Brokolica
Všetci vieme, že zeleň udržuje naše vnútro v čistote, ale vedeli ste, že sú tiež jedným z najťažších pracovníkov, pokiaľ ide o boj proti starnutiu? Skromná brokolica je nabitá antioxidanty ako beta-karotén a vitamín C, ktoré preukázateľne chránia pokožku pred starnutím. Brokolica tiež urýchľuje proces detoxikácie vášho tela, a tým pomáha zbaviť sa starých kožných buniek a uvoľniť miesto novým (rovnako ako exfoliácia, len lepšie!).
Paradajky
Lesklé, červené paradajky nielen prekypujú chuťou, ale sú aj mocnosťami proti starnutiu. Ich kyslé vlastnosti sú skvelé pri podávaní pomocnej ruky vašej pokožke: pracujú na odstránení oleja, zmenšení veľkosti pórov a odstránení baktérií, ktoré spôsobujú akné dospelých. Ak sa viac zaujímate o nudu než o pukance, máte šťastie: Paradajky obsahujú aj lykopén, antioxidant, ktorý bojuje s poškodením buniek a - uhádli ste - spomaľuje starnutie.
Losos
Omega-3, ktorý sa nachádza v tučných rybách, ako je losos, má množstvo zdravotné výhody. Okrem toho, že esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososoch pomáhajú pri chudnutí, zmierňujú artritídu a predchádzajú srdcovým chorobám, vyhladzujú a rozjasňujú vašu pokožku. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, snažte sa zjesť tri porcie lososa každý týždeň. Ak to chcete zamiešať, makrela a ančovičky sú skvelou alternatívou - nezabúdajte, že porcie by mali byť dosť malé (asi ako dlaň).
Olivový olej
Olivový olej-a hovoríme o dobrých, extra panenských veciach-je silným pomocníkom v boji proti známkam starnutia. Najlepšia vec na olivovom oleji? Má vlastnosti, ktoré vám pomôžu udržať mladistvý vzhľad zvnútra aj zvonku. Monosaturované tuky (tiež „dobré tuky“) v olivovom oleji na začiatku znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny. Obsahuje tiež polyfenoly, antioxidant, ktorý bojuje proti vonkajším známkam starnutia (ako „voľná“ koža) a pomáha vytvárať „žiaru“, ktorú všetci poznáme a milujeme.
Špenát
S toľkými vitamínmi a minerálmi nie je divu, že si špenát vyslúžil označenie „superfood“. Táto listová zelená zelenina je bohatá na vitamín A, ktorý je majstrom v zadržiavaní vlhkosti. Inými slovami, zvyšuje zdravie a žiarivosť vašej pokožky a udržuje vrásky na uzde. Má tiež veľa vlákniny, ktorá nielen podporuje trávenie, ale tiež pomáha odstraňovať toxíny z vášho systému. Detoxikované telo vedie k čistej koži. Špenát obsahuje flavonoidy (antioxidanty nachádzajúce sa v čučoriedkach) a vitamín K, ktoré bojujú proti rakovine a posilňujú mozgové schopnosti. Ak chcete vyzerať mladšie (a cítiť sa múdrejšie!), Zjedzte každý deň aspoň jednu porciu špenátu.
Čučoriedky
Toto ovocie je síce malé, ale má viac antioxidantov, vitamínov a minerálov ako ktorékoľvek iné. Je to zlato vo svete superpotravín, a ak sa chystáte pridať do svojej stravy jednu potravinu proti starnutiu, urobte z nej čučoriedky. Vysvetlíme prečo. Flavonoidy v čučoriedkach chránia telo pred starnutím tým, že neutralizujú voľné radikály - tie nepríjemné látky, ktoré narúšajú bunky vašej pokožky a spôsobujú vrásky a ochabnutie. Čučoriedky tiež obsahujú obrovské množstvo vitamínov C, B, E, A a antokyanínov, ktoré zabraňujú tvorbe toxínov a pôsobia na vyhladenie a rozjasnenie pokožky. Ak stále nie ste predaní, zvážte toto: Tieto malé bobule znižujú pravdepodobnosť priberania na váhe a rakoviny.
Granátové jablko
Granátové jablko je rovnako prospešné, ako sa naň dá pekne pozerať. Toto farebné ovocie je plné antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom poškodzujúcim bunky, ktoré spôsobujú vrásky a ochabnutie pokožky. Presvedčený? Ak ešte nemáte v strave granátové jablko, začnite každý deň hádzať hrsť do smoothies a šalátov.
