Obsah vytvorený redaktormi spoločnosti SheKnows a priniesli vám ho naši partneri.
Život s chronickým migrény nie je žiadny malý výkon. Choroba si vyžaduje fyzickú, duševnú a emocionálnu daň a bohužiaľ môže mať vplyv na naše vzťahy. Škodí veľa mýty a mylné predstavy o migréne - a jedným z najčastejších je, že migréna je jednoducho zlá bolesť hlavy a preháňame, keď vysvetľujeme, že záchvat migrény je neznesiteľný a oslabujúci. Akékoľvek chronické ochorenie môže byť izolované a osamelé, a preto je také dôležité, že migrény majú silný podporný systém.
"Mať ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť, že vás podporia počas útoku (vyzdvihnúť si lieky v lekárni, zrušiť." udalosti alebo vás vezmú do ordinácie alebo na pohotovosť) môžu byť nápomocné pri zvládaní vášho útoku, “hovorí Gretchen Tietjen, riaditeľ Centrum pre neurologické poruchy - Liečba a výskum bolesti hlavy na univerzite v Tolede, hovorí Ona vie. "Ale
váš systém podpory vám tiež môže poskytnúť pokoj, že o vaše deti a domáce zvieratá bude postarané, kým sa nezotavíte. Podpora a empatia od blízkych môže pomôcť odvrátiť úzkosť a depresiu, ktoré zase zosilňujú bolesť. “Vytvorte si komunikačný plán s milovanými
To určite bol prípad Kaitlyn W., 32. Väčšinu svojho života Kaitlyn hovorí, že si svoje záchvaty migrény nechávala pre seba, pretože opísať mieru bolesti, v ktorej sa nachádzala, bolo „nemožné“. Keď to prvýkrát skúsila, Kaitlyn si spomína, že príliš veľa priateľov a priateľov odmietlo vážnosť jej choroby. “Ale bez podpory ľudí v mojom živote som sa cítil veľmi osamelý, keď prišla epizóda, “hovorí Kaitlyn Ona vie. "Evenovať čas tomu, aby som ľuďom okolo seba vysvetlil, čím si prechádzam, keď mám migrénu, bolo neoceniteľné úsilie, ktoré by som si prial, aby som vynaložil skôr. “
Keď má migrénu, Kaitlyn pošle svojim priateľom text „Deň migrény“, aby vedeli, že jej na chvíľu nebudú volať ani písať, pretože čas strávený pred obrazovkou príznaky migrény zhoršuje. Namiesto toho pošlú e -mail alebo zanechajú hlasovú poznámku, aby sa mohli zaregistrovať, a jej priateľ vyberie z chladničky balíček ľadu a stíši hudbu. "Títo malé gestá mi pomáhajú cítiť sa podporované a uznávané, keď trpím, čo úprimne uľahčuje boj, “hovorí Kaitlyn. "Jediná vec, ktorá zhoršuje migrénu, je, keď si ľudia okolo vás myslia, že to bolí hlava a vy ste dramatický."
Ak si nie ste istí, ako vytvoriť podporný systém, Doktor Komal Naik, DO, neurológ s Summit Medical Group Neurosciences, odporúča porozprávať sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako pristupovať k rozhovorom s ľuďmi vo vašom okolí. “Sprístupniť. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi a poučte ich o migréne a úrovni postihnutia, ktoré môže spôsobiť, “radí Naik. Tietjen zdôrazňuje, že je dôležité byť úprimný k rodine a priateľom o svojich potrebách a ponúkať konkrétne návrhy, ako vás môžu podporiť. “Vezmite ich so sebou na návštevu lekára alebo na prednášku, aby lepšie pochopili, že ide o skutočný zdravotný stav a že existuje mnoho rôznych možností liečby, “navrhuje.
Nájdite komunitu trpiacich migrénou
Naik tiež odporúča spojiť sa s inými ľuďmi, ktorí majú migrénu. "V tento deň sociálnych médií je online mnoho podporných skupín," hovorí. "Tieto skupiny chápu, ako chronické migrény ovplyvňujú život človeka, a môžu byť veľkým zdrojom a zdrojom podpory."
28 -ročná Andrea L. hovorí, že skupiny online podpory jej pomohli cítiť sa menej sama. "Moja rodina a priatelia sú skutočne nápomocní a nemohol som im byť vďačnejší." Ale niekedy sa naozaj potrebujem porozprávať s niekým, kto presne vie, čo prežívam. “ Andrea nemá žiadnych priateľov ani rodinných príslušníkov v „skutočnom živote“ ktorí zažívajú migrény, ale súkromné facebookové skupiny pre pacientov s migrénou sú plné ľudí, ktorí vedú rovnaké fyzické a emocionálne bitky ako Andrea. "Je to len bezpečná zóna bez úsudku, v ktorej sa môžete informovať o tom, aký ťažký môže byť život s migrénou," vysvetľuje. "A necítim sa byť bremenom alebo úplným prepadákom, pretože hovorím s ľuďmi, ktorí sú v mojej koži a zaoberajú sa mnohými rovnakými emóciami."
Skupiny podpory sú viac než len miesto na ventilovanie - sú to tiež priestory, kde sa spolu trpiaci migrénou môžu podeliť o rady a tipy, ako sa s touto chorobou vyrovnať. Keď ľudia objavia produkt, ktorý pomáha zmierniť príznaky záchvatu migrény, Andrea hovorí, že sa ho chcú podeliť so skupinou, pretože dúfajme, že pomôže niekomu ďalšiemu. A ak máte problém nájsť správneho lekára alebo liečebnú stratégiu, je to dobré miesto, kde môžete požiadať o návrhy.
Ak nie ste veľký v sociálnych médiách, existujú ďalšie spôsoby, ako nájsť podporné skupiny. Doktor Charles Gellido, certifikovaný neurológ z IGEA Brain, Spine & Orthopaedics, odporúča navštíviť webové stránky organizácií ako napr. Americká nadácia pre migrénu a Asociácia migrénových porúch. "Moja rada je ísť online a objaviť rozsiahle informácie o migréne a ľuďoch, ktorí ňou trpia," hovorí Gellido Ona vie. "Budete prekvapení počtom skupín, ktoré môžu ponúknuť pomoc."
Snažte sa nenechať sa odradiť
Vytvorenie systému podpory je proces, ktorý sa nemusí stať zo dňa na deň-ale, ako poznamenala Kaitlyn, stojí to za to a nemali by ste sa vzdávať, ak má priateľ menej empatickú reakciu. Lekári, ktorí liečia pacientov s chronickou migrénou, tvrdia, že pozorujú výrazný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí majú silné systémy podpory, v porovnaní s tými, ktorí ich nemajú. “Samotná emocionálna podpora je neoceniteľná a samozrejme, ak existuje pomoc s jedlom alebo s ním napríklad starostlivosť o deti, ktorá poskytuje významnú úľavu pre niekoho s chronickou migrénou, “Naik hovorí Ona vie.
Okrem neoceniteľnej emocionálnej podpory môžu priatelia a rodinní príslušníci urobiť veľký rozdiel tým, že jednoducho pomôžu svojmu milovanému dostať sa na schôdzky a udržať si liečebný režim. Doktor Stephen Silberstein, MD a profesor riaditeľa centra pre bolesti hlavy, Sidney Kimmel Medical College na univerzite Thomasa Jeffersona, hovorí Ona vie že má pacientov s migrénou, ktorí sú príliš chorí na to, aby prišli do kancelárie a nemôžu sa dostať do verejnej dopravy. “Niektorí majú priateľov alebo rodinu, ktorí ich môžu viesť alebo sa o nich starať, “hovorí Silberstein. „Čo keď zvraciaš? Kto sa uistí, že ste v poriadku? Naozaj potrebuješ niekoho, kto by ťa mohol skontrolovať. Vedomie, že sú tam a záleží im to, je skutočne dôležité. “
