Vedeli ste, že výskum naznačuje, že konzumácia vajec môže prispieť k zlepšeniu zdravia očí, pretože vajcia obsahujú luteín a zeaxantín, dva antioxidanty nachádzajúce sa vo žĺtkoch? Pretože vajcia nie sú súčasťou a Vegetárian diéta, môžete bez nich zlepšiť zdravie svojich zrakov? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.
Antioxidanty pre zdravie očí
Prelomová štúdia publikovaná v britskom lekárskom časopise Oftalmológia BMC, naznačuje, že kombinácia antioxidantov a omega-3 mastných kyselín môže pomôcť predchádzať strate zraku súvisiacej s AMD. Účastníci štúdie užívali doplnok s názvom TOZAL Eye Health Formula, ktorý je bohatý na živiny posilňujúce zrak. Balenie stravy s potravinami bohatými na antioxidanty a omega-3 (mletý ľan je vhodný pre vegánov) môže tiež pomôcť predchádzať očným chorobám, ako je makulárna degenerácia.
Jesť pre vitálne videnie
V novej knihe Základný sprievodca zdravými liečivými potravinami
Vegánske jedlá pre zdravie očí
Podľa Retelnyho a Milivojeviča sú to najlepšie potraviny na odvrátenie problémov so zrakom:
- Zelená repa
- Ružičkový kel
- Kale
- Špenát
- Collard greeny
- Vodnica
Napriek tomu, že tieto tmavé listové zelené sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov zlepšujúcich zrak, jedzte pre svoje zdravie očí širokú škálu ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty. Čím viac antioxidantov konzumujete, tým väčšiu šancu máte predísť závažným chronickým ochoreniam, ako je rakovina a srdcové choroby.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
5 tipov pre vegánsku krásu s použitím esenciálnych olejov
Tipy na vegánske bezlepkové pečenie
Vegánska krása: Tipy na zdravú pokožku
