Potom, čo o tom poviete svojim priateľom a rodine rakovina diagnostika, informácie začnú alarmujúcou rýchlosťou pristávať vo vašej doručenej pošte. „Čítal som tento článok, ktorý povedal, že by si to mal skúsiť ...“ alebo „Moja priateľka Sharon mala to isté, čo ty. Tu je to, čo urobila... “ Všetci to myslia dobre, ale čo si mnohí neuvedomujú, je to, že diagnostika rakoviny znamená pre každého niečo iné. Môj rakovina prsníka nie je ako rakovina prsníka vašej tety alebo dievča, s ktorým ste chodili na vysokú školu a ktoré ste našli na sociálnych sieťach; všetci sme rakovinové snehové vločky. Naše liečebné postupy sú odlišné, pretože naše telá sú odlišné a všetky budú reagovať na liečbu rakoviny odlišne.
Pred diagnózou som bol jedným z ľudí, ktorí chodili do telocvične, so zapnutými slúchadlami, otvoreným časopisom a zapnutou televíziou. Elipticky som nikam nevedel s neustálou stimuláciou okolo seba. Potreboval som rozptýlenie, aby som zabudol, že som skutočne cvičil a moje telo sa pohybovalo. Nepovažoval som nič za cvičenie, pokiaľ to nevyústilo do kalu potu.
Žijeme v dobe, keď má byť srdcová frekvencia zvýšená a telá by sa mali vždy pohybovať, či už ide o reformátora, stacionárny bicykel alebo skákanie do škatúľ. Keď sa však liečite na rakovinu, tieto možnosti nemusia vášmu telu priniesť žiadnu službu.
Po mojej mastektómii eliptický trakt celkom dlho neprichádzal do úvahy a nakoniec by telocvičňa stali sa pre moje telo nebezpečnou zónou, ohrozenou chemoterapiou a najcitlivejšími na mikróby, aké mám niekedy. Vtedy som sa rozhodol skúsiť jóga.
Viac: Váš definitívny sprievodca všetkým jogovým žargónom
Všetci máme odlišné vnímanie cvičenia jogy, ale pre pacientov s rakovinou sa zlúčenie mysle a tela do jednej formy cvičenia ukázalo ako prospešné pri regenerácii.
"Jóga učí jednoduché postupy, ako napríklad zhlboka dýchať, a meditácia [na] zameranie mysle, ktorá môže vypnúť reakciu na stres a pomôcť jednému pohybu do priaznivejšieho priestoru [relaxácie] na liečenie, “hovorí Cheri Clampett, certifikovaná jogová terapeutka a zakladateľka programu jogy pre onkologických pacientov v Centrum rakoviny Ridley-Tree zo Santa Barbary v Kalifornii, hovorí SheKnows. "Naučiť sa dýchať zhlboka a pomaly a sústrediť myseľ je možné použiť aj počas liečby na pomoc s bolesťou a na zvýšenie informovanosti o tele a úrovni stresu počas celého dňa."
Okrem schopnosti aplikovať jogové dýchacie techniky počas procedúr je jóga známa aj tým, že znižuje stres a úzkosť v tele.
"Zníženie hladiny stresu je jedným z veľkých darov, ktoré joga prináša ľuďom uzdravujúcim sa z rakoviny," hovorí Clampett. "Aby ste mohli relaxovať a dokonca si užívať činnosť so svojim telom, kompenzuje to traumu a bolesť, ktoré môžu byť spojené s prijatím diagnózy rakoviny a liečbou." Zo štúdií vieme, že cvičenie jogy okysličuje krvný obeh, uvoľňuje svalové napätie a dokonca môže posilniť imunitné funkcie, čo je pri liečení rakoviny mimoriadne dôležité. “
Okrem priaznivých účinkov jogy na telo tých, ktorí podstupujú liečbu rakoviny, existuje aj emocionálna zložka. Susan Wood, registrovaná učiteľka jogy, vedie hodiny v Pluta Integratívna onkológia a wellness a Koalícia proti rakovine prsníka v Rochesteri v New Yorku a hovorí, že cvičením jogy môžu pacienti s rakovinou pomôcť zvládať strach a úzkosť a môžu posilniť imidž tela a pocit pohody.
"Skupinové hodiny jogy sú obzvlášť prospešné pre tých, ktorí zažili diagnózu rakoviny, pretože poskytujú dôležitý zmysel pre komunitu," vysvetľuje. "Cvičenie s ostatnými, ktorí sú v súčasnej dobe liečení alebo majú podobnú skúsenosť, znižuje pocity izolácie, ktoré pociťujú mnohí z tých, ktorí podstupujú liečbu."
Viac: 12 základných pozícií jogy pre začiatočníkov a ako ich robiť
Nájsť inštruktora alebo centrum zamerané na onkologických pacientov nebolo nikdy jednoduchšie. Wood odporúča stránku Rakovina jogy 4, ktorá môže spájať pacientov s inštruktorom, ktorý vyučuje hodiny špeciálne zamerané na pacientov s jogou vo svojej oblasti. Ďalšou možnosťou je opýtať sa svojho lekárskeho tímu, či nemá štúdio alebo inštruktora, ktorého by odporučili. Ak hodiny nie sú pre vás alebo jednoducho nemáte dostatok energie na to, aby ste sa do triedy dostali, v súčasnosti je k dispozícii množstvo videí alebo streamovacích služieb. Clampett ponúka online sériu terapeutická joga videá určené pre tých, ktorí podstupujú liečbu alebo uzdravovanie.
Pre tých, ktorí podstupujú liečbu a sú zvyknutí na prísny fitness plán, bude nový štandard toho, čo vaše telo vydrží, vyhovovať určite je to úprava, ale prostredníctvom jogovej praxe môžete zistiť, že sa nehýbe len telo, ale aj telo myseľ.
