Naučiť deti jesť zdravú a vyváženú stravu nie je vždy jednoduché. Ak zistíte, že sa vaše dieťa vzbúri zakaždým, keď mu namiesto čipov alebo krekrov navrhnete kúsok ovocia, možno budete musieť zmeniť svoj herný plán. Trik, ako pridať do stravy vášho dieťaťa viac ovocia, je urobiť konzumáciu ovocia príťažlivou a jednoduchou. Vyskúšajte tieto štyri zábavné ovocné riešenia a pridajte do stravy vášho dieťaťa viac ovocia.
Hrajte s jedlom
Vezmite si tágo z palacinkových reštaurácií a ozdobte svoje dieťa ranné jedlo s ovocím. Tento tip funguje takmer s akýmikoľvek raňajkami: Palacinky a vafle ozdobte čerstvými bobuľami a jogurt, toast s arašidovým maslom a plátkami banánu a ovsené vločky s čerstvými alebo sušenými jablkami, broskyňami a hrozienka. Ak je vaše dieťa začínajúcim výtvarníkom, jednoducho nakrájajte ovocie a nechajte ho zabaviť sa pri vytváraní vlastnej dekorácie. Len sa uistite, že vie, že ak sa rozhodne položiť ovocie na tanier, musí ho vložiť aj do úst. Budete prekvapení jej novým záujmom o ovocie!
Zmrazte svoje aktíva
Deti milujú mrazené pukance a nie je potrebné míňať ďalšie peniaze na odrodu kúpenú v obchode, ak si môžete vytvoriť vlastné ovocné možnosti. Jednoducho nalejte 100 percent obľúbeného dieťaťa ovocný džús do formy alebo na kocku ľadu dajte uprostred paličky alebo špáradlá a potom zmrazte. Kedykoľvek má vaše dieťa chuť na niečo sladké, jednoducho mu vytiahnite mrazený pop.
O niečo kreatívnejší mrazené ovocie objaví sa, vyskúšajte nasledujúce:
- Pred naliatím zmesi do foriem zmiešajte celé banány s bobuľami a 100-percentnou ovocnou šťavou; výsledkom bude lahodne ovocné smoothie-pop.
- Rozpolené banány oštepte pukancami. Každý banán namočte do zmrzlinovej polevy, ako je karamelová alebo čokoládová omáčka, a potom banán stočte do drvených orechov alebo kokosových hoblín. Banán položte na voskovaný papier a potom vložte do mrazničky. O niekoľko hodín budú mať vaše deti skvelú ovocnú pochúťku!
Uspokojte cookie monštrum
Pri podávaní melónu, ananásu alebo iného mäsitého ovocia skúste ovocie nakrájať na plátky hrubé štvrť alebo pol palca po celej dĺžke ovocia. Plátky ovocia položte na plocho a potom nechajte dieťa používať vykrajovače na vykrajovanie zábavných tvarov ovocia. Preneste „sušienky“ na tanier svojho dieťaťa a nechajte ho potom pridať ako polevu nízkotučnú šľahačku.
Ponúkame jednoduché možnosti
Ak chcete svojmu dieťaťu skutočne dopriať ovocie, vytvorte si v chladničke zásuvku na občerstvenie alebo policu, z ktorej vie, že môže jesť. Do zóny občerstvenia umiestnite škatule s hrozienkami alebo jednorazové vrecká s plátkami jablka, pomarančovými rezmi, pol a pol zmesami orechov a sušených brusníc a akýmkoľvek iným ovocím vhodným pre deti. Kedykoľvek vaše dieťa požiada o občerstvenie, nechajte ho vybrať jednu položku mimo zóny občerstvenia. Bude sa cítiť zmocnený, pretože sa musí rozhodnúť, čo bude jesť, a budete sa cítiť dobre, keď budete vedieť, že konzumuje porciu ovocia.
viac o deťoch a ovocí
Zábavné recepty na ovocie pre vaše deti
10 trikov, ako prinútiť deti jesť viac ovocia a zeleniny
Ako prinútiť deti, aby jedli zdravšie
