Tým najlepším z nás dochádza k výpadkom pamäte a my ich zvyčajne pripisujeme procesu starnutia, nedostatku spánku alebo preťaženiu informáciami a pokračujeme ďalej. Trpíme mozgovou hmlou a prijímame ju ako súčasť života - ale nemusí!
Napriek tomu, že výskum stále prebieha, nové štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie a obzvlášť jóga zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní aktívnej mysle a neporušenej pamäte.
Séria štúdií publikovaná v Veda a Journal of Neuroscience ukázal, že cvičenie môže stimulovať nové mozgové bunky, ktoré potom môžu migrovať z jednej oblasti mozgu do druhej, čo vám v podstate umožňuje vytvoriť nový mozog podľa autora Mozgová dlhovekosť, Dr. Dharma Singh Khalsa, v článku publikovanom na Jógový denník.
Viac: Ranná jóga predstavuje viac energie
Háčik je však podľa Khalsy v tom, že na to, aby boli tieto nové mozgové bunky živé a aktívne, je potrebné zbaviť sa čo najväčšieho stresu. Preto je cvičenie jogy, ktoré zapája myseľ, telo a ducha, dokonalým riešením problému.
"Vzali sme ľudí so stratou pamäte a predpísali sme im 12 minút kírtan krije [technika používaná v kundaliní joge, ktorá kombinuje meditácia„mudra, spev a mantra] každý deň,“ uvádza Khalsa. "Po ôsmich týždňoch môžete na našich skenoch vidieť, že po meditácii sa zlepšuje prietok krvi do predného laloku, oblasti zodpovednej za pozornosť, koncentráciu a koncentráciu."
Khalsa tiež poznamenala, že hlavné zložky jogy - cvičenie, držanie tela, sústredené dýchanie a meditácia - sú všetky prospešné pre mozog. "Preto," povedal, "jóga by mala ísť ďaleko vo vytváraní pozitívnych mozgových zmien."
Viac: Päť tibetských obradov sú jogové pozície, ktoré budete vo svojom arzenáli proti starnutiu chcieť
Dokonca aj vedci na Harvardská lekárska škola naskakujú na palubu vlaku jogy a tvrdia, že jóga a meditácia môžu pomôcť zahnať stres a choroby.
V štúdii vykonanej v máji sa ukázalo, že „jedno sedenie praxe relaxačnej odozvy stačilo na zvýšenie expresie gény zapojené do energetického metabolizmu a sekrécie inzulínu a znižujú expresiu génov spojených so zápalovou reakciou a stresom. Účinok to mal aj medzi nováčikmi, ktorí nikdy predtým necvičili. “
Morálne v tomto článku je teda... zdvihnite svoju podložku! Cvičenie jogy je dobré nielen pre vaše telo, ale je to skvelé aj pre vašu myseľ, takže si vždy naplánujte čas, aby som si vyhradil čas.
Viac:Zdravotné výhody cvičenia horúcej jogy
Predtým, ako pôjdete, si pozrite našu nižšie uvedenú prezentáciu.
Pôvodne publikované v januári 2014. Aktualizované vo februári 2017.
