Keď nabudúce budete v noci ležať bdelí, napíšte „levanduľa“ a „spať“Do Amazonu. Budete ohromení nekonečným zoznamom výsledkov. Levanduľové spreje, levanduľové oleje, levanduľové pilulky, náplaste, soli a namáčadlá - všetky tvrdia, že pomáhajú nespavcom vrátiť im život. Ale funguje niečo z toho skutočne?
"Je to biologicky hodnoverné," hovorí odborník na spánkovú medicínu s certifikáciou Doktorka Lisa Shivesová hovorí Ona vie. "Neexistuje žiadny dobrý dôkaz o tom, že levanduľa pomáha jednotlivcom zaspať, ale nie sú proti tomu ani údaje."
Okrem nádhernej vône levandule, purpurovej kvetiny, vedecky známej ako lavandula, často sa predpokladá, že má schopnosti znižujúce stres a úzkosť. A klinická štúdia z University of Minnesota School of Nursing ukazuje, že levanduľa pomohla každému od vysokoškolákov až po nočné smeny sestry lepšie spia, ale výskum je riedky, skupiny údajov sú malé a skutočné prepojenie medzi bylinou a našimi z je často nejasné.
Bez tony akademického výskumu na túto tému - niečo, čo Shives pripisuje vplyvu veľkých farmaceutické spoločnosti-pre lekárov je ťažké vyvinúť chemický vzťah príčin a následkov levanduľa a spánok. Špecialisti na spánok však nie sú pripravení bylinku úplne zľaviť. Zdá sa, že levanduľa na niektorých pacientov funguje, ale možno iným spôsobom, ako by sme si mohli na prvý pohľad myslieť.
Viac:Výhody aromaterapie sú viac ako pekné vône
"Naše mozgové väzy zapáchajú najsilnejšie do pamäte," hovorí Dr. W. Chris Winter, neurológ a autor knihy Riešenie spánku: Prečo je váš spánok zlomený a ako ho opraviť. "Podľa niektorých štúdií je vlastnosť levandule spojená s niečím, čo spôsobuje, že človek lepšie spí." Ale niekomu to môže len pripomínať, ako vonia jeho posteľ, keď bol mladý, alebo plienky, ktoré nosili ako dieťa. “
To dáva zmysel. Keď zachytíme závan sladkej arómy najlepšieho receptu našej mamy alebo výraznej vône, ktorú nosí staré letné jedlo, v mysli sa nám na chvíľu uvoľní. Podľa našich odborníkov levanduľa aromaterapia môže fungovať podobne, keď si spojíte krásnu vôňu so spomienkou na skutočne dobrý nočný spánok.
Zima často naznačuje, že cestujúci pacienti si v noci doma striekajú levanduľu na vankúš a pri spaní v hoteloch používajú rovnaký sprej. "Ak sa nastavíš tak, že spojíš tento neobvyklý zápach levandule so spánkom vo vlastnej posteli, oklamieš to mozog, aby si myslel, že si doma, keď v skutočnosti nie si, “vysvetľuje Winter a dodáva, že túto techniku je možné otestovať pomocou čokoľvek s vôňou levandule, či už ide o sprej, difúzny olej alebo parfumované mlieka a krémy.
Ale pokiaľ ide o príjem levandule prostredníctvom perorálnych kapsúl, Shives zostáva ostražitý.
"To, čo často nachádzate pri týchto" prírodných "ústnych liekoch, je, že zoznam prísad pozostáva z kombinácie vecí a levanduľa je len jednou z nich," hovorí. "Keď niečo vyberiem z police v plastovej fľaši v kapsule vyrobenej ktovie-kam, nenazývam to prirodzeným." Nie vždy vieme, čo tam je. "
A má pravdu-rýchly pohľad na niektoré štítky bežných „levanduľových“ tabletiek na spanie nám ukazuje levanduľu v kapsule je tiež často spájaný so syntetickými prísadami, ako je sorbitol, stearát horečnatý a titán oxidom uhličitým. Pacientom, ktorí hľadajú skutočne prírodné prostriedky doma, Shives odporúča používať vôňu levandule v prírodnom stave, ako v čaji, zabalené vo vrecúšku alebo ako sprej s esenciálnym olejom.
Viac:Vzal som si doplnok bylinnej energie, ktorý ma takmer zabil
Bez ohľadu na to, či to má alebo nemá biologický vplyv na váš mozog, levanduľa vás môže účinne upokojiť pred spaním.
Winter hovorí: „Často je to úzkosť z toho, že sa potrebuješ dobre vyspať, čo narúša tvoju schopnosť zaspať,“ nie nevyhnutne vaše gény alebo nedostatok liekov. Zníženie úzkosti pred spaním môže byť také jednoduché, ako funguje levanduľa.
"Keď niekto niečomu verí, či už ide o levanduľový sprej alebo pilulku, ktorá sa používa na liečbu." nespavosť„Je možné, že placebo efekt zatieni farmaceutický efekt,“ dodáva Winter. "Ale ak to pre vás nie je nebezpečné a máte pocit, že váš spánok je o niečo lepší, záleží potom na tom, či je to vedecky dokázané?"
Viac:Táto úžasná čelenka by mohla byť tajomstvom ukončenia nespavosti
Aj keď nemôže lekársky vysvetliť všetky úspešné kreatívne metódy, ktoré jeho pacienti implementovali - od akupunktúry po posteľ magnety - navrhuje pacientom mať otvorenú myseľ ohľadom hľadania vecí, ktoré im pomôžu zaspať, než aby okamžite siahli po Advil PM.
Tak do toho; vyskúšajte - levanduľa v prírodnom stave nemôže telu uškodiť. A určite to nebude vo vašej spálni ešte horšie páchnuť.
