Smoothie inšpirované chudým koláčom pre sezónu bikín-SheKnows

Tieto tri smoothies sú chudšie verzie vašich obľúbených koláčových príchutí, takže môžete byť pripravení na sezónu plaviek bez toho, aby ste obetovali chuť. Pokračujte, trochu si doprajte.

Súvisiaci príbeh. Bobuľový koláč Padmy Lakshmi sa zdvojnásobí ako sladká pochúťka a chutné raňajky

1. Recept na smoothie z bostonského koláča

Toto bostonské krémové smoothie je chudá verzia jedného z obľúbených amerických koláčov. Toto smoothie, doplnené o pudingový nádych (vďaka pudingu v tomto smoothie) a autentickými príchuťami, je skvelým spôsobom, ako zostať štíhly a vychutnať si lahodný koláčový nápoj.

Slúži 2

Zloženie:

• 4 lyžice rozdrvených grahamových sušienok so zníženým obsahom tuku
• 1 šálka odstredeného mlieka alebo nahraďte iné mlieko
• 1 puding bez vanilky bez vanilky
• 1 (6 uncí) Yoplait ľahký bostonský krémový jogurt
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1 veľký banán
• 1/2 až 1 šálka ľadu, v závislosti od požadovanej konzistencie
• 4 polievkové lyžice čokoládového sirupu Hershey’s bez cukru
• Šľahačka so zníženým obsahom tuku (voliteľné)
• Čokoládové kučery (voliteľné)

Pokyny:

1. V mixéri alebo kuchynskom robote spracujte grahamové krekry, kým nie sú úplne rozdrvené. Na 2 poháre navrstvíme 2 polievkové lyžice strúhanky.
2. V mixéri zmiešajte mlieko, puding, jogurt, vanilku, banán a ľad. Rozmixujte dohladka a nalejte rovnaké množstvo do dvoch pohárov.
3. Smoothie pokvapkáme 2 polievkovými lyžicami (alebo podľa chuti) čokoládového sirupu.
4. Podľa potreby ozdobíme šľahačkou so zníženým obsahom tuku a čokoládovými kučerami.
5. Užívajte si ihneď.

2. Recept na smoothie z koláča z černicového zberu

Toto černicové smoothie hýri čerstvou ovocnou príchuťou. Nebudete vedieť, že toto smoothie je zdravé so všetkými príchuťami a prírodnými cukrami pochádzajúcimi z ovocia. Toto smoothie je perfektný spôsob, ako sa pripraviť na to, aby ste toto leto vyzerali čo najlepšie.

Slúži 2

Zloženie:

• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka alebo nahraďte iné mlieko
• 1 (6 uncí) Yoplait ľahký ostružinový jogurt
• 1/2 šálky čerstvých černíc
• 1 veľký banán
• 1/2 až 1 šálka ľadu, v závislosti od požadovanej konzistencie
• 1 čajová lyžička Truvia, alebo nahraďte iné sladidlo
• Šľahačka so zníženým obsahom tuku (voliteľné)
• Grahamové krekry so zníženým obsahom tuku, drvené (voliteľné)

Pokyny:

1. V mixéri zmiešajte mlieko, jogurt, černice, banán, ľad a sladidlo. Rozmixujte dohladka a nalejte rovnaké množstvo do 2 pohárov.
2. Ak je to žiaduce, ozdobte šľahačkou so zníženým obsahom tuku a posypte rozdrvenou drvinou grahamového krekru.
3. Užívajte si ihneď.

3. Recept na smoothie z citrónovo -krémového koláča

Toto smoothie s citrónovým krémom je krémové, husté a plné čerstvej citrónovej chuti. Ideálny spôsob, ako sa osviežiť v horúcom letnom dni bez toho, aby ste spotrebovali tonu kalórií.

Slúži 2

Zloženie:

• 1 šálka odstredeného mlieka alebo nahraďte iné mlieko
• 2 lyžice zmesi citrónového pudingu bez cukru (a bez tuku), suché
• 1 (6 uncí) Yoplait ľahký citrónový krémový koláčový jogurt
• 1 veľký banán
• 1/2 až 1 šálka ľadu, v závislosti od požadovanej konzistencie
• 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
• 2 polievkové lyžice vanilkového proteínového prášku (voliteľné)
• Šľahačka so zníženým obsahom tuku (voliteľné)
• Drvená drvina grahamovej sušienky (voliteľné)
• Žlté potravinárske farbivo (voliteľné)

Pokyny:

1. V mixéri zmiešajte mlieko, pudingovú zmes, jogurt, banán, ľad a citrónovú šťavu. Ak je to žiaduce, pridajte vanilkový proteínový prášok a 2 až 3 kvapky žltého potravinárskeho farbiva. Rozmixujte dohladka a nalejte rovnaké množstvo do 2 pohárov.
2. Ak je to žiaduce, ozdobte šľahačkou so zníženým obsahom tuku a strúhankou z grahamového cesta.
3. Užívajte si ihneď.

Viac receptov na zdravé smoothie

Surová čokoláda, arašidové maslo a banánové smoothie
Smoothie z jahôd, harmančeka a quinoa
Avokádové a čučoriedkové vírenie v smoothie