Podľa nedávnej štúdie publikovanej v Lancetova psychiatria, ktorú vykonáva Lekárska a stomatologická fakulta Univerzity vo Valencii, pričom sa drží a Stredomorská diéta plnené ovocím, zeleninou, rybami, orieškami a dokonca aj červeným vínom (ružičkový kel!) môže pomôcť znížiť riziko duševných chorôb a prirodzene bojovať depresia.
Ale ah, dilema lásky a nenávisti k emocionálnemu jedlu. Všetci sme vinní za to, že sme závislí na nezdravom jedle, aby nám poskytli aj ten najmenší komfort.
Občasné prejedanie sa zmrzlinou Ben & Jerry’s, akýmkoľvek pečeným dobrotom, ktoré sa nám môže dostať do ruky, a slanými lupienkami hŕstka môže dočasne zmierniť našu bolesť v súvislosti so situáciou, ale v skutočnosti to vedie k tomu, že sa po skutočnosť.
Vieme, že výmena nevyžiadanej pošty za zdravú výživu nevyhnutne vyčistí naše systémy a zvýši našu energetickú hladinu, ale vedeli ste, že niektoré výživové látky v skutočnosti zvyšujú mozgovú aktivitu? Podľa vedcov v tejto štúdii omega-3 mastné kyseliny, esenciálne aminokyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín D a minerály ako zinok, horčík a železo umožňujú mozgu podávať optimálne hladiny.
Viac:Jedlá a živiny, ktoré by ste mali jesť, A-Z
Starostlivosť o seba teda nezačína a nekončí hygienou a kondíciou; do značnej miery závisí od toho, čo si dávame do tela.
"Na úrovni populácie sme mali vedecké dôkazy, že stredomorská strava je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a kognitívnych porúch." Teraz to vieme aj my znižuje riziko depresie. Toto sú silné argumenty na zachovanie kultúrneho - a zdravého - pokladu, ktorý bol prenášaný časom, “hovorí Vicent Balanzá, psychiater Univerzitnej nemocnice La Fe, ktorý sa na tom podieľal študovať.
Viac:7 dôležitých vecí, ktoré by vám jedlo mohlo povedať o vašom zdraví
Skúste to nepovažovať za diétu; zvážte plán stredomorského jedla ako investíciu do svojho života. Keď sa staráme o svoje telá, starajú sa o nás a ja neviem ako ty, ale potravinový plán, ktorý sem -tam povzbudí pohárom červeného vína, mi príde dosť efektívny.
