Keď hodiny odbijú polnoc v decembri. 31, Po bozkoch a prípitkoch šampanského príde okamih, keď každého z nás čaká nový rok predsavzatí. A tak ako každý rok pred ním, aj tento rok je jedným z najlepších predsavzatí schudnúť/dostať sa do formy/zdravšie.
Z tohto dôvodu sa šťavy, ktoré čistia a rýchlo strácajúce diéty, umiestňujú vysoko vo výsledkoch webového vyhľadávača. Kým sa však zásobíte exotickými šťavami alebo vylúčite zo svojho denného režimu sacharidy, pozrite sa, ako dobre vám tieto diéty môžu skutočne prospieť.
Ak niečo, čo my Američania neustále hľadáme, je to rýchle riešenie, najmä pokiaľ ide o chudnutie. V našej rýchlo sa meniacej, neustále sa meniacej kultúre, kde už minútu po minúte nie je nič rovnaké, nie je žiadnym prekvapením, že šťava čistí a eliminačné diéty narastajú na popularite. To však neplatí pre každého. Diéta v roku 2012 sa zdá byť trochu odlišná od minulých rokov. Tento rok ľudia hľadajú zdravé a skutočné spôsoby, ako schudnúť a udržať sa vo forme, čo so sebou prináša skutočnú, zdravú a dosiahnuteľnú diétu.
Tu sú niektoré z najlepšie hodnotených a vyhľadávaných diét za rok 2012.
DASH diéta
Táto pomerne nová diéta, ktorá znamená Dietetické prístupy na zastavenie hypertenzie, bola nedávno zaradená medzi najlepšie diéty pre zdravé stravovanie a liečbu cukrovky US News and World Report. Táto diéta sa zameriava na konzumáciu celozrnných výrobkov, chudých bielkovín, chudých mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia a bola vyvinuté na zníženie hladiny cholesterolu, zníženie zápalu, zníženie krvného tlaku a poskytnutie potrebného srdca výhody. Na tejto diéte je skvelé, že sa viac zameriava na zdravé stravovanie a zdravý životný štýl a neodporúča žiadne vylúčenie. Namiesto toho poskytuje zdravé jedlá, recepty a príručky, ktoré celej vašej rodine pomôžu jesť zdravšiu a vyváženejšiu stravu. Je to veľmi dosiahnuteľné a ľahko sledovateľné.
Šťava čistí
Očista od šťavy existuje už roky, ale popularita sa opäť objavila vďaka podpore mnohých celebrít. Dve z najpopulárnejších a recenzovaných čistení sú BluePrint a Čistenie chladičom. Čistenie šťavy BluePrint vám umožňuje vybrať si z troch rôznych úrovní (začiatočníci, stredne pokročilí, pokročilí) a prináša šťavy až k vašim dverám za vysokú cenu, 65 dolárov za deň. Ak ste otrokom konzistencie, táto šťava je pre vás vhodná, pretože každý deň dostanete rovnaké druhy štiav (zelené, mliečne, ovocné) s rôznymi príchuťami. Rovnako ako BluePrint, aj Cooler Cleanse vám dodá šťavu na dosah ruky za pouhých 58 dolárov denne. Každý deň tiež dostanete rôzne šťavy - jeden deň môžete mať ananásový zázvor a jeden deň môžete mať grapefruitovú mätu. Rovnako ako BluePrint má každý deň ovocnú šťavu, zelenú šťavu a mliečnu odrodu. Môžete sa rozhodnúť vykonať 3-dňovú očistu alebo 5-dňovú očistu.
Čistenie šťavy sa neodporúča, ak sa len snažíte schudnúť, pretože to získate späť hneď, ako znova zaradíte pevné jedlo späť do svojho jedálnička. Tieto očisty vám však umožnia lepšie porozumieť tomu, čo si dávate do tela, a sú skvelé na „reštart“.
Pozorovatelia nadváhy
Pravdepodobne najznámejšia diéta v krajine, Pozorovatelia nadváhy je tiež jedným z najúspešnejších. Táto diéta sa spolieha na bodový systém, čo znamená, že každé jedlo, ktoré zjete, je spojené s bodovou hodnotou. Hodnota je vzorec odvodený z celkových kalórií, uhľohydrátov, vlákniny a bielkovín. Len nedávno predstavili svoj program „Body Plus“, čo znamená, že väčšina ovocia a zeleniny neobsahuje žiadne body. Cieľom bolo povzbudiť ľudí, aby jedli viac ovocia a zeleniny. US News and World Report nedávno označil túto diétu za jednu z najľahších na dodržiavanie a najlepší komerčný diétny plán. Výhodou Weight Watchers je, že ho môžete sledovať online alebo osobne, čo vám umožňuje zúčastňovať sa schôdzí. Pokles Weight Watchers sú náklady, ktoré môžu byť až 100 dolárov za tri mesiace a zodpovednosť.
Kapustová polievka diéta
Tvar nedávno zaokrúhlilo 10 najlepších diét, ktoré sa hľadali na Yahoo prvých niekoľko januárových dní kapustová polievka diéta sa umiestnil na 8. mieste. Táto módna diéta existuje už roky a nemá takmer žiadne vykupujúce vlastnosti. Táto diéta sa točí okolo jedenia kapustovej polievky a pár zeleniny počas týždňa. Ako mnoho módnych diét, rýchlo schudnete, ale všetko naberiete späť tak rýchlo, ako sa spustilo, pretože väčšina kôlní na chudnutie bude mať hmotnosť vody. Táto diéta nie je pre vás nielen skvelá, ale je aj neuveriteľne ťažké ju udržať, a to len týždeň.
Dukanova diéta
Táto diéta sa dostala na #7 podľa hľadaných výrazov Yahoo pre diétu, aj keď nejde o novú diétu. Čo spôsobilo, že sa táto diéta opäť dostala do popularity, je skutočnosť, že sa hovorilo, že Kate Middleton dodržiavala tento konkrétny režim, aby sa dostala do predsvadobnej podoby pred jej svadbou v televízii v roku Apríl. The Dukan diéta je nízkosacharidový plán na báze bielkovín a sleduje štyri fázy, podobne ako Atkins. Čo však odlišuje Dukanovu diétu od Atkinsovej, je, že nevyžaduje počítanie sacharidov, zameriava sa na živočíšne bielkoviny s nízkym obsahom tuku a spolieha sa na prírodné potraviny a sacharidy. Výhodou tejto diéty je, že je úplne prispôsobiteľná a ponúka online koučovanie a navyše vám umožňuje vybrať si, aké potraviny chcete jesť. Pád je v tom, ako je prísny a ako náročné je udržať ho, najmä v prvých fázach.
Surová strava
Hnutie za surové potraviny existuje už nejaký čas, ale v poslednej dobe sa stalo opäť populárnym zavedením programu Paleo diéta, ktorý sa spolieha na „jaskyniarsky“ spôsob stravovania so surovou zeleninou, nespracovanými potravinami a mäsom, ale bez mliečnych výrobkov. Cieľom je vylúčiť zo stravy spracované nevyžiadané a nevysloviteľné prísady a vrátiť sa k skutočnému, prirodzenému a organickému spôsobu stravovania. Napriek tomu, že bol uznávaný ako nový spôsob pohľadu na stravovanie a diéty, bol tiež veľmi kritizovaný kvôli tomu, aké je nedosiahnuteľné a obmedzujúce. Ak už dodržiavate ekologickú, prírodnú diétu, nebude ťažké to dodržať. Ak ste však ako veľa Američanov, ktorí sa spoliehajú na mnoho spracovaných potravín a mliečnych výrobkov, možno by ste mali zvážiť inú alternatívu.
Ako vždy, pred začatím diéty sa poraďte so svojím lekárom alebo registrovaným odborníkom na výživu, aby ste zvážili, ktorý plán je pre vás najvhodnejší,
Ďalšie tipy na zdravie a diétu
Trendy zdravej výživy na rok 2012
5 potravinárskych výrobkov, ktorým sa v roku 2012 treba vyhnúť
6 mýtov o zdravom stravovaní: De-bunked
