Zdriemnutia sú úžasné. Pomáhajú vám pracovať, myslieť a cítiť sa lepšie. Existuje však jednoduchý spôsob, ako si „zdriemnuť“, a stačí jedna malá prísada: kofeín.
Počkaj čo? Kofeín nie je známy tým, že robí ľudí spať-zbavený nespavosti zombie a nervóznymi očami? To je. Druh. Pitie kávy, jedenie horkej čokolády alebo príjem akéhokoľvek druhu kofeínu príliš blízko pred spaním môže spôsobiť chaos vo vašom spánkovom programe. Ale pokiaľ ide o krátke denné zdriemnutie, je to iné. Kombinácia vášho obľúbeného nápoja s napájaním preplní váš spánok, povedzte niekoľko štúdií, vďaka ktorým budete viac ostražití a produktívnejší, než keby ste si len zdriemli alebo vypili kávu.
Viac:Sila zdriemnutia pre silové ženy: Stojí to za to?
Funguje to takto: Vypite jednu porciu kofeínu, keď narazíte na popoludňajší útlm. (Káva funguje, ale rovnako funguje aj čaj, diétna cola, Red Bull alebo dokonca malé balíčky energetických nápojov, ktoré môžete vložiť do akejkoľvek tekutiny.) váš dospelý Go Go Juice tak rýchlo, ako môžete, žiadne popíjanie nie je dovolené, pretože chcete, aby kofeín zasiahol váš systém súčasne čas. Potom sa vyhoďte zo svojho obľúbeného gauča, kresla alebo kancelárie a vyrazte odložiť mesto. Môžete si nastaviť budík asi na 20 minút alebo len čakať, kým vás zobudí kofeínový náraz. Načasovanie týmto spôsobom vám umožní prebudiť sa svieži a plní energie, pripravení vyraziť na zem, ako je vysvetlené v
toto Vox video.Tento malý produktívny hack funguje, pretože kofeín napodobňuje mozgovú chemikáliu nazývanú adenozín. Adenozín pláva okolo vášho tela a hromadí sa v receptoroch vo vašom mozgu po celý deň. Čím viac toho máte, tým viac sa cítite unavení. Kofeín je však chemicky podobný adenozínu, takže sa môže viazať na rovnaké receptory - mínus ospalé vedľajšie účinky. Klepnutím sa vyčistia receptory adenozínu, aby sa na ne mohol viazať všetok kofeín, čím sa dávka javy zvýši, než by inak mohla byť.
Viac: Podľa novej štúdie EÚ sú limitom štyri šálky kávy denne
Pravdepodobne to nie je niečo, čo by ste chceli robiť každý deň - stať sa závislým na dennej dávke kofeínu môže spôsobiť zdravotné problémy od vysokého krvného tlaku po mozgovú hmlu až po rebound vyčerpanie - je to však skvelý trik, ako si udržať rukáv v dňoch, keď potrebujete malú posilu.
