Existuje „správny spôsob“? detox? Aj keď väčšina lekárov považuje detoxikačné diéty za zbytočné a často nebezpečné, stále nemôžete získať internet na to, aby ste sa s detoxikačnou diétou rozišli.
Bez ohľadu na to, či sa chystáte vypláchnuť z tela škodlivé toxíny, alebo sa len chcete rýchlo pobaviť, existuje niekoľko výnimočné očisty, ktoré nezahŕňajú úplné hladovanie alebo pitie čarovného lektvaru (Master Cleanse, na ktorý sa pozeráme vy). Aj keď sa pri zahájení akéhokoľvek nového diétneho programu odporúča starostlivosť lekára, vybrali sme štyri rôzne režimy, ktoré môžete vyskúšať cez víkend a posúdiť sami.
Marilyn Diamond, autorka sprievodnej príručky detoxikačnej diéty Vhodný pre život, hovorí, že najúspešnejší detox je ten, ktorý poskytuje dostatok živín. "Vaše telo nemôže dosiahnuť rovnováhu alebo udržať zdravie bez nich, “hovorí Diamond. "Urobte preto z detoxikácie čas na očistu [a] stavbu. Nech je to tak zábavné a efektívne, že sa na to tešíte, nie máte strach. “
1. Detoxika vyváženej stravy
Vo svojej najnovšej knihe Mladý pre život (Apríl 2013), Diamond načrtáva jednoduchú detoxikačnú diétu.
"Potrebujete štyri jedlá denne," hovorí. Môžu byť v ľubovoľnom poradí, ale odporúča vám začať s celým grapefruitom, ošúpaným a nakrájaným na plátky. "To vás naplní, vyčistí pečeň a žlčník a dá signál hrubému črevu, aby sa začalo hýbať,"
Asi o 90 minút neskôr zjete waldorfský šalát s nakrájanými jablkami, nasekanými vlašskými orechmi alebo pekanovými orechmi, zelerom a hrozienkami a primiešajte čučoriedky s dresing vyrobený z jednej lyžice mandľového masla, čerstvej citrónovej šťavy a trochy škorice a mletého zázvoru zriedeného na sirup so štyrmi lyžicami voda.
Tri jedlá sa skladajú z juhozápadného miešaného zeleného šalátu, paradajok, uhorky, papriky, zeleru a špenátu doplneného pyré z jogurtu, salsy a nakrájaného avokáda.
Na večeru si dajte rybie filé podusené na masle (potrebujete vitamíny rozpustné v tukoch a omega) s nakrájaným detským zeleným šalátom vyrobené z kúskov manga, nakrájaných jahôd alebo papáje a avokáda s limetkou, olivovým olejom a štipkou kajenského korenia korenie.
Viac:Som chudá, ale to neznamená, že milujem svoje telo
Diamond odporúča piť mätu piepornú po celý deň, aby ste podporili chudnutie a zdravie čriev. Doplnky, ktoré podporujú Mladý pre život Diéta obsahuje vitamíny D a B ráno, aby ste si zlepšili náladu a zachovali svalovú hmotu, a vitamíny C a E po celý deň pre svoje prirodzené a silné detoxikačné vlastnosti.
2. Probiotický detox
Anna Luque, odborníčka na výživu a autorka Jogurtová diéta, vysvetľuje, že na to, aby sa telo dostalo späť do rovnováhy, je dôležité vedieť, ako sa telo v prvom rade dostane z rovnováhy.
"Existujú rôzne príčiny, ktoré sa nestávajú zo dňa na deň." Ide o pomalý proces podporovaný spracovanými potravinami, antibiotikami, chlórovanou vodou a stresom, “vysvetľuje. "Všetky systémy v tele sú neustále v prevádzke, čo spôsobuje zhoršenie, takže musia byť." doplnené živinami, ktoré sa nachádzajú v zdravých potravinách, aby sa regenerovali a pokračovali v práci optimálne. ”
Aby ste obnovili rovnováhu, Luque navrhuje vylúčiť všetky potraviny, ktoré môžu byť pre telo škodlivé a spôsobujú zápal. Patria sem spracované jedlá, pšenica, cukor, ocot a pasterizované mlieko. Namiesto toho zahrňte potraviny, ktoré doplnia systémy v tele, konkrétne gastrointestinálny trakt. To znamená, že konzumujete veľa jogurtu, ktorý by nemal byť kategorizovaný s inými mliečnymi výrobkami, ako je pasterizované mlieko.
"Najdôležitejšou vlastnosťou jogurtu je, že je plný probiotických baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre správne trávenie a dokonalé zdravie," poznamenáva.
Viac: Beyoncé chce, aby ste to pili pre zdravie, ale nie je to limonáda
Luque odporúča jesť štyri až päť uncí plnotučného gréckeho jogurtu so živými probiotickými baktériami trikrát denne, pred alebo po vyváženom jedle alebo ako desiatu.
Ďalej: Čaj a súcit
