Nedovoľte, aby vám ranný zhon prekážal v tvorbe raňajky pre teba deti! Ponúkame 10 nápadov na raňajky vhodné pre deti, ktoré sú ideálne pre mamu na cestách. Jednoduchá, rýchla a jednoduchá príprava, za chvíľu budete za dverami.
Anglické muffiny so šunkou a syrom
Toto rýchle a ľahké Recept na raňajky zabalí bielkoviny, aby boli vaše deti pripravené na produktívny deň v škole. Raňajky s vysokým obsahom bielkovín naštartujte svoj deň a udržte si koncentráciu pri svojich každodenných aktivitách.
Nakrájajte anglický muffin na polovicu a na vrch 1/2 rozdrobeným vajíčkom; mikrovlnná rúra polovicu na 1 minútu na mikrovlnnej doske; na vrchole plátok syra a deli šunku; prikryjeme druhou polovicou anglického muffinu. Roztopte syr v mikrovlnnej rúre 15 až 30 sekúnd. Užite si to! Naozaj v zhone? Zabaliť do obrúska a ísť!
Korenené instantné ovsené vločky
Obyčajná instantná ovsená kaša môže znieť pre deti fádne, ale vmiešajte lyžicu ich obľúbeného džemu a je to „okamžitý“ hit! Skúste tiež 1 polievkovú lyžicu arašidového masla pre extra bielkoviny, 1 polievkovú lyžicu orieškovej nátierky z nutely, 1/4 šálky granoly na chrumkanie, 1/2 banánu (nakrájaného na plátky) alebo 2 polievkové lyžice hrozienok. Možnosti okamžitých ovsených vločiek sú nekonečné.
Mix raňajkových chodníkov
Naplňte vrecko na zips s veľkosťou sendviča 1/4 šálky nakrájaných mandlí, 1/4 šálky hrozienok, 1 lyžicu polosladkého čokoládové lupienky a 1/2 šálky granoly na rýchle a ľahké raňajky na cestách, ktoré uspokoja potreby vášho dieťaťa sladký zub! Mandle balia proteínový punč a granola im dodá energiu. Zmeň to a vyskúšaj hrozienka pokryté jogurtom alebo 2 polievkové lyžice sladkého kokosu. Vyrobte si ich večer vopred, takže stačí len chytiť a ísť!
Jednoduché jahodové smoothie
Mixéry môžu byť vašim najlepším priateľom, keď sa ponáhľate dostať deti von z dverí! Vyskúšajte raňajkové smoothie pridaním 1/2 šálky ľadu, 1/4 šálky mlieka a 1/2 šálky jahôd na jednoduché jahodové smoothie. Všetko premiešajte pridaním banánu, mrazených čučoriedok alebo dokonca čokoládového mlieka ako sladkého jedla. Tekuté prísady si pripravte večer vopred, takže stačí pridať ľad, premiešať a naliať! Pozrite sa na ďalšie recepty na smoothie z čerstvého ovocia nájdete tu.
Jogurt a granola
V obchodoch s potravinami sú desiatky možností jogurtu na cestách. Malé, individuálne veľké porcie sú ideálne na rýchle raňajky. Vezmite si chute vhodné pre deti, ako sú jahody a banány; spárujte s 1/3 šálky granoly v vrecku na zips s plastovou lyžičkou. Vaše dieťa bude pripravené na raňajky, ktoré bude pripravené za menej ako minútu a bude výživné.
Banánový raňajkový zábal
Tortilla zábaly zaisťujú ľahké raňajky na cestách s nekonečnými možnosťami. Milujeme nakrájať banán a pridať ho do 2 polievkových lyžíc arašidového masla do tortilly, alebo vyskúšať smotanový syr a nakrájané jahody. Zabalte tortillu a choďte!
Syrové raňajkové burrito
Ak chcete, aby bol váš koláč pikantný, naplňte tortillu miešaným vajíčkom, šunkou nakrájanou na kocky a syrom. Zapnite mikrovlnnú rúru na 20 až 30 sekúnd a ste za dverami! Budete radi, že si vaše deti užívajú raňajky nabité bielkovinami a deti si toto syrové burrito zamilujú!
Čerstvé ovocie
Ovocie je pravdepodobne najrýchlejšími a najľahšími raňajkami na cestách. Deti milujú sladkú chuť ovocia a mamičky poznajú svoje nutričné sily, ktoré dodávajú energiu, sústredenie a duševnú výdrž. Banány balia draslík, zatiaľ čo jablká sú plné vlákniny, ktorá deti zasýti až do obeda. Porciu arašidového masla alebo vanilkového jogurtu zabaľte do malej plastovej nádoby na namáčanie, ak sa vašim deťom tieto raňajky na cestách omrzia.
Syrová paradajková pizza na raňajky
Kto hovorí, že nemôžete mať pizzu na raňajky? Opečte si rožok alebo anglický muffin; navrch dajte 2 polievkové lyžice nízkotučného syra mozzarella; navrstvíme tenké plátky paradajok a navrch dáme cibuľu nakrájanú na kocky. V mikrovlnnej rúre 20 sekúnd, alebo kým sa syr neroztopí. Ďalšie nápady na polevu: šunka nakrájaná na kocky, miešané vajíčka, syr čedar atď.
Pita omeleta
Omelety už nie sú luxusom v sobotu ráno. Naplňte vrecko pita míchanými vajíčkami, rozdrobenou feta alebo iným syrom, paradajkami nakrájanými na kocky a špenátom, aby ste dosiahli rýchlu a zdravú pita omeletu. Vyskúšajte „sladké“ vrecko pita naplnené nakrájanými jahodami a smotanovým syrom!
| Vyskúšajte tieto vhodné pre deti na ceste nápady na raňajky a povedzte nám, aké sú vaše obľúbené! Užijete si nielen to výhody raňajok, ale príprava týchto chutných jedál nezaberie viac ako pár minút! |  |
Viac nápadov na zdravé raňajky
6 jednoduchých výmen za zdravšie školské raňajky
5 receptov na raňajky, ktoré si zamiluje mama i deti
5 ľahkých raňajok na cestách
