Pomôžte svojim deťom vyhnúť sa dóze so sušienkami, keď sa vrátia zo školy domov, s týmito zábavnými a inteligentnými pochúťkami len pre nich! Tento zoznam vás bude sprevádzať, od lahôdok „ponorených“ po 100 kalórií.
Ponorte sa
Deti milujú zábavu s namáčaním, a tak si dajte nejaké z týchto skvelých kombov na uspokojivé občerstvenie. Uchovávajte porciu svojho obľúbeného receptu na zdravý dip v chladničke, aby si ju deti mohli prehrabať, keď prídu zo školy. V časovom sklze? Rozhodnite sa pre vopred pripravené dipy ako jogurt alebo arašidové maslo. Pozrite sa na tieto zábavné nápady na namáčanie:
- Plátky jablka + nízkotučný jogurt
- Plátky banánu + arašidové maslo
- Mrkva + hummus
- Zeler + syr a jablkový dip
- Pita kliny + avokádový dip
Popcorn lieči
Vyskočte niektoré SmartPop! na chutné občerstvenie! Len za 100 kalórií si môžete vychutnať ohromných šesť šálok 94% pukancov bez tuku. Najlepšia časť? Popcorn je pripravený za menej ako tri minúty, takže počas týchto uponáhľaných popoludní zvládnete viac a rozveselíte svoje deti! Doprajte svojim deťom zábavnú chuť s týmito nápadmi, ako uvariť obyčajný popcorn:
- Rozšľahajte tieto nízkokarbónové popcornové gule bez cukru
- Špičkový popcorn s pikantnými dochucovadlami, ako je ranč alebo cibuľový prášok
- Otočte slané občerstvenie na sladko s verziou z kukurice a posypom škorice
- Popcorn popučte vňaťou z marshmallow a sušenými brusnicami
- Pred pečením pridajte popcorn do cesta, aby ste získali ďalšie chrumky
Pozrite sa na ďalšie zábavné, ochutené recepty na popcorn >>
Držte sa rýchlo
Všetci vieme, že keď sa ponáhľame, častejšie sa rozhodneme pre nezdravé občerstvenie - a pre deti to platí dvojnásobne. Vyhnite sa tejto pasci tým, že zásobíte kuchyňu a auto radom rýchlych, zatiaľ zdravé občerstvenie. Zabaľte malé vrecúška s rôznymi krekry, nátierkami, syrmi a polevami pre deti, aby si na cestách vybudovali „stohovateľné občerstvenie“. Tu je niekoľko zábavných zostaviteľných kombinácií:
- Sušienky + krájaná morka + plátkový syr
- Zelerové plátky + arašidové maslo + hrozienka
- Grahamové krekry + vata z marshmallow + čokoládové lupienky
Ďalšie nápady na rýchle občerstvenie pre deti>>
Okoreňte to
Deti by jedli svoje obľúbené občerstvenie každé jedlo, keby sme im to dovolili, ale aj ich každý deň unavujú rovnaké staré chute. Udržujte svoje obľúbené občerstvenie čerstvé a zábavné tým, že ho doplníte ochucovadlami z vašej skrinky na korenie - napríklad škoricou, korením z tekvicového koláča alebo muškátovým orieškom posypaným na jednotlivé jogurtové poháre alebo čerstvé ovocie. Povzbudzujte svoje deti, aby miešali a miešali zábavné korenia, kým jedia, aby okorenili!
- Vanilkový jogurt + korenie z tekvicového koláča + granola
- Plátky jablka + škorica
- Nakrájaný banán + vanilkový jogurt + kakaový prášok
- Čerešňový jogurt + muškátový oriešok + grahamové krekry
Vedel si?Čipy, cukríky a iné občerstvenie predstavujú až 27 percent denného kalorického príjmu detí vo veku od 2 do 18 rokov, podľa zistení vedcov z Univerzita v Severnej Karolíne na Chapel Hill. |
Ďalšie tipy na zdravé občerstvenie
Inteligentné občerstvenie, ktoré vás udrží v poriadku
Novoročné predsavzatia na občerstvenie
Jednoduché predsavzatia na občerstvenie
