Je čas späť do školy. Aj keď to znamená vrátiť sa k učeniu a znovu sa spojiť s priateľmi, rodičia všade vedia, že deti v zásade sú chodiace odpadkové koše a školy sú miestom, kde sa stretávajú blízko seba a trávia hodiny času zdieľaním svojho priestoru - a svojho zárodky.
Samozrejme, potom prídu domov a šťastne sa podelia o svoje zárodky so zvyškom rodiny, vrátane svojich rodičov. Ako teda môžu rodičia posilniť svoj imunitný systém a zabrániť ochoreniu, keď idú deti späť do školy? Tu je pár dobrých tipov na posilnenie imunity.
Umy si ruky
Keď pochybuje, umy si ruky.
"Umyte si ruky tak často, ako je to možné, najmenej 20 sekúnd teplou vodou a mydlom," hovorí Dr. Kristine Arthur, hovorí internistka lekárskeho strediska MemorialCare Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii.
Aj keď je umývanie rúk predovšetkým o tom, aby sa vám mikróby nedostali do tela, je stále veľmi dôležitým zvykom, aby ste sa do nich dostali na jeseň a prezúvajte zimu, a ak dokážete udržať tieto zárodky preč, bude vám oveľa lepšie, keď si vaše deti začnú prinášať vírusy domov, hovorí.
Viac: Ukázalo sa, že sme všetci hrozní pri umývaní rúk
Zmeňte svoje pracovné návyky
Viac pohybu počas práce (najmä ak je vaša práca sedavá) môže pomôcť vášmu celkovému zdraviu a udržať vaše zdravie imunitný systém v špičkovej forme, hovorí Arthur. Navrhuje, aby ste sa kráčali tak často, ako len môžete, zaparkovali ďalej od budovy a po schodoch.
"Ak ste schopní vstať pri písaní, snažte sa to robiť čo najviac, pretože štúdie ukazujú, že dlhodobé sedenie každý deň môže byť pre vás rovnako zlé ako fajčenie," vysvetľuje.
Jedzte viac potravín obsahujúcich zinok
DR. Christopher Hollingsworth, chirurg z NYC Surgical Associates, navrhuje pridať niekoľko životne dôležitých živín, aby bol váš imunitný systém v najlepšom stave.
"Ustrice majú veľmi vysoký obsah zinku, ktorý vaše telo vo veľkom využíva na výrobu všetkých biochemických látok potrebných na boj s infekciou," hovorí SheKnows. Tekvicové semienka sú vynikajúcim občerstvením s vysokým obsahom zinku a antioxidantov - a chutia skvelo opečené a solené, dodáva.
Viac: Sú vaše príznaky nachladnutia skutočne alergiou?
Cvičenie - ale nie príliš
Fyzická aktivita môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, ale nadmerné alebo opakované namáhavé cvičenia môžu váš imunitný systém oslabiť, ako ukazuje študovať uverejnené v European Journal of Sport Science v roku 2018.
Cesnak na večeru
Ak milujete cesnak, váš imunitný systém má šťastie. "Cesnak ovplyvňuje váš imunitný systém, aby agresívne bojoval proti infekcii a znižoval zápal," vysvetľuje Hollingsworth.
Pridajte do košíka viac citrusov
Ach áno, ten starý dobrý vitamín C. Ukázalo sa, že je to nielen v niektorých vašich obľúbených jedlách, ale je to vynikajúce aj pre váš imunitný systém.
"Vitamín C je už dlho spojený so zvýšenou odolnosťou voči infekciám," hovorí Hollingsworth. "Bunky, ktoré pohlcujú baktérie vo vašom tele, potrebujú vitamín C na správnu funkciu."
Ruky držte ďalej od tváre
Aj keď si to prečítate, pravdepodobne sa budete chcieť dotknúť tváre. Ale nie
Núdzový lekár Dr. Chirag Shah hovorí spoločnosti SheKnows, že by sme sa nemali dotýkať očí ani tváre počas celého dňa alebo aspoň počkajte, kým nebudeme mať čerstvo umyté ruky a mali by sme to naučiť naše deti rovnaký.
"Jeden dobrý spôsob, ako zvýšiť riziko ochorenia, je dotknúť sa niečoho, čo kvapká infekčnými kvapôčkami, a potom si prilepiť kvapôčky priamo do očí alebo nosa," vysvetľuje. Kurva!
Dekontaminujte svoje deti
Skutočne nemusíte svoje deti vystavovať dekonštrukčnej sprche, ale Arthur navrhuje, aby si vaše deti okamžite umyli ruky Po príchode zo školy môžete dokonca uvažovať o tom, že by ste sa prezliekli do čistého oblečenia dvere.
Zdá sa nevyhnutné, že akonáhle sa vaše malé zárodočné magnety vrátia do školy, nakoniec prinesú domov nejaké zárodky, o ktoré sa s vami a so zvyškom vašej rodiny podelia. Aj keď je dobré mať na pamäti vyššie uvedené tipy, časté umývanie rúk je veľmi dôležité - obzvlášť predtým, ako si sadnete a budete jesť jedlo.
Tak sa umyte, rodičia! Doprajte svojim deťom pravidelnú diétu umývania rúk. Našťastie dáte tieto zárodky zo školy ďaleko.
