Vyskúšali ste už všetky diétne rady, ale stále sa vám nedarí presunúť tieto extra problémové kilá? Zistite pravdu o mýtoch, keď vám dáme vedieť, čo je skutočnosť a čo je fikcia.
Vylúčenie tuku je pre vás dobré
Mýtus!
Tretina vašich kalórií by mala pochádzať z tukov, takže ich vynechanie poškodí iba vaše zdravie. Telo potrebuje tuky na energiu, obnovu tkaniva a vitamíny A, D, E a K. Nenechajte si zmiešať „tuky“ s nezdravým jedlom. Držte sa nenasýtených tukov nachádzajúcich sa v avokáde a olivovom oleji.
Crash diéta vám pomôže schudnúť
Mýtus!
V krátkodobom horizonte môžete vidieť určité chudnutie, ale v konečnom dôsledku to bude prekážkou pre vaše dlhodobé ciele. Crash diéta odstraňuje tuk, ale aj svalové tkanivo a tkanivo. To spôsobí pokles vašej základnej rýchlosti metabolizmu, takže sa zníži množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že vaše telo priberie na váhe, keď prestanete držať diétu.
Jesť neskoro v noci je tučné
Mýtus!
Rozdiel nie je v tom, kedy jeme, ale v tom, koľko ich denne skonzumujeme. Tí, ktorí vynechávajú jedlá a potom veľa jedia v noci, majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí, ktorí jedia pravidelne, ale pri priberaní na hmotnosti nezáleží na tom, ako neskoro jete.
Cholesterol je pre vás zlý
Mýtus!
Toto je mýtus aj skutočnosť a ako pri mnohých veciach, pokiaľ ide o telo, je to zložitejšie ako jednoslovná odpoveď. Cholesterol je tuková látka, ktorú väčšinou tvorí pečeň. Môže to byť pre nás zlé, keď tvorí depozit na našich tepnách, čo prispieva k ochoreniu srdca. Všetci však potrebujeme určitý cholesterol v krvi na stavbu buniek a tvorbu životne dôležitých hormónov. Lipoproteín s vysokou hustotou známy ako „dobrý“ cholesterol je zvyčajne v nenasýtených tukoch, ako sú rastlinné oleje, orechy a semená.
Ak sa vzdáte fajčenia, priberiete
Fakt!
Mnoho ľudí priberá na váhe, keď prestanú fajčiť, ale je to dané skôr zmenou životného štýlu než stratou cigariet. Aj keď nikotín zvyšuje metabolizmus tela, jeho účinky budú také malé, že si v skutočnosti nevšimnete značný rozdiel. Prírastok hmotnosti je pravdepodobnejšie vtedy, keď sú cigarety vo vašej každodennej rutine nahradené pohodlným jedlom.
Ďalšie diétne tipy
Alkoholické nápoje vhodné pre diétu
Mýty o chudnutí
Čo robí západná strava s naším telom?
