Keď vám pobehujú malí, môže byť náročné vtesnať sa do seba kedykoľvek. Takže keď Carrie Underwood odhalila svoju starostlivosť o seba teraz sa točí hlavne okolo cvičenia a iných zdravie-Orientované činnosti, dobre, dostaneme sa tam, odkiaľ pochádza. Pre veľmi zaneprázdnená matka dvoch detí, zameriavajúc sa na svoju kondíciu, zabíja povestné dve muchy jednou ranou: Má čas na naladenie sa na svoje potreby Okrem toho, že je rodičom, môže ísť dobrým príkladom svojim synom Izaiášovi (5) a Jacobovi (1). proces.
Underwood otvoril svoju cestu starostlivosti o seba Zdravie žien pre nové vydanie časopisu (na stánkoch 17. marca). Počas rozhovoru country hviezda odhalila, že sleduje kalórie aj makrá - množstvo bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré denne spotrebuje - aby sa uistila, že sa cíti najlepšie. Jej čarovná formulka? Štyridsaťpäť percent sacharidov, 30 percent tuku a 25 percent bielkovín. "Takto sa zo seba cítim dobre a takto fungujem," vysvetlila.
Pokiaľ ide o cvičenie, Underwood hovorí, že chodenie do telocvične sa stalo zásadným nástrojom na dekompresiu... aj keď je otvorená aj hľadaniu alternatív. "Je to súčasť mojej osobnosti, s ktorou sa musím lepšie zlepšovať," povedala. "Rád by som sedel v bublinkovom kúpeli, ale to sa nestane." Starať sa o seba je môj čas v telocvični a to je pre mňa úľava od stresu. "
Ale rozumieme si, nie? Nie vždy máte hodinu na kúpeľ a ďalšiu hodinu do posilňovne, keď je váš deň už nabitý lisovaním potrebuje byť rodičom a možno aj pracovať (alebo, v prípade Underwooda, byť úspešným cestovným umelcom a podnikateľ). Niekedy starostlivosť o seba musí vykonávať dvojitú povinnosť, takže cvičiť a uprednostňovať jej zdravie tak, aby slúžilo Underwoodovej, dáva zmysel.
Aj napriek tomu má Underwood k mame rozumný prístup byť pracujúca mama snažiť sa pravidelne cvičiť. "Ak môžem cvičiť sedem dní v týždni - čo sa nestane, ale ak môžem - idem," vysvetlila. "Pretože budúci týždeň môžem dostať dva dni." Taký je život s malými, však? Nemôžete skutočne nič plánovať, okrem toho, že plány, ktoré máte, nemusia vyjsť. Naše deti majú väčšinou prednosť.
Underwood tiež ochotne pripustila, že nájsť zdravú rovnováhu, pokiaľ ide o jej obľúbenú formu starostlivosti o seba, chcelo pokus-omyl. Pred jej zapnutím Americký idol, nikdy nevenovala svojmu zdraviu veľkú pozornosť. Po víťazstve v šou začala cvičiť a dávať si pozor na to, čo si dala do tela. Nanešťastie však bola príliš horlivá a v jednom momente sa obmedzila na iba 800 kalórií denne.
To viedlo k toxickému cyklu hanby a viny. "Padla by som z vagónu", potom by som sa cítila hrozne a cyklus by som zopakovala, "povedala a poznamenala, že v tom čase trpela aj jej energia. "Tvoje telo kričí, Potrebujem viac kalórií, potrebujem viac sacharidov!“
Trvalo roky a nakoniec sa vzdať trochy kontroly, kým našiel správnu rovnováhu. Súčasťou tohto zjavenia bolo nielen to, že mala jej synov, ale aj jej srdcom bol potratiť tri tehotenstvá. "Aby moje telo nerobilo niečo, čo robiť malo, bolo ťažké prehltnúť pilulku." Pripomenulo mi to, že nemám všetko pod kontrolou, “povedala Zdravie žien.
Dnes je Underwood na oveľa zdravšom mieste, psychicky aj fyzicky. Dokonca napísala svoju prvú knihu. Nájdite svoju cestu: Ctite svoje telo, podporte svoju dušu a posilnite sa s Fit52Life, pomôcť ďalším ženám využiť regeneračnú silu kondície a výživy. A aplikácia príde aj tento rok.
Ako dobre funguje samozvaná obľúbená forma starostlivosti o seba Underwooda? Povedzme, že je na vrchole svojej hry. Za týmto účelom žartovala: „Prisahám, že niekedy používam svaly na zadku, aby som si mohla písať poznámky.“
Kliknutím sem si prečítate citáty, ktoré vás budú inšpirovať zdravý prístup k jedlu.
