Priznajme si to „Mať všetko“ je vyčerpávajúce. Medzi starostlivosťou o seba a svoje rodiny, popri práci, udržiavaním si vzhľadu na sociálnych médiách a skúšaním na spracovanie správ mnohí z nás žijú v neustálom stave úzkosti, v ktorom prechádzajú od hasenia jedného ohňa k ďalší. Ale nemusí to tak byť.
Cvičenie všímavosti a meditácie je skutočne jednoduchý a účinný spôsob, ako získať späť svoj vnútorný pokoj a nie je lepší (alebo hektickejší) čas ako prázdniny, aby ste to začali robiť sami alebo pomohli druhým vyskúšať to von. Ak niekto nepozná všímavosť a meditáciu, môže potrebovať niekoľko rád, ako začať. Dobrou správou je, že teraz môžete svojim blízkym darovať pokoj. Tu je pár tipov na darčeky, ktoré vám pomôžu začať.
Viac: 9 žien o tom, ako im meditácia zmenila život
1. Zenová piesková záhrada
Vyrieši nejaký piesok a malé hrable vaše problémy? Pravdepodobne nie, ale niektorým ľuďom môže pri relaxácii stačiť.
Zenová záhrada, 20 dolárov za ZenFoxStudio/Etsy
2. Tajná záhrada omaľovánka
Obrázok: Amazon.
Omaľovánky pre dospelých sa skutočne stali hlavným prúdom. Zdá sa, že ich ľudia majú radi, pretože sfarbenie ponúka čas na to, aby ste si sadli, položili pero na papier a zamerali svoju pozornosť na vyfarbovanie vnútri riadkov. Táto krásna kniha od Johanna Basford obsahuje množstvo nádherných vzorov, ktoré môžete oživiť.
Tajná záhrada: atramentový hon za pokladom a maľovanky, 9,34 dolára za Amazon
3. Všímavosť v prírode kniha
Trávenie času v prírode je náš obľúbený spôsob precvičovania všímavosti a táto kniha je skvelý spôsob, ako začať. Napísala doktorka Nina Smileyová, psychologička a riaditeľka programu všímavosti na Horský dom Mohonk v New Paltz, New York a David Harp vás kniha prevedie tým, ako byť skutočne prítomný v prírode a ako môže zlepšiť vaše blaho.
Všímavosť v prírode, 12,50 dolára na Amazon
4. Teraz som tu: Sprievodca a denník kreatívnej všímavosti
Ak poznáte osobu, ktorá sa snaží vstúpiť do všímavosti a potrebuje miesto, kde by mohla začať a sledovať svoju cestu, tento denník to zvládne.
Teraz som tu: Sprievodca a denník kreatívnej všímavosti, 13,47 dolára na Amazon
Viac: 8 meditácií, ktoré vás uvoľnia za 10 minút alebo menej
5. Štartovacia sada pre meditáciu
Obrázok: MindfulBoom/Etsy.
Ak máte priateľa, ktorý má rád kryštály a podobné veci, táto meditačná krabička môže byť dokonalým darčekom. Je plný upokojujúcich predmetov, ktoré im pomôžu spomaliť, relaxovať, premýšľať a cvičiť meditáciu alebo všímavosť.
Štartovacia meditačná súprava Mindful Boom Box, 45 dolárov za MindfulBoom/Etsy
6. Meditačný vankúš
Potrebujete na meditáciu špeciálny vankúš? Nie celkom, ale niektorým ľuďom to môže pomôcť dostať ich do správneho zmýšľania a držania tela.
Meditačný vankúš od 20 dolárov za Amazon
7. Predplatné darčekov Headspace
Ak priateľ alebo člen rodiny hovoril o tom, že vyskúšajú meditačnú aplikáciu, je to šanca, ako im dať darček. Headspace ponúka možnosti darčekov mesačne a ročne.
Ročné predplatné, 95,88 dolára za Headspace
8. Meditačná misa
Meditačné spievajúce misky môžu niekomu pomôcť upokojiť sa a vycentrovať. Táto krásna misa a vankúš tlmiaci zvuk sú ideálne pre niekoho, kto chce doma obnoviť zážitok z hodiny jogy.
Meditačná misa, 38,15 dolára za Amazon
