Zatiaľ čo väčšina z nás počula o pôrode depresia, prenatálna (alebo prenatálna) depresia je menej známa. Meniace sa emócie sú počas tehotenstva bežné (ahoj, zmeny nálad!), Ale prenatálna depresia je všadeprítomnejší a odlišnejší príbeh. Tu je dôvod.
Príznaky prenatálnej depresie
Prenatálna depresia môže byť spôsobená hormonálnou nerovnováhou počas tehotenstva, ale faktorom môžu byť aj ďalšie problémy, ako napr. ranná nevoľnosť, únava, telesné zmeny, blížiace sa životné zmeny, ťažkosti počas uplynulých tehotenstiev a osobné vzťahy.
Viac: To by mohlo úplne zmeniť hru pre ľudí s popôrodnou depresiou
Napriek tomu, že poznať potenciálnu príčinu je jedna vec, je dôležité vedieť, na aké príznaky si dať pozor. Thai-An Truong, zakladateľ spoločnosti Lasting Change Therapy LLC, sa vo svojej praxi zameriava na prenatálnu a popôrodnú depresiu. Poznamenáva, že existuje niekoľko znakov prenatálnej depresie, na ktoré si budúce matky môžu dávať pozor, ako napríklad:
- Cítiť sa smutne a skleslo
- Plač viac ako obvykle
- Pocit skľúčenosti
- Pocit beznádeje alebo bezcennosti
- Nízke sebavedomie
- Nedostatok motivácie
- Únava nad rámec bežnej únavy v tehotenstve
- Samovražedné myšlienky
- Úzkosť
"Ľudia si často neuvedomujú, že prenatálna depresia vždy prináša určitú úroveň úzkosti," hovorí Truong. "Môžeme vidieť prenatálnu úzkosť bez depresie, ale nie naopak?"
Viac: Som v depresii alebo som len smutný?
Príznaky prenatálnej úzkosti
Okrem prenatálnej depresie by si tehotné ženy mali všímať aj tieto nasledujúce príznaky, ktoré naznačujú, že problémom môže byť aj úzkosť.
- Pocit strachu alebo hrôzy z tehotenstva a budúcnosti
- Robiť si starosti viac ako obvykle
- Cítite sa napätí, nervózni alebo na dne
- Zvýšená podráždenosť, frustrácia, mrzutosť, odpor a/alebo hnev
Kedy získať pomoc
Aj keď môže byť ťažké určiť, kedy môže byť potrebná pomoc v oblasti duševného zdravia, Truong hovorí: „Ak vidia dva alebo viac z týchto symptómov pod každá časť by mohla naznačovať aspoň stredne ťažkú depresiu a úzkosť a mohli by ťažiť z profesionálneho duševného zdravia služby. “
Je dôležité poznamenať, že ak sa liečba hľadá počas tehotenstva, môže pomôcť znížiť riziko vzniku popôrodnej depresie - alebo môže pomôcť znížiť intenzitu, ak k nej dôjde.
Liečba prenatálnej depresie
Liečba môže pozostávať z individuálnej terapie alebo zo skupinovej terapie (Truong často navrhuje oboje).
Podľa Truonga liečba zahŕňa kognitívne intervencie na zmenu ich myšlienok a presvedčení na črevnej úrovni; intervencie správania, ktoré ich vedú k cvičeniu, zdravému pohybu, ktorý ich baví, a aktivitám len pre potešenie a osobný rast; motivačné intervencie, ktoré im pomôžu pracovať prostredníctvom odolnosti voči zlepšovaniu sa; a medziľudské intervencie s cieľom získať prístup k podpore, zlepšiť kvalitu vzťahov alebo zbaviť sa hodnoty stav vzťahov (t. j. uznanie, že samota prináša určité najväčšie uspokojenie v krát).
Okrem individuálnej alebo skupinovej terapie niektorí lekári predpisujú antidepresíva. Väčšina antidepresíva je bezpečné ich používať počas tehotenstva, ale je dôležité informovať ošetrovateľa, že ste tehotná, aby ste obaja mohli zvážiť potenciálne riziká s vybranou liečbou.
Viac: Hovoriť o depresii je dobré - investície do duševného zdravia sú lepšie
Nie si sám
Aj keď depresia môže byť strašidelná, je dôležité si uvedomiť, že vaši poskytovatelia starostlivosti sú vám k dispozícii na každom kroku - a tiež existuje niekoľko ďalších žien, ktoré prechádzajú tým istým (asi 13 percent z tehotná žena a čerstvé matky majú depresiu).
Ak sa obávate, že môžete mať depresiu, oslovte a získajte pomoc.
