane dramatické“ alebo „bláznivé“, takže sa rozhodnú o tom nehovoriť – na veľkú škodu pohodu. Ale vzhľadom na to, že jeden z 10 Kanaďanov je postihnutý úzkostnou poruchou, ako je fóbia, naozaj sa nie je za čo hanbiť. CMHA vysvetľuje, že psychoterapia, relaxácia, dýchacie techniky a lieky môžu byť účinné liečby alebo spôsoby, ako zvládnuť fóbiu. Takže natiahnite ruku a nenechajte fóbiu ovládať váš život.
Viac o duševnom zdraví
Spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou
si v depresii?
Ako rozpoznať a opraviť negatívne myslenie
