Nie je hanba byť vyberavým jedákom - viete, čo máte radi, a to je v poriadku. Je však dôležité, aby vaše preferencie nestáli v ceste získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Našťastie so správnymi zdravými receptami po ruke môžete dostať všetky jedlá, po ktorých vaše telo túži, a pritom uspokojiť svoje chuťové poháriky.
Boli časy, keď sa zdalo, že jedinou možnosťou je jesť rýchle občerstvenie plnené konzervačnými látkami a cítiť sa sýti alebo jesť ako vták a prežiť svoj deň hladný. Ale to už neplatí. Je ich tam toľko veľa zdravé alternatívy vonku a teraz je celkom jednoduché dať svojim obľúbeným pokrmom výživnú zmes.
Raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a chcete sa uistiť, že vy a vaša rodina vyjdete von s bruškami plnými dobroty. Ale to sa pravdepodobne nestane, ak budete svojmu šesťročnému dieťaťu podávať suchý kus ražného chleba. Zdravé muffiny sú skvelým miestom na začiatok. Môžu byť ľahko nabité ovocím, orechmi a celozrnnými výrobkami. Navyše môžete urobiť veľkú dávku na začiatku týždňa a nechať ju v chladničke niekoľko dní. A akýkoľvek recept na muffiny môžete ľahko zmeniť podľa potreby vyberavých veľkonočných sviatkov. Nemáte radi hrozienka? Skúste radšej dátumy. Nie ste fanúšikom čučoriedok? Dajte jablkám šmrnc. A čím viac budete experimentovať s ingredienciami na muffiny, tým viac zdravých dobrôt môžete do svojej rannej rutiny vtesnať.
Obed
Pretože mnohí z nás nie sú v práci na obed, často sa môže zdať jednoduchšie vziať si obyčajný rožok Tim Hortons než priniesť výživné domáce jedlo. Ale nemusí to tak byť. Prvým krokom je vybaviť veci vopred. Ak cez víkend zbičujete veľkú dávku niečoho a zabalíte to jednotlivo, bez problémov budete mať zdravé jedlo na týždeň. A jesť niečo, čo nie je z potravinového dvora, nemusí znamenať trest. Smažená rezancová omáčka je nabitý zdravými prísadami, ale chutí rovnako ako vytiahnuté jedlo. Obed bohatý na živiny je dôležitý, pretože vás poháňa po veľkú časť dňa - a ak plánujete dopredu, zdravé a chutné jedlo máte na dosah.
Večera
Večera môže byť náročná, najmä ak varíte pre viacerých vyberaví jedáci, každý so svojimi konkrétnymi želaniami. Teraz prichádza na rad zázrak pizze. A nie, nehovoríme o doručení hovorov. Pizza je skvelá večera, pretože zahŕňa polevy. Je dôležité začať celozrnné cesto pretože v bielom cestíčku jednoducho nie je žiadna výživová hodnota. Potom je však všetko na vás. Ak varíte pre seba, môžete si vybrať polevy, ktorým dávate prednosť. Alebo, ak varíte pre niekoľko ľudí, môžete pizzu rozdeliť na kúsky a každý človek môže doplniť svoj kúsok. Klobása a paprika je to pekné miesto na začiatok, alebo ak sa cítite dobrodružnejšie, môžete dať Stredomorský polevy vír. Naozaj je tu niečo pre každého.
Stačí si vybrať zdravý recept a vyskúšať ho raz. Ak sa vám to nepáči, je to v poriadku, vyskúšajte niečo iné! Existuje množstvo zdravých receptov a jeden z nich určite poteší vaše chuťové poháriky niečím úplne novým.
viac zdravých receptov
Pripravte si jedlá vopred, aby ste ich opravili a zmrazili
Plánovanie zdravého jedla s rozpočtom
5 Zdravých (ale mňam!) Rodinných jedál
