Psssst! Nakloňte sa blízko, aby som vám mohol povedať tajomstvo:
Na to, aby ste boli fit, nemusíte vyhadzovať stovky dolárov na osobnom trénerovi. V skutočnosti niektorí z najlepších osobných trénerov a mentálov v oblasti biznisu vychádzajú z cesty, aby urobili cvičenia a programy cenovo dostupné pre priemerného spotrebiteľa. A nič nie je dostupnejšie ako „zadarmo“.
Pravdivý príbeh.
Jeden z najlepších spôsobov, ako využiť výhody bezplatných tréningov a programovania fitness, je zamieriť do obchodu s aplikáciami svojho mobilného zariadenia. Ako sa priemysel obracia na technológiu, aby oslovil viac ľudí, vývojári aplikácií sa začali obracať aplikácie na ekvivalent osobného trénera.
1. YouTube
Čo?! Aký je YouTube ako osobný tréner?
Je to jednoduché - takmer každý veľký osobný tréner v biznise má účet YouTube, kde zdieľajú bezplatné cvičenia pre svojich sledovateľov. Pokiaľ máte aplikáciu YouTube a sledujete správnych trénerov (napr.
Cassey Ho, Tony Horton, Tone It Up dievčatá a dokonca tvoje naozaj), môžete sa dopracovať k jednému cvičeniu alebo cvičebnej sérii s verbálnymi narážkami a videom.Ak hľadáte kanál so širokou škálou celovečerných tréningov od viacerých osobných trénerov, pozrite sa na Kanál BeFiT od Lions Gate. Majú arzenál videí od špičkových hviezd ako Jillian Michaels a Denise Austin.
K dispozícii na:iOS, Android a Windows telefón
2. Horská atletika od The North Face
Outdooroví nadšenci (napríklad bežci, lyžiari a horolezci) potrebujú špeciálny druh koučingu, aby dosiahli úspechy vo svojich športoch. Sarah Jane Parker, certifikovaná A.C.S.M. osobný tréner a blogger za sebou Fit Cookie prisahá na aplikáciu Mountain Athletics od The North Face. "Táto aplikácia ponúka veľa skvelých tréningov, ktoré sú prispôsobené tak, aby vyhovovali rôznym outdoorovým disciplínam a dokonca aj všeobecnej kondícii." Obsahuje šesťtýždňový plán, ktorý sleduje váš čas, a prevedie vás cvičeniami s videami. “
K dispozícii na:iOS
3. FitStar Jóga a FitStar Osobný tréner
Kým FitStar Jóga a FitStar Osobný tréner urobiť majú prémiové verzie za dobrú cenu, „základné“ verzie sú bezplatné a predstavujú skvelý spôsob, ako začať. Obe aplikácie poskytujú cvičenia od špičkových osobných trénerov (Tara Stiles na strane jogy a bývalá superhviezda NFL Tony Gonzalez po stránke kondície), ktoré vychádzajú z vašej vlastnej úrovne a cieľov. Môžete si vybrať cvičenia alebo program, ktorý vyhovuje vašim potrebám, stanoviť si ciele a súťažiť s nimi priatelia a prepojte svoje fitness zariadenia, ako napríklad Fitbit alebo Jawbone Up, aby ste mohli viac sledovať svoje cvičenia efektívne.
Viac:7 aplikácií, ktoré z cvičenia urobia hru, ktorá pohlcuje srdce
Zvlášť sa mi páči, že je aplikácia kompatibilná s Apple TV, takže môžete svoje cvičenia ľahko premietať na veľkú obrazovku. Pre niekoho ako ja, kto si stále cení prospech väčšieho obrazu, je to obrovská prednosť.
K dispozícii na:iOS
4. Tréningový klub Nike+
Nemusíte byť fanúšikom Nike, aby ste si zamilovali tréningový klub Nike+. Aplikácia ponúka viac ako 100 celovečerných tréningov pod vedením majstrovských trénerov Nike, ktoré pokrývajú rôzne formáty vrátane intervalov s vysokou intenzitou, silových cvičení a jogy.
Marielle Burch, C.S.C.S., inštruktor fitness a blogger Stroller Strides na adrese Fit Girl in a Pretty World, vysvetľuje, prečo ju používanie aplikácie baví: „Má celý rad cvičení zameraných na váš konkrétny cieľ - napríklad schudnúť, posilniť alebo posilniť. Má tiež rôzne kategórie pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých cvičencov, takže je ideálny pre všetky kategórie. Časové rámce tréningov sa pohybujú od 15 do 60 minút, a pretože vyžadujú malé vybavenie, dajú sa zvládnuť aj doma! “
Ďalšou výhodou je, že aplikácia Nike+ vám umožňuje spojiť sa s inými používateľmi kvôli motivácii a podpore a môžete zdieľať svoje štatistiky cvičenia na Facebooku.
K dispozícii na:Android a iOS
5. Sworkit Lite
Nebudem klamať, trochu som sa zamiloval do aplikácie Sworkit Lite. Je krásny svojou jednoduchosťou a personalizáciou a funguje takmer ako kniha „Vyberte si vlastné dobrodružstvo“. Na hlavnej obrazovke si vyberiete typ cvičenia, ktoré chcete cvičiť - silu, kardio, jogu, strečing alebo si vytvoríte vlastnú rutinu. Po výbere typu cvičenia získate ďalšie možnosti prispôsobenia. Ak ste napríklad vybrali „jóga“, dostanete možnosť vybrať si cvičenie pre pozdravy jogy slnku, celú jogu, jogu pre bežcov alebo pilates. Ďalšou možnosťou, ktorú máte, je čas-dĺžku vyberiete v päťminútových krokoch v rozmedzí od päť do 60 minút.
Akonáhle si vyberiete všetky položky, prejdete k svojmu vlastnému cvičeniu, ktoré vás prevedie a séria cvičení so zvukovými a obrazovými stopami spolu s časovačom, aby ste vedeli, aké dlhé sú jednotlivé cvičenia vykonané.
Viac:Najlepšie aplikácie pre domáce cvičenia
Po pravde povedané, nie som veľkým fanúšikom série „jóga“-aplikácia nie vždy vedie k špičkovým sériám póz-ale pre silu, kardio a vlastné cvičenia je to úžasné. Tiež sa mi páči, že keď už cvičíte, môžete si vybrať ikonu hudby a počúvať jeden zo zoznamov skladieb Spotify od Sworkit, ako budete postupovať podľa svojej rutiny.
K dispozícii na:Android, iOS a Amazon
6. Tréner bežec C25K 5K
Ak chcete začať behať, ale nemáte predstavu, ako začať, nehľadajte nič iné ako C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, osobná trénerka, inštruktorka fitness a bloggerka v spoločnosti A Forever Change, hovorí, že sa jej páči, čo aplikácia ponúka: „Je navrhnutá tak, aby vás dostala z gauča a pripravila 5K za pouhých osem týždňov. Vyžaduje iba 30 minút denne, trikrát týždenne, a obsahuje jasné a jasné pokyny. Je ideálny pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí sú mimo praxe. Vrelo odporúčam! ”
K dispozícii na:Android a iOS
7. Oficiálna Lindora Lean for Life
Pre kohokoľvek, kto hľadá skôr audio koučing než video koučing (obzvlášť užitočný, ak ste bežec alebo cyklista), aplikácia Official Lindora Lean for Life je tam, kde je. Tréningy si môžete vyberať podľa aktivity (beh, bicyklovanie, silový tréning alebo flexibilita), polohy (v interiéri alebo exteriéri), dĺžky a intenzity.
Pri cvičení vám aplikácia poskytuje štatistiky o čase a spálených kalóriách v reálnom čase... a aby ste boli ešte presnejší, môžete si kúpiť kompatibilný Súprava PEAR Training Intelligence Kit obsahuje monitor srdcového tepu a slúchadlá na sledovanie srdcového tepu v reálnom čase a synchronizuje ho s vašou (bezplatnou) aplikáciou PEAR, aby vám tréneri mohli poskytovať tréningové podnety prispôsobené vašej intenzite a cieľom. Docela efektné, nie?
K dispozícii na:iOS
