Znamenal pre vás začiatok nového roka začiatok novej diéty? Ty áno? stratiť váhu alebo ste späť k svojim stravovacím návykom pred diétou? Väčšina diétnych programov nevedie k dlhodobému chudnutiu, pretože neriešia emocionálne problémy, ktoré sú základom nášho vzťahu s jedlom. Bežne sa obraciame na jedlo kvôli nejakému druhu pohodlia - a naopak, priberáme a po diéte sa nám nedarí udržať hmotnosť. Tu je návod, ako využiť svoju vrodenú kreativitu a podporiť tak vašu chuť na jedlo emócie spôsobom, ktorý vám zabráni obrátiť sa k jedlu kvôli pohodliu.
Náš vzťah s jedlom ovplyvňuje veľkosť nášho pása
Každý z nás má intímne a emocionálne puto s jedlom, ktoré jeme. Môže to byť zdravé alebo nezdravé, ale nenechajte sa mýliť, tento významný, dlhodobý vzťah ovplyvňuje voľby, ktoré robíte, pokiaľ ide o jedlo. Pochopenie vášho vzťahu k jedlu je často kľúčom k úbytku nechcených kíl a ich udržaniu.
Získajte viac informácií o svojich asociáciách s nezdravým jedlom>>
Zdravé alternatívy emocionálneho stravovania
Existuje toľko spôsobov, ako môžete byť kreatívni a dať si zdravý emocionálny výstup, namiesto toho, aby ste sa v časoch obracali k jedlu stres.
vyjadri sa
Ak pociťujete emocionálne znepokojenie kvôli zmene okolností alebo miesta, zvážte písanie, kreslenie alebo fotografovanie, aby ste sa vyjadrili.
Upokojte si bolesť
Ak pociťujete bolesť zo straty, zvážte vyvinutie niečoho nového, čo by vašu bolesť upokojilo. Zvážte vytvorenie koláže z fotografií a spomienkových predmetov.
Vychovávať rast
Ak sa cítite osamelí alebo smutní, vyjdite do záhrady a niečo vysaďte - alebo len chvíľu trhajte burinu.
Hrajte na papieri
Uchovajte vo svojom dome veľkú škatuľku pasteliek s veľkým kusom papiera a jednoducho „hrať" na papieri.
Denník
Dostať časopis a namiesto obrátenia sa k chladničke si zapíšte svoje pocity.
Spoznajte nové vy
Ak je asociácia, s ktorou zápasíte, o identite, zvážte namaľovanie obrázku alebo napísanie príbehu o novom vás. Spoznanie tejto osoby v očiach vašej mysle pred tým, ako ju vytiahnete na ulicu, vám môže zabrániť v návrate k vašim starým emocionálnym stravovacím návykom
Ísť von
Ísť na prechádzku. To je dobre známe cvičiť môže pomôcť v boji proti pocitom úzkosť a depresie. Vonku získate aj veľmi potrebný vitamín D a tiež vám to zlepší náladu.
Obdarujte ostatných
Ak je to, čo vytvoríte, jedlé, dajte to priateľovi alebo iným v núdzi. Tak vytvoríte nové spojenie a transformujete negatívne pocity na pozitívny zážitok.
Vytvorte si nový vzťah k jedlu
Je čas ísť po inej ulici a začať nový vzťah k jedlu. Pochopením toho, aký máte vzťah k jedlu a ako sa cítite v súvislosti s tým, čo jete, sa môžete lepšie rozhodnúť a cítiť sa dobre. Vďaka tomu sa dostanete na dobrú cestu novou cestou k zdravému vzťahu k jedlu a zdravému vám.
Viac spôsobov, ako rozvíjať zdravé stravovacie návyky
- 6 nezdravých stravovacích návykov, ktoré by ste mali práve teraz porušiť
- Prečo by ste mali milovať svoje jedlo
- 7 tipov, ako jesť zmyslami
