Victoria’s Secret modelov sú známe svojimi krivkami - oni sú predsa len spodná bielizeň na modelovanie. Jeden z ich známych anjelov sa však nedávno dostal do paľby, pretože bol príliš tenký. Juhoafrická modelka Candice Swanepoel (22) v súčasnosti čelí prívalu kontroly, pretože vyzerá vychudnuto a nezdravo.
Polemika začala po vystúpení s cieľom propagovať nový rad plaviek Victoria’s Secret, kde je Swanepoel (vidieť nižšie v strede) vyzerala šokujúco tenká v porovnaní s jej zakrivenými partnerkami Alessandrou Ambrosio a Adrianou Lima. Swanepoel tvrdí, že je šťastná a zdravá, ale jej alarmujúco malá postava vyvoláva otázku: Ako tenký je príliš tenký?
Buďte opatrní so svojimi kalóriami
Všetci vieme, že ak chceme schudnúť, musíme obmedziť množstvo prijatých kalórií a že príliš veľa jedla môže viesť k nárastu hmotnosti.
Ale aby som mal trocha prehľad poruchy príjmu potravy„Čo to znamená byť príliš tenká a ako najlepšie schudnúť zdravým spôsobom, sa SheKnows obrátila na športovú dietológku Marie Spano, MS, RD, CSCS, ČSSD.
Príliš málo jedla môže znamenať nízky metabolizmus a stratu svalov
Keď telu neposkytneme dostatok kalórií, môže sa začať diať niekoľko vecí.
Ak žena spotrebuje len o niekoľko stoviek kalórií menej, ako spáli, nemusí mať žiadne ďalšie vedľajšie účinky strata váhy - ale ak to udrží, v priebehu času sa jej bazálny metabolizmus (kalórie spálené v pokoji) môže spomaliť a prispôsobiť sa, vysvetľuje Spano.
Ďalej, ak žena nespotrebuje dostatok celkových bielkovín na udržanie svojej svalovej hmoty, časť hmotnosti, ktorú stratí, budú svaly. "V prípade anorexie je časťou svalovej hmoty, ktorú [negatívne] ovplyvniť, srdce," hovorí športový dietológ. U žien súvisí s osteoporózou aj nízka hmotnosť.
Zdravé versus škodlivé chudnutie
Ak by niekto ako Candice Swanepoel - ktorá už schudla - chcel schudnúť, Spano by sa najskôr opýtal prečo chce schudnúť, potom prediskutovať zdravý rozsah telesného tuku a účinky, ktoré môže mať chudnutie na svalové tkanivo.
Niekto, kto je už tenký a stále sa snaží schudnúť - obzvlášť rýchlo - si to nemusí byť vedomý dôsledky tohto cieľa a škody, ktoré sa telu skutočne dejú, keď trvá príliš dlho bez dostatku palivo.
Po diskusii o ich dôvodoch a vypočutí si perspektívy klientky a vnímania jej obrazu tela, Spano by mohol ženu odkázať na praktika v oblasti duševného zdravia, ktorý sa zameriava na imidž tela, váhu a stravovanie problémy.
"Poruchy príjmu potravy sú komplexné a často sú dôsledkom životných udalostí alebo túžby ovládať jeden aspekt života, keď sa vám zvyšok života vymkne spod kontroly," hovorí Spano. "Úlohu odborníka v oblasti duševného zdravia nemožno podceňovať."
Poruchy príjmu potravy vysvetlené
Uvidí sa, či je omračovač Victoria’s Secret Swanepoel skutočne zdravý, alebo je jej vzťah k jedlu skreslený. Ale faktom zostáva, že poruchy príjmu potravy existujú a ženy všade majú skreslený pohľad na svoj obraz tela a svoj vzťah k jedlu.
Medzi poruchy príjmu potravy patrí anorexia, bulímia a najrozšírenejšia EDNOS (porucha príjmu potravy, ktorá nie je inak špecifikovaná). EDNOS obsahuje množstvo kritérií pre poruchy súvisiace s jedlom, ktoré nespĺňajú špecifické kritériá pre anorexiu alebo bulímiu.
Zdravý život a stravovanie
Pokiaľ ide o chudnutie zdravým spôsobom, Spano hovorí, že to úplne závisí od osoby. Na začiatku povzbudzuje ľudí, aby sa venovali pohybovým aktivitám alebo tréningovému programu, ktorý ich baví. „Užite si“ je kľúčové slovo: Ak telocvičňu nenávidíte, nebudete chodiť, vyhľadajte preto iné činnosti, ktoré sa vám páčia, a budete sa jej držať.
Spano tiež spolupracuje s klientmi na tom, aby zistili, prečo jedia (hlad, dôvody hladu), čo jedia a najlepšie riešenie, ako schudnúť.
Nasleduje niekoľko tipov športového dietológa na zdravé chudnutie a celkovo zdravý životný štýl.
Upravte svoj vzťah k jedlu: Ak máte problém s pohľadom na jedlo a máte problémy s obrazom tela, zmierte sa s jedlom. Na rozdiel od alkoholika, ktorý sa môže vzdať alkoholu a stále žiť, sa nemôžeme vzdať jedla.
Jedzte ako Európan: Sadnite si, urobte si čas a Užite si to zážitok z jedenia, ako by ste sa mali ponáhľať cez jedlo a skončiť nespokojní neskôr. Čím viac si zážitok z jedenia skutočne vychutnáte, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa neskôr bezmyšlienkovite občerstvíte.
Rozdeľte si tanier: Pri každom jedle naplňte polovicu taniera ovocím a/alebo zeleninou. Štvrtinu taniera by mali tvoriť bielkoviny, druhú štvrtinu uhľohydráty (ideálne celozrnné) zaistite, aby ste dostali všetko, čo vaše telo potrebuje, a aby ste sa zamerali na čerstvé, nespracované potraviny.
Získajte dostatok bielkovín: Dospelí by mali mať pri každom jedle najmenej 20 gramov bielkovín-najlepšie 30, hovorí Spano, ktorý dodáva, že jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako stratiť svalovú hmotu, je konzumácia diéty s nízkym obsahom bielkovín.
Fotografický kredit: WENN.com
Viac o diéte a poruchách príjmu potravy
Tenký nie je „in“
Amenorea: Diéta do krajnosti
Pravda, klamstvá a realita anorexie a bulímie
