Ak spíte menej ako 7 hodín, skutočne by ste mohli byť tučnými - SheKnows

Nedostatočné spať má veľa nevýhod. Vaša pamäť trpí, častejšie ochoriete a, evidentne, celý deň chodíte v hmle vyčerpania. Teraz však môžete pridať svoj pás do zoznamu problémov, ktoré narastajú so zmenšovaním hodín v posteli.

Súvisiaci príbeh. Rebel Wilson je dôkazom toho, že s tučnými ľuďmi sa horšie zaobchádza, bez ohľadu na to, ako sú známi

Skutočnosť, že nedostatok spánku vedie k pribrať nie je to úplne nová správa. Výskum ukazuje tento nešťastný vedľajší účinok už desaťročia. Ale presne to, ako odkladanie udržuje našu váhu na uzde, nebolo známe. Teraz však nová štúdia z University of Alabama zapína (nočné) svetlo na tento jav.

Viac:Získajte svoje Zs: Ako dobrý nočný odpočinok pomáha kontrolovať hmotnosť

Vedci sa pozreli na údaje od viac ako 28 000 ľudí a zistili, že tí, ktorí spia menej ako sedem hodín za noc, sú náchylnejší na „sekundárne jedenie“. Byť ospalý viedol k prudký nárast hormónov hladu, ktorý unaveným subjektom navádzal občerstvenie pri ďalších činnostiach, ako je práca, sledovanie televízie alebo čítanie, ďalších deväť minút denne. A aj keď deväť minút jedla navyše neznie veľa, keď to vezmete do úvahy

priemerné jedlo trvá iba osem minút, to znamená, že by ste si mohli zabaliť ďalšie kalórie na večeru.

A správy sa zhoršujú, pokiaľ ide o pitie (v tejto štúdii je definované ako akýkoľvek nápoj obsahujúci kalórie). V porovnaní s účastníkmi, ktorí spali sedem až osem hodín, tí, ktorí spali menej hlásili ďalších 28,6 a 31,28 minút denne sekundárneho pitia vo všedné dni a cez víkendy, resp. Len pár nealkoholických nápojov denne môže pridať až stovky kalórií, pričom kila pridáte týždenne.

Viac:Karcinogén, ktorý pravdepodobne pravidelne pijete

Nehovoriac o tom, že predchádzajúce štúdie ukázali, že deprivácia spánku vo vás môže vyvolať chuť na sladké a slané nezdravé jedlá. A 2013 štúdia Berkeley zistili, že vysokoškoláci, ktorí spali menej ako sedem hodín spánku za noc, po nich intenzívne túžili nezdravé jedlo a celkovo malo väčšiu chuť do jedla, čo spôsobilo, že zjedli v priemere 500 kalórií navyše deň.

To je poriadne vysoká cena (ha!), Ktorú zaplatíte za to, že ste neskoro hore, aby ste získali ďalšiu hodinu práce. (Alebo si pozrite ďalšiu epizódu seriálu Gilmorove dievčatá. Áno, stále streamuje všetkých sedem sezón. Ticho.) Bez ohľadu na to, čo máte v neskorých nočných hodinách, to nestojí za to, počúvajte svoju matku a dnes večer skoro trafte.