Najlepších 10 potravín, ktorým sa v roku 2013 treba vyhnúť - SheKnows

Toto je celkom samozrejmé, ale ak stále potrebujete nejaké presvedčenie, čo keby sme sa podelili o to, koľko kalórií a gramov tuku je v jednom Grande? Jeden pravidelný mokka frap má 400 kalórií, 16 gramov tuku a 60 gramov cukru! To je trikrát viac cukru v tyčinke Snickers. Ak nemôžete žiť bez každodenného Starbucks, rozhodnite sa pre bezmastnú moku Grande, ktorá ušetrí viac ako 200 kalórií a 10 gramov tuku.

Tieto silne spracované odkazy sú vyrobené z viac konzervačných látok ako z mäsa, preto preskočte ballpark dog a rozhodnite sa pre niečo iné. Jeden pravidelný párok v rožku má viac ako 700 miligramov sodíka a viac ako 14 gramov tuku (z toho takmer polovicu nasýtených). Ak naozaj chcete párok v rožku, rozhodnite sa pre kóšer psa s nízkym obsahom sodíka vyrobeného zo 100 percent skutočného mäsa alebo pre psa tofu so sójovým proteínom.

Je ťažké zlozvyk zlomiť a chápeme to. Stačí však pozrieť sa na nutričný štítok vašej obľúbenej omáčky, než ju hodíte do košíka. Jedna polovica šálky vopred pripravenej omáčky má viac ako 10 gramov cukru a viac ako 500 miligramov sodíka. Vynechajte super sladkú omáčku a urobte si vlastnú

tento recept. Ušetríte tak viac ako 5 gramov cukru a 250 miligramov sodíka!

Tieto príšernosti môžu vyzerať zdravo, ale verte nám, nie sú. Jeden muffin bežnej veľkosti od Dunkin Donuts má viac ako 600 kalórií, 25 gramov tuku, 54 gramov cukru a viac ako 90 gramov uhľohydrátov. Aby ste mali predstavu, je to ekvivalent troch glazovaných šišiek pravidelnej veľkosti. Nechajte pekárenský pult za sebou a vytvorte si z neho svoje vlastné muffiny recept na zdravý čokoládový cuketový muffin!

Dávajte si pozor na mrazené večere, ktoré tvrdia, že sú „zdravé“ alebo „nízkotučné“, pretože od toho majú často ďaleko. Mnoho jedál s nízkym obsahom tuku obsahuje konzervačné látky, kalórie, cukor a sodík. Napríklad makaróny z chudej kuchyne a hovädzie mäso v paradajkovej omáčke majú takmer 600 miligramov sodíka! Navyše, pretože sú porcie také malé, o hodinu neskôr skončíte na inom občerstvení. Ušetrite peniaze a urobte si zdravšie jedlo doma, ako napríklad jedno z nich Váhom strážené misky.

Ak sa chcete začať zdravšie stravovať, prečo nenapodobniť diéty odborníkov na výživu a výživu? Podľa Yahoo, odborníci na potraviny nebudú jesť konvenčné jablká a tu je dôvod. Jablká nevyvíjajú odolnosť voči pesticídom kvôli tomu, ako sú štepené, keď sú pestované. Vyhnite sa ochoreniu (robotníci na farmách majú vyššiu mieru rakoviny) a kupujte iba organické jablká. Ak si to nemôžete dovoliť, pred jedlom ich očistite a umyte.

Môžete tiež nazvať plechovku polievky plechovkou soli, pretože to je jedna z hlavných zložiek. Jedna polovica šálky Campbellovej paradajkovej a ryžovej polievky má viac ako 750 miligramov sodíka! Ak zjete celú konzervu, skonzumujete 73 percent dennej hodnoty sodíka v jednom jedle. Vynechajte slanú vodu a urobte si vlastnú polievku doma. Milujeme to krémová tekvicová polievka pretože je to ľahké a chutné.

Vieme, že je lacnejšie kúpiť kukuricu a trávu, ale nutričný rozdiel medzi nimi je ako noc a deň. Podľa štúdie USDA má hovädzie mäso kŕmené trávou vyšší obsah beta-karoténu, vitamínu E, omega-3s, vápnika, horčíka a draslíka. Je tiež nižší v nasýtených tukoch, ktoré často spôsobujú infarkt a koronárne choroby. Navyše, mnohé kravy kŕmené kukuricou sú napumpované konzervačnými látkami, aby boli tučnejšie a ľahšie sa zabíjali.

Nechceme vám pokaziť filmové večery, ale naozaj viete, čo sa skrýva v taške vášho obľúbeného popcornu? Existujú chemikálie, ktoré lemujú vrecká, vrátane kyseliny perfluóroktánovej, ktoré sú spájané s neplodnosťou u ľudí. Štúdia v skutočnosti zistila, že zvieratá, ktoré boli kŕmené pukancami v mikrovlnnej rúre, mali vyšší výskyt rakoviny. Vynechajte vrecúška a dajte si vlastné jadrá alebo si s nimi vyrobte špeciálny popcorn zhrnutie tohto receptu.

Napriek tomu, že porcia arašidového masla má vysoký obsah tuku (16 gramov na polievkovú lyžicu), mnoho ľudí si neuvedomuje, že je to zdravý tuk. Väčšina orieškových masiel je plná mononenasýtených tukov, ktoré znižujú LDL (zlý cholesterol). Redukciou tuku sa odstráni iba množstvo skvelých živín nachádzajúcich sa v arašidovom masle. Navyše, mnohé z týchto odrôd so zníženým obsahom tuku majú vyšší obsah cukru, aby sa vykompenzoval nedostatok chuti. Držte sa bežných, plnotučných odrôd, aby ste zaistili príjem všetkých potrebných živín.