Občerstvenie je dobrý spôsob, ako pridať do stravy ďalšie kalórie a živiny, ktoré vaše rastúce dieťa potrebuje. Chce, aby boli chutné, a vy chcete, aby boli jednoduché. Tu je päť nápadov, ktoré potešia oboch.
Občerstvovací útok!
Syrové špízy
Syr poskytuje vápnik a bielkoviny, a keď je skombinovaný na špajdle s čerstvým ovocím, stane sa aj zábavou. Mierny syr ako Monterey Jack, mozzarella alebo Colby nakrájajte na kocky a navlečte na špajľu. Ďalej pridajte hrozno, potom kúsok syra a potom ďalšie hrozno alebo iné sezónne ovocie. Najlepšie vyzerajú s najmenej tromi kockami syra a tromi plodmi, ale môžete ich urobiť tak veľké, ako chcete.
Ak naozaj chcete dostať hlasovanie Mama roka„Syr tvarujte skôr pomocou malého vykrajovača na sušienky, než ho nakrájajte na kocky.
Pizza
Pizza je veľkým hitom takmer každého dieťaťa. Pripravte si klasické pizzové občerstvenie z anglických muffinov, marinary a mozzarelly. Rozmanitosť a výživa dodajte posypaním paprikou, vareným hamburgerom a inými obľúbenými polevami. Grilujte niekoľko minút, kým sa syr nerozpustí a nebublá.
Používanie celozrnných anglických muffinov namiesto obyčajných pridáva dôležitú vlákninu do stravy vášho dieťaťa.
Jablká a arašidové maslo
Plátky jablka sú zdravé, sladké občerstvenie plné vlákniny, draslíka a vitamínov A a C. Keď ich podávate s arašidovým maslom na namáčanie, pridáte bielkoviny, vápnik a vitamín E. Plátky jablka nezhnednú, ak ich po nakrájaní namočíte do malého zázvorového piva.
Do malej misky dajte nakrájaný kokos, slnečnicové semienka alebo granolu. Vaše dieťa v ňom môže stočiť plátok jablka obalený arašidovým maslom alebo naň posypať suroviny. Dodávajú živiny, textúru a veľa zábavy!
Jemné tvary
Výťažok: Jedna panvica s rozmermi 13 x 9 palcov
Želatína s ovocnou príchuťou, ktorá je nakrájaná na zaujímavé tvary, je zábavné jedlo na prst. Keď robíte jigglery s ovocnou šťavou, výrazne zosilníte živiny.
Zloženie:
- 3 3-uncové balíčky želatíny s ovocnou príchuťou
- 3 obálky želatíny bez príchute
- 4 šálky ovocnej šťavy
Pokyny:
- Ochutené a neochutené želatíny spolu premiešame a odstavíme.
- V strednom hrnci privedieme šťavu k varu a zalejeme želatínovou zmesou v miske.
- Neustále miešajte, kým sa želatína úplne nerozpustí.
- Nalejte do panvice s rozmermi 13 x 9 palcov a chladte, kým nie je želatína stuhnutá-asi dve hodiny.
- Buď nakrájajte na rovnako veľké štvorce alebo nakrájajte na tvary pomocou vykrajovača.
Tortilla špirály
Celozrnné tortilly môžeme natierať rôznymi prísadami, zrolovať a nakrájať na špirály. Sú to zábavné, výživné občerstvenie, ktoré deti budú milovať. Skúste niektoré z nasledujúcich kombinácií:
- Banán a arašidové maslo
- Smotanový syr, nakrájané broskyne alebo bobule - posypané granolou
- Mayo, nakrájaný syr, jemne nakrájané lahôdkové mäso a niekoľko listov šalátu alebo surového špenátu.
Rýchly tip
Existujú všetky druhy nástrojov, ktoré vám pomôžu rýchlo vytvoriť občerstvenie, ktoré osloví vaše deti. Špeciálne krájače sendvičov môžu vytvárať zábavné tvary ako dinosaury, zatiaľ čo malé vykrajovače na sušienky môžu tvarovať všetko od syra po plátky jabĺk. Niekoľko minút na Pintereste vám poskytne dostatok nápadov, vďaka ktorým budú vaše deti spokojné niekoľko týždňov.
Tiež sa ti môže páčiť…
Mamy zdieľajú: Zdravé občerstvenie, ktoré moje deti milujú
Jednoduché pridanie viac živín do stravy vášho dieťaťa
Dôležité živiny pre aktívne deti
