Medzi tým, keď sú deti doma zo školy, grilovanie, ľadové nápoje a zmrzlina, nie je neobvyklé, že leto má negatívny vplyv na váš pás.
t 
Fotografický kredit: monkeybusinessimages/iStock/360/Getty Images
t Medzi deťmi, ktoré sú doma zo školy, grilovaním, ľadovými nápojmi a zmrzlinou, nie je nezvyčajné, že leto má negatívny vplyv na váš pás. Tu je päť spôsobov, ako v lete zabrániť priberaniu.
t
Zbaľte si občerstvenie
t Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť prehnanej konzumácii, je pripraviť si zdravé občerstvenie. Raz týždenne si urobte občerstvenie. Nakrájajte ovocie, pripravte si vrecúško mandlí, nakrájajte čerstvú zeleninu a kúpte si hummus jednotlivej veľkosti. Keď budete mať pripravené zdravé občerstvenie a budete ho mať poruke, bude menšia pravdepodobnosť, že narazíte do predajne prejazdných alebo mrazených jogurtov. Poobedňajšie a popoludňajšie občerstvenie tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a metabolizmus.
t
Naplánujte si jedlo
t Keď máte jedlo naplánované, je pravdepodobnejšie, že budete jesť správne veľkosti porcií a pripravovať zdravšie jedlá, než keď sa budete rozhodovať na poslednú chvíľu. Tieto rozhodnutia na poslednú chvíľu často vedú k pohodlnému jedlu alebo večeri, kde sa sodík, kalórie a správna veľkosť porcií často ignorujú.
t
Obmedzte studené, sladké dobroty
t V parných letných dňoch môže zmrzlina, kašičky a mrazené margarity skutočne zasiahnuť. Chlad týchto pochúťok vám môže poskytnúť okamžité uspokojenie, po ktorom túžite, ale nakoniec zvýši hladinu cukru v krvi a o niekoľko hodín neskôr spôsobí nevyhnutné zlyhanie. Táto nehoda vás môže viesť k prejedaniu sa neskôr v priebehu dňa. Občas je dobré dať si zmrzlinový kornútok alebo margaritu, ale pravidelne sa rozhodujte pre zdravšie alternatívy, ako je mrazené, pyré z ovocia alebo domáce smoothie.
t
Nevynechávajte cvičenie
t Medzi horúčavou a deťmi doma zo školy je ľahké vymyslieť si výhovorky, ako cvičenie vynechať. Ak sa nestaráte o dieťa a nemôžete ísť do telocvične, nájdite spôsob, ako si zacvičiť doma. Môžete vziať deti na dlhé prechádzky alebo si zabehať na bicykli. Ak vám chýba pokoj, môžete si kúpiť DVD z jogy a cvičiť doma. Na silový tréning si môžete zadarmo kúpiť činky alebo odporové pásy a cvičiť doma. (Tip: Ak máte rozpočet, mnohé zásielkové obchody skutočne predávajú použité voľné váhy.) Ak máte rozpočet, zvážte najatie osobného trénera alebo inštruktora jogy, aby prišli do vášho domova súkromne sedenia.
t
Odľahčite grilovanie
t Vedeli ste, že jedlo pozostávajúce zo 6 uncového steaku, pečeného zemiaka s maslom a kyslou smotanou a kukuričného klasu môže obsahovať viac ako 1 000 kalórií? Rozhodnite sa pre chudšie kúsky mäsa ako kuracie prsia bez kože. Pri príprave taniera naložte ovocie a zeleninu a pridajte mäso. Najskôr zjedzte tieto jedlá a potom, ak stále chcete škrobové jedlá, pridajte ich na tanier.
