Väčšinu svojho života Lori Wengle bojovala so svojou váhou. A hoci konečne schudla (aka má najlepšiu váhu), hovorí, že k fyzickým zmenám (pred ôsmimi rokmi schudla 107 kíl) nedošlo, kým neurobila duševnú. Teraz osobný tréner a autor knihy Tučná princezná už nie, 133 libier strata váhy phenom sa delí o svoje tipy na to, ako môžeme všetci prekonať túto duševnú prekážku, aby sme boli najvhodnejším a najzdravším človekom.
Nie je pochýb o tom, že väčšina ľudí sa rada zameriava na čísla, pretože v počte libier musí stratiť, aby sa cítila lepšie. Wengle však zvolil iný prístup.
Vysvetľuje: „Pre mňa to nebolo o čísle na váhe; bol to ten pocit fitness a silu. Američania mnohokrát buď žijú v nadbytku, jedia príliš veľa alebo nejedia dostatočne a vyzerajú príliš chudo. Pravdou je, že ani jeden z týchto typov ľudí sa v skutočnosti necíti dobre. Sú zamerané na obraz v zrkadle. Chcem, aby si ľudia uvedomili, že nejde o to, ako vyzeráte, ale skôr o pocit dobrej kondície. Keď ste fit, cítite sa jednoducho dobre a s číslom na stupnici to môže mať menej spoločného, ako s pocitom vo vašom srdci. “
Wengleove tipy na chudnutie, ako nájsť svoju vnútornú chudosť
Zmeňte svoj pohľad na chudnutie
Nie je to číslo na stupnici. Nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré cvičili, ale boli ťažšie, boli oveľa zdravšie ako ich chudé kolegyne, ktoré si nevyšli. Ak ľudia jedia zdravo, cvičiť, robte kardio a žite svojim životom, váha sa uvoľní. Nikdy nemusia mať 120 libier, ale nájdu pre nich správnu váhu.
Nepodľahnite schémam chudnutia
Ak schudnete jedno až dve kilá týždenne, je to extrémna strata hmotnosti. Mnoho spoločností, ktoré tlačia pilulky a prášky a drahé zariadenia, môže hovoriť inak, ale každý lekár vám povie inak. Schémy rýchleho chudnutia neberú do úvahy, že chudnutie je iba jeden cieľ - udržať si ho je konečný výsledok, ktorý chcete. Práca tempom jedno až dve kilá za týždeň umožní vášmu telu prispôsobiť sa zdravším návykom a budete mať oveľa väčšiu šancu udržať si váhu, keď ju stratíte.
Váhový tréning je kľúčom k udržaniu hmotnosti
Odporový alebo silový tréning skultúrni vaše telo, stiahne niektoré oblasti a zníži viditeľnosť celulitídy alebo pomôže úplne zmiznúť. Na každé kilo tuku v tele dokážete spáliť iba jednu kalóriu, keď je vaše telo v pokoji. Jedna kila svalov vyvinutých prostredníctvom silového tréningu spáli 35 kalórií denne, keď je vaše telo v pokoji. Navyše budete pokračovať spáliť kalórie až 72 hodín po silovom tréningu. Takto vaše telo zmení tvar.
Ďalšie tipy na chudnutie od spoločnosti Wengle nájdete na stránke www.changeyourworldfitness.com.
Diétne nebezpečenstvá
Módne diéty: Čo funguje a čo nie?
Od kapustovej polievky po grapefruity, Atkins až po zónu - existuje veľa diét. Dr David Bull spoločnosti NewYouTV oddeľuje dobrých, zlých, nezmyselných a nebezpečných.
Ďalšie diétne tipy na to, ako schudnúť
- Najlepších 30 diétnych tipov do nového roka
- Chudá na doplnky na chudnutie
- Vychudnite s týmito piatimi priateľmi
