Máte chuť na sladké? Nie ste jediný. Experti v skutočnosti tvrdia, že ľudia majú vrodenú prednosť chuti cukru, čo je vlastnosť, ktorá je evidentnejšia u žien ako u mužov. Jednoducho povedané, často sa nemôžeme nabažiť sladkých vecí. Aký je však najlepší spôsob, ako zasýtiť chuť na sladké, keď sa snažíte odpočítavať svoje kalórie?
Najlepšou radou je skontrolovať si stravu. Mnoho chuti do jedla vzniká kvôli hladu alebo nízkej hladine cukru v krvi, takže počas celého dňa určite prijmite dostatok kalórií z bielkovín, zdravých tukov a uhľohydrátov. Ale ak to všetko robíte a napriek tomu nedokážete odolať týmto chutiam, vyskúšajte tieto múdre swapy nabudúce, keď vám ústa zalievajú niečo sladké.
AK MUSÍTE MAŤ ČOKOLÁDU:
Neváhajte a dajte si nejaké - ale uistite sa, že je to horká čokoláda. Vedci tvrdia, že konzumácia malej, 1,6-uncovej tabuľky horkej čokolády každý deň ošetrí vaše srdce zdravou dávkou flavanoidov. Môžete tiež vyskúšať súbor Attune Chocolate Wellness Bar, nabité probiotikami a vápnikom a k dispozícii v chutných príchutiach, ako je mätová čokoláda, jahodová bliss a čokoládová krehká. Alebo si nabudúce dajte čokoládovú mliečnu alebo horkú čokoládu s nízkym obsahom tuku, keď vás najbližšie zasiahne túžba po čokoláde.
AK MUSÍTE MAŤ € CANDY
Máte chuť na niečo pikantné a kyslé? Najlepšie urobíte, keď si dáte kúsok čerstvého ovocia alebo si dáte sušené ovocie. Extra kyslé ovocie, ako sú broskyne, mango a jablká Granny Smith, v skutočnosti po vysušení chutí ako cukrík. Alebo si naservírujte misku jabĺčka, ktorá môže tiež uhasiť túžby po vašich sladkých zuboch. Ale ak jednoducho nemôžete prekonať svoju chuť na opravu sladkostí, choďte na nízkokalorické možnosti, ako sú gumové medvedíky, sladké drievko a tvrdé cukríky.
AK MUSÍTE MAŤ ¦️ KRÉM
Je polnoc a váš žalúdok kričí po veľkej miske maslovej pekanovej zmrzliny. Čo robiť? Najrozumnejšou voľbou je zásobiť mrazničku nízkokalorickými cukrovinkami, ako sú zmrzlinové sendviče Skinny Cow alebo Tofuti Cutie. A aj keď ste odmalička necucali pudingový pop, Popsicle JELL-O Pudding Pops ponúka chutnú, porciami kontrolovanú a nízkotučnú alternatívu zmrzliny. Alebo zmiešajte nízkotučný tvaroh s pudingovým práškom bez cukru a bez tuku, aby ste získali chladný a krémový odvar, ktorý bude (takmer) chutiť ako skutočný.
AK MUSÍTE MAŤ ¦SÓDU
Ak sa nedokážete zbaviť myšlienky na žuvanie sladkej, šumivej tekutiny sódy, vyskúšajte tento jednoduchý swap: Pridajte do sódy Crystal Light alebo nesladený nápoj Kool-Aid alebo mix citrónu, limetky alebo brusnicového džúsu voda. Ušetríte až 150 kalórií, obmedzíte príjem sacharidov a obmedzíte kofeín - ale aj tak na to prídete ahhhh faktor pri každom dúšku.
Chcete si prečítať viac o zdravých spôsoboch, ako uspokojiť chuť na sladké a iné chute? Pozrite sa na tieto odkazy:
Sedem super korení pre super zdravie
Prirodzene sladené recepty na dezert
Začnite hľadať sladkú dušu, aby ste sa vymanili zo svojho cukrového zvyku
